Čo je to sociálna fóbia a ako ju prekonať?

¿Cítite extrémnu hanbu, keď hovoríte s ľuďmi, ktorých nepoznáte? ¿Cítite sa veľmi neistí, keď ste obklopení ľuďmi väčšinu času? ¿To vám dáva veľké nepohodlie hovoriť na verejnosti? ¿Tieto obavy pre vás veľmi sťažujú vykonávať každodenné úlohy alebo hovoriť s inými ľuďmi v práci alebo v škole?

Ak sa vám to stane často, môžete trpieť úzkostná porucha volal sociálna fóbia.

Sociálna fóbia: ¿čo je?

Táto porucha sa často zamieňa s plachosť, ale nie všetci plachí ľudia trpia sociálnou fóbiou.

Štúdia, ktorú uskutočnil Národný inštitút duševného zdravia (NIMH) a publikovala v roku 2005. \ T Journal Pediatrics v roku 2011 je 50% tínedžerov plachých, ale z nich, iba 12% spĺňa kritériá sociálnej fóbie.

Sociálna fóbia je silná Iracionálny strach voči situáciám sociálnej interakcie. Napríklad osoba, ktorá trpí sociálnou fóbiou, pociťuje extrémnu úzkosť, keď ju posudzujú iní, je centrom pozornosti, myšlienka byť kritizovaný inými jednotlivcami a dokonca aj keď hovoria po telefóne s inými ľuďmi..

Sociálna fobika si uvedomuje, že by sa nemala cítiť tak zle v situáciách, ktoré spúšťajú spúšťanie, ale nie sú schopní kontrolovať svoj strach a úzkosť. Okrem toho sa zvyčajne vyhýbajú situáciám, ktoré spôsobujú príznaky tejto poruchy, pretože nie sú schopné odolať nepríjemným pocitom.

Medzi týmito jedincami existujú rôzne stupne poruchy, a niektorí ľudia môžu pociťovať symptómy v niektorých sociálnych situáciách (Špecifická sociálna fóbia), zatiaľ čo iní ich môžu cítiť vo všetkých sociálnych situáciách (Všeobecná sociálna fóbia).

príčiny

Sociálna fóbia zvyčajne začína počas dospievania, a je obvyklé, že ľudia, ktorí ju trpia, nehľadajú pomoc až po desiatich rokoch prejavovania symptómov. Podobne ako väčšina fóbií, aj v ich vzdelávaní hrá rozhodujúcu úlohu životné prostredie.

Hoci niektoré výskumy naznačujú, že sociálna fóbia môže byť spôsobená a nesúlad neurotransmiterov (najmä serotonín), minulé traumatické zážitky, narastajúce preťaženie rodinou alebo obmedzujúce možnosti sociálnej interakcie sú najčastejšími príčinami tejto fóbie.

príznaky

Symptomatológia sociálnej fóbie sa nelíši od symptómov iných fóbií, pretože jedinci trpiaci sociálnou fóbiou majú v každodenných sociálnych situáciách úzkostné príznaky a extrémny strach.. Myslia si, že sú sledovaní a súdení po celom svete, a keď robia veci zle, cítia sa veľmi v rozpakoch. Strach a úzkosť, ktoré cítia, sú také intenzívne, že zasahujú do ich práce, školy a iných každodenných činností..

Okrem toho, ďalšie príznaky sociálnej fóbie zahŕňajú:

• Červenať (erythrophobia)
• Ťažkosti s rozprávaním
• choroba
• Nadmerné potenie
• otrasy

Ako už bolo spomenuté, ľudia s týmto typom fóbie Majú tendenciu vyhnúť sa situáciám, ktoré môžu spôsobiť nepohodlie a symptómy. Medzi tieto situácie patria:

• Zúčastnite sa párty a iných spoločenských stretnutí
• Jesť, piť a písať na verejnosti
• Spoznajte nových ľudí
• Hovorte na verejnosti
• Použite verejné záchody

liečba

Psychologická liečba, ktorá sa bežne používa na liečbu sociálnej fóbie, je Kognitívna behaviorálna terapia (CBT), pretože pomáha a uľahčuje poznanie pôvodu problému a vývoj nových spôsobov riešenia obávaných situácií alebo fóbií. CBT sa zameriava na vzdelávanie pacienta, aby zistil iracionálne myšlienky a nahradil ich tými, ktoré zlepšia ich kvalitu života. Okrem toho Behaviorálna kognitívna terapia zahŕňa aj expozičné stratégie pre obávané stimuly, čím pacient prežíva iracionalitu fóbie pre seba..

Najčastejšia liečba preto zahŕňa stratégie kognitívna reštrukturalizácia, tréning sociálnych zručností, relaxácia a expozícia. Je dôležité pochopiť, že expozícia je dostatočná pre špecifickú sociálnu fóbiu, ale pre všeobecnú sociálnu fóbiu existujú rôzne intervenčné programy, ktoré zahŕňajú rôzne stratégie. Tu uvádzame tri z najpoužívanejších programov (zvyčajne využívajú formát skupiny):

• Kognitívna behaviorálna terapia v skupinách od Heimberga a kol. (1998): Kognitívna reštrukturalizácia, skupinové behaviorálne úlohy a vystavenie skutočným každodenným situáciám.

• Komplexná kognitívna behaviorálna terapia de Davidson a kol. (2004): Kognitívna reštrukturalizácia, skupinové behaviorálne úlohy a vystavenie skutočným každodenným situáciám a odborná príprava v oblasti sociálnych zručností.

• Kognitívna behaviorálna terapia od Clarka a kol. (1995): navrhuje individuálny protokol o liečbe viac zameraný na kognitívne aspekty (interpretácia sociálnych situácií, výkonnosť a sociálne riziko, očakávania, pozornosť atď.).

Bibliografické odkazy:

• Bravo, M. A. a Padrós, F., (2013) Vysvetľujúce modely sociálnej fóbie: prístup kognitívneho správania. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. a Craske, M. G. (2008). Obavy a fóbie: Diskusie, budúci výskum a klinické dôsledky. V M. G. Craske, D. Hermans a Vansteenwegen (Eds.), Obavy a fóbie: od základných procesov po klinické implikácie (str. 257-264). Mexiko: Moderná príručka.
• Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. a Kjernisted, K.D. (2004). Deficity vo vnímanej sociálnej podpore spojené so všeobecnou sociálnou fóbiou. Terapia kognitívneho správania, 33 (2), 87-96.