4 typy kontextovej terapie, čo sú a na čom sú založené

V priebehu histórie psychológie sa terapie vyvinuli z prevažne filozofického hľadiska na oveľa empirickejší prístup, čím sa vyvinuli behaviorálne terapie (terapie prvej generácie) alebo terapie kognitívno-behaviorálnej terapie (druhá generácia)..

Tento trend však klesá; sú kontextové terapie alebo terapie tretej generácie, ktoré sú v klinickej praxi čoraz bežnejšie. Rôzne typy kontextovej terapie vychádzajú z filozofického prúdu funkčného kontextualizmu, ktorého základ je založený na výsledkoch výskumu v laboratóriu; a má aplikácie v akejkoľvek oblasti ľudského života.

• Súvisiaci článok: "10 najúčinnejších typov psychologickej terapie"

Čo je to kontextová terapia?

Ako už bolo uvedené, kontextové terapie sa nazývajú funkčný kontextualizmus. Z tohto pohľadu sa človek a ich správanie študujú v rámci ich kontextu a nie v izolácii.

tiež, tieto terapie dávajú osobitný význam verbálnemu správaniu pacienta a hodnotám, ktoré má. To znamená, že to, čo pacient hovorí sám sebe a ostatným priamo ovplyvňuje jeho správanie a každodenné fungovanie.

Typy kontextovej terapie

Napriek tomu, že nie sú jediní, existujú štyri modely kontextových terapií, ktoré sa odlišujú od ostatných. Ale to všetko so spoločným cieľom: zmierniť zmiernenie pacienta vývojom oveľa účinnejších, rozsiahlejších a pružnejších vzorov správania.

1. Všímavosť

Všímavosť už bola založená ako referenčná terapia v rámci kontextových modelov. Hoci neexistuje žiadne konkrétne slovo, ktoré by odkazovalo na Všímavosť, najbližším prekladom by bola úplná všímavosť alebo úplné vedomie..

Aj keď si spravidla myslíme, že máme kontrolu nad našou pozornosťou a našimi myšlienkami, realita je taká, že sa neustále zaoberáme rušivými myšlienkami o minulosti alebo budúcnosti, alebo zaznamenávame len malú časť toho, čo sa nám v súčasnosti deje..

Táto prax vám umožní preskúmať, čo sa deje, keď sa to deje. Akceptujeme skúsenosť takú, aká je, či je pozitívna alebo negatívna a akceptuje, že je súčasťou našej cesty životom. Tým sa vyhneme utrpeniu spôsobenému snahou o to, aby tento nepríjemný zmizol.

Hoci Mindfulness je spojená s mnohými aspektmi tradičnej psychológie, ako je expozícia a samoregulácia, ponúka určitý stupeň inovácie v rámci svojej vlastnej techniky:

Zamerajte sa na súčasný moment

Ide o to, aby pacient sústredil svoju pozornosť a cítil veci tak, ako sa dejú, bez toho, aby nad nimi vykonávali akúkoľvek kontrolu. Prínos tejto techniky spočíva v možnosti úplne prežiť chvíľku.

Radikálne prijatie

Na rozdiel od zvyčajného postupu v psychológii, radikálne prijatie je, že pacient sa zameriava na svoje skúsenosti bez toho, aby robil akékoľvek hodnotenie a prijímal sa ako prirodzený..

Výber skúseností

Aj keď sa zdá, že všímavosť káže, aby žili osobné skúsenosti pasívne, nie je to tak. Ľudia sa aktívne rozhodujú, do akých cieľov a skúseností sa zapoja.

ovládanie

Prijatie našich skúseností znamená vzdanie sa priamej kontroly nad týmito skúsenosťami. Snaží sa, aby osoba zažila svoje pocity a emócie tak, ako sa vyskytujú. Nejde o kontrolu nepohodlia, strachu, smútku, atď., Ale o ich prežívanie ako také. Tento bod je v protiklade s tradičnými postupmi psychológie, ktoré sledujú elimináciu negatívnych myšlienok alebo kontrolu úzkosti..

