Strach z neistoty 8 kľúčov na jeho prekonanie

Ľudské bytosti sa môžu báť z najrôznejších dôvodov, a hoci ich často spájame s niečím negatívnym, niekedy je to o adaptívna reakcia, ktorá sa objavuje v nebezpečných situáciách, tak to bolo užitočné pre vývoj našich druhov.

Nie všetky obavy majú však túto pozitívnu charakteristiku. Niektorí ľudia môžu pociťovať iracionálne obavy alebo nadmerné starosti o neškodné podnety alebo situácie, ktoré nie sú naozaj negatívne. Jedným z týchto obáv je strach z neistoty alebo neznáma, pocit, ktorý narúša náš osobný rozvoj a náš proces zmeny k lepšiemu.

• Súvisiaci článok: "7 obáv a strachu, ktoré bránia osobnému a pracovnému úspechu"

Kľúče na prekonanie strachu z neistoty

Strach z neistoty môže byť znemožňujúci, pretože neumožňuje opustiť zónu pohodlia. Osoba preferuje zlé známe, že to, čo môže prísť.

Ale ako je možné prekonať strach z neznáma? V nasledujúcich riadkoch vám to vysvetľujeme.

1. Prijmite ho

Strach z neistoty je strach, že vo väčšom alebo menšom rozsahu môže postihnúť nás všetkých, ale existujú ľudia, ktorí vďaka veľkej dôvere, ktorú majú vo svojich možnostiach, zdravej sebaúcte, ktorú majú, a ľahkosti vlastnej motivácie ju zvládajú. Na druhej strane, strach z neistoty spôsobuje veľké nepohodlie, Ale najhoršie zo všetkého je, že imobilizuje osobu, ktorá ju trpí, pretože živí vzhľad myšlienok, ktoré sabotujú naše vlastné možnosti učenia a realizujú zaujímavé projekty. Nedovoľuje nám byť tým, kým chceme byť, ani využiť náš plný potenciál.

Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať strach z neistoty, je prijať ho. Akceptujeme, že strach existuje a že obavy z neistoty budúcnosti trpia celým svetom. Prijatie skúsenosti pomáha znížiť úzkosť, pretože telo sa uvoľní a nestane sa defenzívnym.

2. Experimentujte a podniknite kroky

Tento strach je charakterizovaný tým, že je v mnohých prípadoch iracionálnym strachom; preto je ťažké sa ho zbaviť. Tieto iracionálne obavy vznikajú preto, že spracúvame určité hypotézy o budúcich situáciách, hypotézach, ktoré neporovnávame, a preto nevieme, či sú pravdivé..

Mnohokrát, keď napredujeme a konáme proti nášmu strachu, Uvedomujeme si, že tieto obmedzujúce myšlienky neboli realistické a naša predpoveď budúcnosti bola nesprávna. Preto aj napriek určitému strachu a úzkosti zo zmeny a neistoty nám vystavenie sa tomuto strachu môže pomôcť uvedomiť si, že naše myšlienky boli len to, zaujaté interpretácie, a nie realita.

3. Žite v prítomnosti

Keď cítime strach z neistoty, je to preto, že žijeme ponorení do neskutočných očakávaní, to znamená, že to, čo si myslíme, že nie je pravda (alebo aspoň nevieme v tej chvíli). Takže aby sa myseľ odvrátila od budúcnosti, lepšie ju mať v súčasnosti, čo je jediný čas, ktorý môžeme žiť.

To neznamená, že nemôžeme mať ciele a plánovať ich, ale musíte sa dotknúť nohami na zemi a žiť tu a teraz v jeho plnosti.

4. Prax sebaúcty

Sebaľútosť sa týka prijať zlyhania, ku ktorým môže dôjsť v našom živote a zaobchádzať sa s láskou. Ľudia môžu byť veľmi tvrdo na sebe, a keď veci nejdú našou cestou, môžeme byť našimi najhoršími kritikmi. Preto nielenže je potrebné prijať skúsenosť a žiť prítomnosť, ale aj my musíme mať neveriacu mentalitu voči sebe samému a zaobchádzať s nami súcitom.

5. Prax všímavosti

Všímavosť je prax, ktorá obsahuje všetky predchádzajúce body. Aj keď v psychológii môže byť použitá ako terapeutická metóda vďaka niektorým programom, ako je Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) alebo Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR), je to filozofia života s niektorými základnými princípmi, ktoré môžu zlepšiť naše emocionálne zdravie.

Spočíva v tom, že sa stane pozorovateľom skúseností, majú neveriacu mentalitu, zaobchádzajú sa so súcitom a žijú tu a teraz. Okrem toho, že si uvedomuje skutočnosť, ktorá nás obklopuje, pomáha tiež rozvíjať všímavosť vďaka rôznym technikám, ako je meditácia.

• Súvisiaci článok: "Čo je to všímavosť?" 7 odpovedí na vaše otázky “

6. Hľadajte motiváciu

Nástroj, ktorý môže byť užitočný na prekonanie strachu z neistoty, je naša motivácia, Dajte im vedomosti a naplánujte naše ciele tak, aby sme mali realistickejší obraz o budúcnosti, ktorá nás čaká. V tomto zmysle je dôležité stanoviť krátkodobé ciele, aby sme sa priblížili k vyšším cieľom.

7. Zlepšite svoje sebavedomie

Sebadôvera je kľúčom k procesu zmeny. V skutočnosti, sebavedomie alebo vysoká seba-účinnosť nám pomáha posilniť sa tvárou v tvár zmenám a myslieť si, že výzvy, ktoré predpokladáme, sú možné a dosiahnuteľné. Hoci nadmerná dôvera alebo falošné sebavedomie nie sú dobré, sebadôvera umožňuje čeliť strachu z neistoty so zárukami.

8. Použite koučovanie

Niekedy môže byť ťažké vykonať zmenu a prekonať strach z neistoty, pretože sami seba poznáme, nevieme, kde chceme strieľať, ani sme schopní sami seba motivovať. V týchto prípadoch Je zaujímavé hľadať pomoc psychológa špecializovaného na koučovanie tak, že prostredníctvom rôznych dynamík a cvičení môžete premýšľať o tom, kto ste, o spôsobe, akým chcete ísť, a tým sa posilniť pred životom a zmeniť.

Niektoré z výhod koučingu sú:

• Pomáha plánovať ciele a dosahovať realistické ciele
• Odstráňte obmedzujúce presvedčenie, ako je strach z neistoty
• To vás robí kreatívnejšími
• Poskytuje flexibilitu a prispôsobivosť zmenám
• Empodera
• Znižuje stres a umožňuje lepšie riadiť čas
• To ťa robí viac sebavedomým
• Zvýšenie sebavedomia
• Pomôžte ďalej
• Zlepšenie pohody

Ak sa chcete dozvedieť viac o týchto výhodách, môžete si prečítať tento článok: "10 výhod koučingu (kľúče pre váš osobný rozvoj)"