Technika vizualizácie stresu a úzkosti

Vizualizácia je technika používaná v psychologickej terapii na zmiernenie stresu a úzkosti a dostať telo a myseľ do hlbokého stavu relaxácie. Prostredníctvom tejto techniky sa séria imaginárnych obrazov spája s pozitívnymi emóciami, ktoré sa musia použiť na neskoršiu zmenu negatívnych myšlienok a na dosiahnutie optimálneho stavu pohody. V tomto článku PsychologyOnline hovoríme o koncepcia vizualizačnej techniky pri prekonávaní stresu a úzkosti.

Relaxačná vizualizačná technika

Vizualizácia je veľmi užitočným nástrojom získať väčšiu kontrolu nad mysľou, emóciami a telom ako aj ovplyvniť požadované zmeny v správaní. To môže byť použitý na zmiernenie svalového napätia, ako koncentrácia techniky na kontrolu a odstránenie bolesti, na zvýšenie úspechu mnohých kognitívnych techník už videl vyššie ...

Nie je to nič viac ako naučiť sa relaxovať a živo si predstaviť rôzne veci alebo situácie čo najrealistickejším možným spôsobom a poskytovať všetky detaily, ktoré môžeme zahrnúť, pričom generujeme kontrolu nad našimi emóciami, pocitmi, správaním ...

Môžeme využiť predstavivosť na liečbu úzkosti a na zlepšenie našich zdrojov a zručností. Na tento účel sa odporúča:

1. Zamerajte sa na iné typy zmyslov odlišné od vizuálneho, ako je dotyk, chuť, sluch a vôňa.
2. Zaznamenajte si podrobný popis scény, ktorú chcete predstaviť.
3. Nakreslite scénu, ktorú chcete predstaviť, ako spôsob aktivácie vizuálnych detailov. Zahrňte objekty a podrobnosti, ktoré dávajú scéne čo najrealistickejší význam.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Stres a úzkosť: Vizualizačná technika, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.