Tieto techniky umožňujú osobe naučiť sa priamo sa vzťahovať na všetko, čo sa deje v ich živote v súčasnom okamihu, uvedomujúc si svoju realitu a vedome pracovať s výzvami, ktoré predstavuje život, ako je stres, bolesť, choroby atď..

2. Dialektická behaviorálna terapia (TDC)

Dialektická behaviorálna terapia sa zameriava na učenie psychosociálnych zručností. To kombinuje niekoľko kognitívno-behaviorálnych techník pre emocionálnu reguláciu s niektorými typickými pojmami kontextových terapií, ako je prijatie a plnosť vedomia alebo tolerancia na stres a stresujúce udalosti..

V TDC profesionál akceptuje a potvrdzuje pocity pacienta, ale zároveň si uvedomuje, že niektoré z týchto pocitov, ktoré zažíva, sú maladaptívne. Ďalej terapeut poukazuje na alternatívne správanie pacienta, ktoré povedie k príjemnejším pocitom.

Ide o referenčnú terapiu pri liečbe hraničnej poruchy osobnosti (BPD), ako aj pacientov so symptómami a správaním charakteristickým pre poruchy nálady..

3. Terapia prijímania a záväzku (ACT)

Prijímanie a angažovanosť terapia je typ intervencie, ktorá využíva prijatie, chápané ako schopnosť starať sa o pocity, myšlienky, pocity, atď., Spolu so záväzkom vykonávať akcie v súlade s osobnými hodnotami..

ACT je založený na teórii, že psychologické problémy sú založené na jazyku, robiť nevyhnutné myšlienky a pocity, ktoré možno žiť ako otravné. Prostredníctvom techník, ako sú metafory, paradoxy a experimentálne cvičenia, sa pacient naučí spojiť sa s týmito myšlienkami alebo pocitmi, znovunualizovať ich a dať svetlo tomu, čo je v jeho živote skutočne dôležité. Na tento účel získajte záväzok s potrebnými zmenami, ktoré sa musia vykonať.

Okrem toho, prijatie a angažovanosť terapia je spojená so stratégiami na zlepšenie psychologickej flexibility, to znamená, že schopnosť osoby byť prítomná a prispôsobiť sa situáciám, ktoré vznikajú; vyhýbajúc sa tak psychickému utrpeniu spôsobenému neustálym vyhýbaním sa kontaktu s negatívnymi myšlienkami, emóciami alebo spomienkami.

4. Funkčná analytická psychoterapia (FAP)

Okrem toho, že je považovaná za kontextovú alebo tretiu generačnú terapiu, je tiež súčasťou pohybu nazvaného Analýza klinického správania. To, čo ju odlišuje od iných terapií tejto vlny, je použitie terapeutického vzťahu ako spôsobu na podporu zmeny správania pacienta..

Táto terapia využíva to, čo pacient robí a hovorí počas terapeutickej relácie, alebo čo sa nazýva klinicky relevantné správanie. Medzi tieto správanie patrí myšlienky, vnímanie, pocity, atď., Ktoré by sa mali pokúsiť vyskytnúť v rámci liečebnej relácie, aby s nimi mohli pracovať..

Ďalšou kategóriou sú zlepšenia v správaní, ku ktorým dochádza počas týchto stretnutí a ktoré musí terapeut posilniť. Cieľom tohto typu terapie je prinútiť pacienta, aby vykonal interpretáciu vlastného správania a jeho príčin z analyticko-funkčného hľadiska.

Terapeut preto používa päť stratégií:

• Identifikácia klinicky významných správ, ktoré sa vyskytujú počas terapeutických sedení
• Konštrukcia kontextovej terapie, ktorá povzbudzuje objavenie sa konfliktného správania, aby sa umožnil pozitívny vývoj pacienta
• Pozitívne posilnenie zlepšenia pacientov
• Detekcia aspektov správania sa pacientov, ktoré sú na to posilňujúce
• Podporoval rozvoj zručností a funkčnú analýzu vzťahu medzi ich správaním a inými prvkami