Psychologická terapia na liečbu rekurentných nočných môr

Určite všetci ľudia zažili v určitom bode nášho života strašnú nočnú moru. Zdá sa, že sú také skutočné a tak intenzívne citlivé môže nás opustiť skľúčený a postihnutý, a dokonca aktivovať úzkosť.

Pamätajte, že nočné mory sú parazomnie súvisiace s fázou spánku REM a je obvyklé, že reakcia strachu a / alebo úzkosti, ktoré nás produkujú, nás vyľaká a prebudíme sa. Považujú sa za problém, keď ovplyvňujú rutinu subjektu a systematicky zasahujú do ich každodenného života v čase a sú priamo spojené so zlou kvalitou spánku..

Keď sú nočné mory obzvlášť opakujúce sa, ako obete traumy alebo ľudia s ťažkou depresiou alebo generalizovanou úzkosťou a sú prekážkou normálneho fungovania jednotlivca, odporúča sa konať v tejto oblasti prostredníctvom terapie. To je dôvod, prečo je dobré ísť na profesionála a získať primeranú psychologickú liečbu, aby sa znížila frekvencia opakujúcich sa nočných môr a vyrovnala s nimi adaptívnejším spôsobom.

• Súvisiaci článok: "Nočné mory a nočné hrôzy: rozdiely a podobnosti"

Imaginárna skúšobná liečba na liečbu chronických nočných morov

Táto terapia bola vyvinutá počas 90. rokov v Krakove, Kellner, Pathak a Lambert, s cieľom liečiť typické chronické nočné mory u pacientov s posttraumatickou stresovou poruchou. Ľudia, ktorí zažili alebo videli svoju traumu, majú často opakujúce sa nočné mory a zlú kvalitu spánku a majú tendenciu pretrvávať napriek tomu, že dostávali liečbu PTSD. Týmto spôsobom sú nočné mory jedným z najťažších ohnísk na elimináciu alebo redukciu tohto typu poruchy.

Títo autori zdôrazňujú, že osoba, ktorá trpí chronickými nočnými morami, musí byť podrobne vysvetlená o povahe týchto skúseností, ktoré trpia (napr. Môžu byť generované tým, že žili alebo zažili traumatické udalosti, ktoré utrpeli vysoké úrovne úzkosti a stresu, za to, že konzumovali určité látky, často konzumujú alkohol ...); Stručne povedané, psychoedukačné sedenie s pacientom sa vykonáva. Jednou z pozoruhodných vlastností tejto terapie je, že jej sedenia sú dlhodobé (približne 3 hodiny)..

Tiež to zdôrazňujú je veľmi dôležité trénovať predstavivosť osoby, pretože v priebehu terapie bude pokračovať v realizácii imaginatívneho cvičenia príjemných scén, a o koľko kvalitnejšie majú predstavené scény, lepšie pre pacienta. Ďalej podrobne popíšeme kroky, ktoré navrhol Krakov a spolupracovníci:

Napíšte jednu z posledných nočných môr

Tento prvý krok pozostáva z napíšte podrobne poslednú nočnú moru, ktorú osoba mala. Ak existuje niekoľko, niečo veľmi časté u pacientov s PTSD, jeden by mal začať s jedným z najmenej traumatické použiť postup na každý z nich samostatne. Autori odporúčajú, aby nočná mora nezahrňovala samo o sebe reprodukciu traumatickej udalosti, pretože nie je expozičnou terapiou ako takou. Toto by však mohlo byť obmedzením postupu, pokiaľ predtým nebola špecializovaná liečba PTSD zameraná na traumu.

• Možno máte záujem: "Nočné mory: čo sú a prečo sa objavujú (príčiny)"

Upraviť prvky nočnej mory, ako osoba chce

Cieľom je, aby osoba vytvorila inú množinu obrázkov a aby cítila, že sú pod kontrolou. Tento nový "sen" má omnoho menej negatívnej konotácie, pretože osoba sa rozhodne odstrániť tie prvky, ktoré vytvárajú nepríjemné pocity a nahradia ich pozitívnymi. Hľadá sa pocit nadvlády nad pôvodnou nočnou morou, aj keď pacient nie je výslovne povedané, že to tak bude.

Tento postup je možné aplikovať aj v skupinovej terapii, ktorá je naozaj zaujímavá: ľudia zdieľajú svoje nočné mory a navzájom si ich vysvetľujú, potom upravujú prvky pôvodnej nočnej mory a zdieľajú ich..

Predstavivosť počas zasadnutia nového sna

Je to veľmi jednoduché cvičenie vo fantázii. Osoba je požiadaná, aby si oddýchla a začala predstavte si nový sen so všetkými detailami, ktoré ste do neho zahrnuli. Budete vyzvaní, aby ste poskytli zmyslové detaily na zvýšenie ponorenia do predstavenej scény. Toto cvičenie môže trvať približne 10-15 minút.

Aktivity medzi zasadnutiami: viac predstavivosti

Ideálne je, aby osoba uviedla do praxe cvičenie predstavivosti vykonávané v rámci sedenia doma, medzi zasadnutiami. Predstaví si novú scénu, sen, ktorý si vybral s novými prvkami, nie pôvodnou nočnou morou. Bolo by dobré, keby som si každý deň predstavoval túto pozitívnu scénu 10-20 minút. V prípade, že existuje niekoľko rôznych nočných môr, každý týždeň pracujeme s jedným z nich, alebo najviac s dvoma.

V prípadoch, keď nie je predstava osoby veľmi dobrá, je požiadaný, aby si predstavil príjemné scény, ktoré nemusia súvisieť so snom v rôznych časoch dňa, aby si vycvičil svoju fantáziu..

• Súvisiaci článok: "Typy psychologických terapií"

Adaptácia imaginálnej skúšobnej terapie

Thünker a Pietrowsky (2012) prispôsobili imaginálnu terapiu eseje kombináciou s relaxačným tréningom a tréningom imaginácie. Celý proces ide ruka v ruke s ukončením pacientovej samoregistrácie nočných morí a liečba zvyčajne trvá asi 8 sedení.

Je tu ďalšia adaptácia procedúry imaginatívneho procesu je proces imaginálneho prepracovania nočných môr, ktoré navrhli Butler, Fennel a Hackmann (2008). Tento návrh je obzvlášť zaujímavý, pretože zahŕňa úvahy o význame snov, ich histórii a ich reštrukturalizácii (verbálne otázky). Okrem toho, evokácia opisu nočnej mory sa uskutočňuje v prítomnosti a hlasným hlasom, čo umožňuje väčšiu emocionálnu aktiváciu. Zámerom je, aby pacient internalizoval viac adaptívnych kognitívnych funkcií.

Bibliografické odkazy:

Krakow, B., Kellner, R., Pathak, D. a Lambert, L. (1995). Skúšobná snímka pre chronické nočné mory. Výskum správania a terapia, 33, 837-843. Krakov, B. a Zadra, A. (2006). Klinické zvládnutie chronických nočných snov: nácvik nácviku snímok. Behavioral Sleep Medicine, 4, 45-70