Kognitívna terapia Aarona Becka

kognitívna psychológia Je to odvetvie psychológie, ktoré sa zaoberá procesmi, prostredníctvom ktorých jednotlivec získava vedomosti o svete a uvedomuje si svoje prostredie, ako aj ich výsledky..

Kognitívne modely venujú osobitnú pozornosť kognitívnym funkciám, ich pochopeniu v širokom zmysle pre myšlienky, osobné konštrukty, presvedčenia, obrazy, atribúty významu alebo významu, očakávania ... a to je dôvod, prečo študuje základné procesy, ako je pamäť, pozornosť, tvorba konceptov, spracovanie informácií, riešenie konfliktov, etc.

Kognitívna psychológia a kognitívna terapia v kontexte

Moderná kognitívna psychológia bola vytvorená pod vplyvom príbuzných disciplín, ako je liečba informácií, umelá inteligencia a veda o jazyku. Ale táto oblasť psychológie nie je len experimentálnym prístupom, ale bola uvedená do praxe v rôznych oblastiach: učenie, sociálna psychológia alebo psychoterapia. Ten sa volá kognitívna terapia.

Je dôležité stanoviť rozdiel medzi kognitívna psychológia a kognitívna psychoterapia, pretože aj keď sú oba príbuzné, najvýznamnejší autori kognitívnej psychológie urobili svoj hlavný vývoj ďaleko od psychoterapeutických centier. Na rozdiel od toho, kognitívna psychoterapia navrhla špecifické metódy (liečby) z určitého vývoja kognitívnej psychológie (kognitívna veda), keďže klinickí výskumníci čoskoro videli užitočnosť týchto princípov pre rôznych ľudí s rôznymi problémami na zlepšenie ich kvality. ľudských problémov a liečby duševných porúch.

Priekopníci v kognitívnej terapii: Aaron Beck a Albert Ellis

Priekopníkmi vo využívaní základov kognitívnej vedy systematickým spôsobom pri liečbe psychologických porúch boli psychológovia Albert Ellis a Aaron Beck. Prvý nazvaný jeho model terapeutickej aplikácie "Rational Emotive Behavioral Therapy" (TREC) a druhý nazvaný jeho metóda terapie "Kognitívna terapia".

Je dôležité zdôrazniť, že existujú rôzne modely kognitívnej terapie a tieto sú dva z najznámejších v dôsledku ich veľkého praktického využitia. Kognitívna terapia nie je "technická", ale aplikovanej vedy, zvyčajne pozostávajú z viac alebo menej definovanej metódy na dosiahnutie cieľov podľa ich teoretického prístupu.

Model Aarona Becka sa v podstate zameriava na automatické myšlienky a kognitívne skreslenia a terapia Albert Ellis Rational Emotive Behavior Therapy sa zameriava predovšetkým na iracionálne presvedčenia. Medzi oboma existujú podobnosti, ale aj rozdiely, napríklad: Beckova kognitívna terapia je založená na spolupráci empirizmu; Na druhej strane, Ellis používa Socratov dialóg alebo diskusiu ako hlavný terapeutický nástroj.

Kognitívna terapia Aarona Becka

Hlavnou myšlienkou kognitívnej terapie je to Ľudia trpia interpretáciou udalostí, a nie nimi samými. Preto Aaron Beck, ktorý sa zaujíma o liečbu depresie, vyvinul model na liečbu tejto patológie, ktorá sa neskôr rozšírila na iné poruchy..

Model Beck a tiež Ellis, sú dôležitou súčasťou stratégií, ktoré sa používajú v rámci kognitívno-behaviorálnej terapie No, cez kognitívna reštrukturalizácia, jednotlivec je schopný modifikovať spôsob interpretácie a subjektívneho posudzovania faktov a situácií, v ktorých žije, a týmto spôsobom je povzbudzovaný k tomu, aby zmenil neusporiadané vzorce myslenia a videl seba a svet spôsobom. realistickejšie a adaptívnejšie.

Tento typ kognitívnych (alebo kognitívno-behaviorálnych) terapií sa nazýva "relačné terapie alebo kognitívna reštrukturalizácia", ale existujú aj iné typy kognitívnych terapií, ako sú: tréningové terapie pre zvládanie zručností a zvládanie situácií alebo terapií. riešenie problémov.

