5 typov hypnózy a ako fungujú

Hypnóza je metóda, ktorá podporuje zmeny v správaní prostredníctvom návrhu. V závislosti od definície, na ktorej sa zakladáme, môžeme konceptualizovať hypnózu ako psychologický stav alebo ako súbor postojov a mentálnych procesov; V súčasnosti ho vedecká obec spája s očakávaniami alebo s mozgovými vlnami.

V tomto článku budeme hovoriť 5 najbežnejších typov hypnózyTradičná metóda, ktorá je založená na priamom slovnom vyjadrení, je vyvinutá Miltonom Ericksonom, hypnózou kognitívno-behaviorálneho správania, samohypnózou a neurolingvistickým programovaním alebo NLP, ktorá sa bez toho, aby bola presne formou hypnózy, odchyľuje do veľkej miery od variantu. Ericksonian.

• Súvisiaci článok: "10 mýtov o hypnóze, rozobraté a vysvetlené"

5 najobľúbenejších typov hypnózy

Ďalej popíšeme 5 z najznámejších techník, medzi ktoré patrí použitie hypnózy. Samozrejme, existuje mnoho ďalších verzií a môžu existovať profesionáli alebo nástroje, ktoré kombinujú viac ako jednu z týchto metód.

1. Tradičná hypnóza (podľa návrhu)

História tradičnej hypnózy siaha do zvláštnych metód Franza Mesmera, ktoré sa týkali imámov a stali sa populárnymi koncom 18. storočia. Neskôr James Braid ukázal svoju opozíciu voči mesmeristickým hypotézam a navrhol, aby hypnóza bola stavom nervového systému, zatiaľ čo Pierre Janet ho pripisoval psychologickej disociácii.

Tradičná hypnóza je založená na indukcii stavu tranzu; Akonáhle ho hypnotizovaná osoba dosiahne, dostane návrhy vo verbálnom formáte vo vzťahu k jeho správaniu alebo mentálnemu obsahu. Cieľom tejto metódy je teda ovplyvniť správanie, napríklad navrhnutím osoby, aby sa vzdala negatívneho zvyku alebo viery.

V súčasnosti je klasická metóda stále najpoužívanejšou formou hypnózy na celom svete. Z teoretického hľadiska sa to týka hypotézu podvedomej mysle, ktorú predstavuje Freud ktoré sa vyznačovalo kľúčovým spôsobom neskorší vývoj psychoanalýzy, okrem toho, že ovplyvňovala takú odlišnú orientáciu ako kognitivizmus.

• Súvisiaci článok: "Sigmund Freud: život a práca slávneho psychoanalytika"

2. Ericksonova hypnóza

Tento typ hypnózy bol vyvinutý Milton H. Erickson, americký psychológ, ktorý je považovaný za priekopníka v tejto oblasti av psychoterapii všeobecne. Nezamieňajte tohto autora s Erikom Eriksonom, nemeckým evolučným psychológom, známym najmä pre jeho teóriu 8 štádií psychosociálneho vývoja..

Ericksonova hypnóza sa nevykonáva prostredníctvom priamych návrhov, ale skôr prostredníctvom metafory, ktoré uprednostňujú tvorivé a reflexné myslenie. Z tohto dôvodu je pripisovaná väčšia účinnosť ako klasická hypnóza u ľudí, ktorí sú refraktérni na hypnózu, s nízkou úrovňou navrhovateľnosti alebo ktorí sú skeptickí s postupom..

Vplyv Ericksona nie je obmedzený na hypnózu a neurolingvistické programovanie, o ktorých budeme diskutovať neskôr. Ústredný aspekt jeho intervenčného modelu, váha vzťahu medzi terapeutom a klientom pri dosahovaní tejto zmeny ju prevzala strategická škola a krátka terapia zameraná na riešenia, obe súčasti systémového prístupu.

• Možno máte záujem: "Eriksonova teória psychosociálneho rozvoja"

3. Kognitívno-behaviorálna hypnóza

Kognitívno-behaviorálna perspektíva predstavuje hypnózu ako súbor metód, ktoré podporujú zmenu správania prostredníctvom návrhu. Tento jav sa chápe ako dôsledok interakcie medzi faktormi, ako sú napr stav fyzickej relaxácie, použitie predstavivosti alebo očakávania a presvedčenie osoby.

Niektorí terapeuti, ktorí sa zaoberajú kognitívno-behaviorálnym poradenstvom, používajú hypnózy ako doplnok k väčším intervenciám. V tomto zmysle sa aplikuje na problémy, ako sú zmeny cyklu spánku a bdenia, závislosti na správaní a látkach (najmä tabak) alebo posttraumatická stresová porucha.

• Možno vás zaujíma: "Klinická hypnóza: čo sa skladá a ako to funguje?"

4. Vlastná hypnóza

Hovoríme o vlastnej hypnóze, keď osoba indukuje tento stav prostredníctvom auto-návrhu. Často sa používajú nástroje, ktoré slúžia ako podpora; najbežnejšie sú nahrávky vo formáte zvuku, aj keď existujú aj zariadenia, ktoré menia mozgové vlny, aby zmenili úroveň vedomia.

Tento typ hypnózy sa uplatňuje najmä v každodenných ťažkostiach, ktoré nemajú osobitnú gravitáciu. Napríklad, jeho použitie je zvyčajné na rozvoj intrapersonálnych a interpersonálnych zručností (ako je asertivita), na zníženie úrovne stresu a na navodenie relaxácie, čeliť strachu z etapy, schudnúť alebo prestať fajčiť..

5. Neuro-lingvistické programovanie (NLP)

Hoci nemôžeme povedať, že je to striktne typ hypnózy, neurolingvistické programovanie (ktoré sa často označuje ako "NLP") úzko súvisí s týmito metódami. Túto techniku ​​vytvoril Richard Bandler a John Grinder používa „modely myslenia“ na zlepšenie psychologických zručností.

Miltonov model je založený na metóde hypnózy vyvinutej Miltonom Ericksonom; v tomto variante NLP sa návrh vykonáva prostredníctvom metafor. Avšak použitie zásahu Bandlera a Grindera v Ericksonovej hypnóze bolo kritizované, pretože títo autori upravili alebo zle interpretovali mnohé zo svojich základných myšlienok..

Vedecká komunita považuje neurolingvistické programovanie za pseudoscience, podvodom. Jeho postuláty nie sú založené na žiadnom empirickom základe, hoci obsahuje komplexné koncepty, ktoré poskytujú „teóriu“ so vzduchom dôveryhodnosti; tento typ praxe je v pseudoviedach mimoriadne bežný.