8 typov stratégií proti strate pamäte

Hoci nie všetci ľudia trpia, zhoršenie pamäte a iné typy kognitívnych porúch sú bežnými dôsledkami starnutia, najmä ak sú patologické.

V tomto článku popíšeme osem typov stratégií proti strate pamäte ktoré môžu byť veľmi užitočné na kompenzáciu typického poškodenia starších ľudí. Rozdelíme ich do troch kategórií: vonkajšia pomoc, interné stratégie a environmentálne úpravy.

• Súvisiaci článok: "Typy pamäte: ako pamäť ukladá ľudský mozog?"

Pokles pamäti v starobe

Vedecký výskum naznačuje, že máme tendenciu preceňovať intenzitu zhoršovania pamäti, ktorá sa vyskytuje v starobe, hoci je pravda, že niektoré schopnosti sú jasne ovplyvnené. To sa deje najmä u ľudí s poruchami kognitívnych funkcií, bez ohľadu na to, či je alebo nie je zarámovaný v kontexte demencie.

Podľa štúdií, so starnutím, zmyslová pamäť trpí miernym zhoršením, ktoré nemá veľký význam v praxi. Významne je ovplyvnená samotná pracovná alebo prevádzková pamäť, najmä od veku 70 rokov; zhoršenie tohto typu pamäte je pravdepodobne najvýznamnejšie zo všetkých.

Z hľadiska dlhodobej pamäte sa deficity objavujú častejšie v deklaratívnom type ako v procesnej pamäti, takže zručnosti sú zvyčajne udržiavané. Nedávna epizodická pamäť, ktorá zahŕňa autobiografické spomienky z posledných rokov, je citlivejšia na zhoršenie ako sémantika (znalosť faktov)..

Tieto poškodenia boli pripisované hlavne trom dôvodom: vzhľadu v komplexnom kódovaní informácií, ktoré zabraňuje zapamätaniu, zhoršeniu schopnosti obnoviť spomienky a zníženému pocitu kontroly pri kognitívnych úlohách, čím sa znižujú očakávania účinnosti mnohých starších ľudí..

Straty pamäti, ktoré sa objavujú v starobe, možno kompenzovať pomocou kognitívnych, behaviorálnych a environmentálnych stratégií. V prípadoch, v ktorých je ľahké zhoršenie ľahké, tieto techniky zvyčajne postačujú na zrušenie ich účinkov; Ak je situácia vážnejšia, dokážu prinajmenšom výrazne znížiť problémy.

• Súvisiaci článok: "Typy demencií: formy straty poznania"

Stratégie proti strate pamäti na základe vonkajšej pomoci

Využívanie vonkajšej pomoci na obnovu spomienok je najdôležitejšia stratégia na kompenzáciu straty pamäte ktoré sa vyskytujú v pokročilom veku. Mnoho ľudí sa uchýli k týmto metódam spontánne.

1. Vonkajšie oživenie

Stratégie externej obnovy zahŕňajú zapisovanie poznámok do poznámkového bloku alebo programu a požiadanie blízkej osoby, aby nám niečo pripomenula alebo použila digitálne zariadenia (napríklad naprogramovanie alarmu s textom), aby sa uľahčilo vyvolanie konkrétnych informácií. Nedávny technologický pokrok zvýšil užitočnosť a rozmanitosť týchto stratégií.

2. Vnútorné zhodnotenie

Na rozdiel od externých stratégií obnovy, v týchto prípadoch použijete signál, ktorý si musíte zapamätať, ale nešpecifikujete čo; zmena prstového krúžku alebo vytvorenie malej značky na ruke perom sú dve bežné externé techniky obnovy.

Interné alebo psychologické stratégie

Vnútorné stratégie boja proti problémom s pamäťou sú založené na riadení kognitívnych funkcií. Považujú sa za najšpecifickejší zásah psychológie v tejto oblasti a sú často súčasťou vzdelávacích programov pre starších ľudí s poruchami mnemotechnického pomeru.

1. Prirodzene sa naučili

Táto podkategória zahŕňa všetky kognitívne stratégie, ktoré ľudia prirodzene vlastnia; sú súčasťou normálneho fungovania pamäte a nevyžadujú predchádzajúce školenie.

2. Mnemotechnické pravidlá

Pravidlá mnemotechniky sú umelé kognitívne metódy, ktoré sa používajú na podporu učenia, organizácie a pamäti informácií. Niektoré z najznámejších mnemotechnických stratégií zahŕňajú loci metódu (alebo miesta), metódu závesov, spôsob spojenia a metódu rýmovania, ktoré sú založené na slovách a / alebo mentálnych obrazoch..

• Súvisiaci článok: "Metóda loci, takmer neomylná na to, aby si čokoľvek pamätala"

Úpravy a environmentálne indikácie

Tieto stratégie pozostávajú z uľahčiť orientáciu a pocit oboznámenia sa s fyzickým prostredím ľudí, ktorí sú na určitom mieste. V tomto zmysle môžeme hovoriť ako o samotnom domove, tak o širšom kontexte, napríklad o sídle pre staršie osoby a dokonca aj o lokalite..

1. Distalesácie

Distálne environmentálne indikácie sú typom adaptácie, ktorá sa vzťahuje na aklimatizáciu miest, ulíc alebo budov, aby pomohla ľuďom s problémami s pamäťou dostať sa do svojich postojov. V tomto súbore pomôcok nájdeme indikácie na dverách, ako ich otvoriť, uniformy nemocničného personálu atď..

2. Proximály

Proximálne podpery sú tie, ktoré sú zarámované v obmedzenejšom prostredí, ako je miestnosť alebo malé poschodie. Sú založené na princípe, že štruktúrovanie a stabilita blízkeho okolia ľudí s mnemickými ťažkosťami uľahčujú im orientáciu a znižujú pravdepodobnosť straty.

3. Osobné

Osobné environmentálne indikácie možno považovať za druh vonkajšej pomoci, a preto môžu závisieť od vnútornej alebo vonkajšej obnovy; to znamená, že môžu byť explicitné, napríklad zanechať poznámku v poznámkovom bloku, alebo jednoducho pôsobiť ako znamenia, že je potrebné mať na pamäti niečo konkrétne.

4. Terapia orientácie na realitu

Reality Orientation Therapy vytvoril James Folsom v roku 1950. Tento psychologický program sa zameriava na vyučovacie zručnosti, ktoré umožňujú pacientovi udržiavať osobnú, priestorovú a časovú orientáciu. Medzi zahrnuté stratégie patria externé vizuálne pomôcky, senzorická stimulácia a verbálne opakovanie.