Kognitívna organizácia podľa Beckovho modelu

Model navrhol Beck uvádza, že v situácii jednotlivci nereagujú automaticky, ale pred vydaním emocionálnej alebo behaviorálnej odpovede vnímajú, klasifikujú, interpretujú, hodnotia a priraďujú význam stimulu podľa ich predchádzajúce predpoklady alebo kognitívne schémy (tiež volal jadrovej viery).

Kognitívne schémy

V Beckovej teórii, lKognitívne procesy sú mechanizmy kódovania, ukladania a získavania existujúcich informácií v kognitívnych štruktúrach (režimy). Preto sú zahrnuté kognitívne procesy: vnímanie, pozornosť, pamäť a interpretácia. Pri spracovaní informácií sa môžu vyskytnúť chyby v ktorejkoľvek z jeho fáz, ktoré vedú k zmene alebo skresleniu pri posudzovaní a interpretácii faktov, čo autor nazýva "kognitívne skreslenia"..

Kognitívne štruktúry informačnej organizácie v pamäti sú režimy, ktoré predstavujú súbor predchádzajúcich skúseností a pôsobia ako formy, ktoré priamo upriamujú pozornosť, ovplyvňujú interpretáciu udalostí a uľahčujú vyvolanie.

Pre Becka, "schémy sú stabilné kognitívne vzorce, ktoré tvoria základ pravidelnosti interpretácií reality." Ľudia používajú svoje schémy na vyhľadanie, kódovanie, rozlíšenie a priradenie významov svetovým údajom. Inými slovami, schémy sú subjektívne mentálne konštrukcie, viac či menej stabilné, ktoré pôsobia ako filtre pri vnímaní sveta jednotlivcom.

Schémy prichádzajú prevažne z predchádzajúcich vzdelávacích skúseností (všeobecne, skoro) a môžu zostať nečinné, kým nebudú aktivované významnou udalosťou, ktorá s nimi interaguje. Toto je jedna z najdôležitejších koncepcií prispievajúcich kognitívnou psychológiou, a hoci ju pôvodne predstavil Frederick Bartlett, aby sa odvolával na procesy súvisiace s pamäťou v sociálnom kontexte, a okrem iného ju používal aj Jean Piaget. Beck (spolu s Ellisom) ho predstavil v psychoterapeutickej oblasti.

Viera

presvedčenie sú obsahom schém a sú priamym dôsledkom vzťahu medzi realitou a týmito skutočnosťami. Sú to všetko, na čo človek verí, sú ako oni interné mapy, ktoré nám umožňujú zmysel sveta, sú vybudované a zovšeobecnené prostredníctvom skúseností.

Beck rozlišuje dva typy presvedčení:

• Centrálne alebo jadrové presvedčenieSú prezentované ako absolútne, trvalé a globálne výroky o sebe, o druhých alebo o svete. Napríklad: "Som nekompetentný." Predstavujú najhlbšiu kognitívnu úroveň, ťažko sa menia, dávajú pocit identity a sú výstredné.

• Periférne presvedčenieSú ovplyvnené jadrovou energiou, preto sa nachádzajú medzi nimi a kognitívnymi produktmi alebo automatickými myšlienkami. Pozostáva z postojov, pravidiel a predpokladov (alebo predpokladov). Preto ovplyvňujú spôsob, akým vnímate situáciu, a že vízia ovplyvňuje, ako sa jednotlivec cíti, koná alebo myslí.

Kognitívne produkty

kognitívne produkty odkazujú na ne myšlienky a obrazy, ktoré vyplývajú z interakcie informácií poskytnutých situáciou, schémami a presvedčeniami a kognitívnymi procesmi. Obsah kognitívnych produktov má tendenciu byť ľahšie prístupný pre vedomie ako schémy a kognitívne procesy.

Vysvetľujúci model Beckovej depresie

Pre Becka, psychologické poruchy vyplývajú z kognitívnych deformácií (chyby v kognitívnych procesoch), ktoré sú zlými spôsobmi myslenia, ktoré sa objavujú vo forme automatických myšlienok (kognitívnych produktov) v určitých situáciách a ktoré spôsobujú negatívne emocionálne stavy a nevhodné správanie. teda, tieto kognitívne deformácie sú spôsobené iracionálnymi názormi alebo osobnými predpokladmi, ktoré sa naučili v minulosti, ktoré podvedome podmieňujú vnímanie a interpretáciu minulosti, súčasnosti a budúcnosti.

Ľudia trpiaci depresiou sú zraniteľní voči určitým situáciám a je dôležité pochopiť, že v tejto teórii sa nenavrhuje, že kognitívne funkcie sú príčinou depresie alebo inej emocionálnej poruchy, čo je skutočne postulované, je primát symptómov: aktivácia negatívnych schém a následné kognitívne skreslenie by bolo prvým spojením v reťazci depresívnych symptómov.

Kognitívna triáda u ľudí s depresiou

Keď človek čelí určitej situácii, systém je základom pre transformáciu údajov do kognitívnych funkcií. Keďže schémy, ktoré sú aktivované v určitej situácii, určia, ako osoba reaguje, u ľudí trpiacich depresívnou poruchou aktivujú nevhodné schémy.

teda, prvým depresívnym príznakom je aktivácia kognitívnych schém súvisiacich s víziou seba, sveta a budúcnosti. Ľudia s negatívnymi vzormi alebo tendencia spáchať chyby spracovania budú náchylnejší na depresívne poruchy.

kognitívna triáda odkazuje na tri charakteristické schémy, ktoré spôsobujú, že depresívny jedinec vníma seba, svet a budúcnosť z negatívneho hľadiska. Z týchto troch kognitívnych vzorcov sú odvodené zvyšky depresívnych symptómov, ktoré trpia.

Charakteristickú schému depresívnych ľudí, ktorú Beck nazýva depresívnou triádou, je negatívny pohľad na:

• Áno: ľudia trpiaci depresiou sú často považovaní za nedostatočných a zbytočných. Pripúšťajú chyby, ktoré robia, svojej fyzickej, mentálnej alebo morálnej defektu, a myslia si, že ostatní ich odmietnu.

• Zo sveta: Majú pocit, že sú sociálne porazení a nežijú v súlade s požiadavkami, ani nemajú schopnosť prekonávať prekážky.

• Z budúcnosti: Osoba, ktorá trpí depresiou si myslí, že túto situáciu nemožno zmeniť, takže bude pokračovať takhle vždy.

Kognitívne deformácie

negatívnych schém u depresívnych jedincov sú vedené k tomu, že sa dopustili série chýb pri spracovaní informácií poskytnutých Komisiou; \ t predsudky a dovolia depresívnemu zachovaniu platnosti ich presvedčení. Beck uviedol sériu kognitívnych deformácií:

• Selektívna abstrakciaJe to o venovaní pozornosti len jednému aspektu alebo detailu situácie. Často sa ignorujú pozitívne aspekty, ktoré dávajú väčší význam negatívnym aspektom.

• Dichotomické myslenie: udalosti sú hodnotené extrémnym spôsobom: dobré / zlé, biele / čierne, všetko / nič, atď..

• Arbitrážny záver: je vyvodiť závery zo situácie, ktorá nie je podopretá faktami, aj keď sú dôkazy v rozpore so záverom.

• overgeneralization: je vyňať bez dostatočného základu všeobecný záver konkrétnej udalosti.

• Zväčšenie a minimalizácia: tendencia zveličovať negatíva situácie, udalosti alebo vlastnej kvality a minimalizovať pozitívne.

• personalizácie: odkazuje na zvyk spájať fakty životného prostredia so sebou, vykazujúc citlivosť.

• Katastrofické videnie: predvídať udalosti a medzi rôznymi možnosťami si myslieť, že to najhoršie bude vždy.

• Mal by si: spočíva v udržiavaní prísnych a náročných pravidiel o tom, ako by sa veci mali diať.

• Globálne štítky: pozostáva zo uvedenia globálnych značiek na seba alebo na iných bez zohľadnenia iných nuancií.

• trestuhodnost: je pripisovať sebe alebo ostatným všetku zodpovednosť za udalosti, ignorujúc iné faktory, ktoré k nim prispievajú.

Automatické myšlienky

Preto pri aktivácii týchto charakteristických schém depresívnych ľudí, kognitívne produkty budú maladaptívne a negatívne.

automatické myšlienky sú to vnútorné dialógy, myšlienky alebo obrazy, ktoré sa objavujú pred určitou situáciou a pacienti ich zvyčajne považujú za pravdivé tvrdenia, ktoré nie sú skreslené. Tieto ukazujú rad charakteristík a sú nasledovné:

• Ide o špecifické posolstvá alebo návrhy, ktoré sa týkajú konkrétnej situácie

• Vždy budú veriť, bez ohľadu na to, či sú iracionálne alebo nie

• Sú poučení

• Vstupujú spontánne do vedomia, dramatizujú a zveličujú negatívne situácie

• Nie je ľahké ich odhaliť alebo kontrolovať, pretože sa objavujú v toku vnútorného dialógu