Strach z temnoty (scotophobia) čo to je a ako ho prekonať

"Strach z temna" nie je len titulom skladby Iron Maiden (Fear of Dark), ale je to fobická porucha, ktorá môže spôsobiť veľké nepohodlie osobe, ktorá ju trpí.. To je tiež známe ako scotophobia, hoci to je často spojené so strachom z noci alebo nytophobia.

V tomto článku sa zaoberáme hlavnými charakteristikami tohto javu a ponoríme sa do jeho príčin, symptómov a liečby.

Aký je iracionálny strach z temnoty

Scotophobia je iracionálny a extrémny strach z temnoty. Ako fóbia, patrí do skupiny úzkostných porúch a jej hlavnými príznakmi sú extrémna úzkosť a iracionálny strach z fobickej stimulácie. Zahŕňa vyhýbanie sa situáciám a miestam, kde je tma, a človek môže zažiť nepohodlie, ktoré na to len premýšľa. Temné priestory bez svetla sú situácie, ktoré môžu vytvoriť určitú úroveň bdelosti alebo aktivácie v osobe, ale nemusia nevyhnutne vytvárať teror. Niektorí ľudia v tomto kontexte trpia záchvaty paniky, takže majú tendenciu vyhnúť sa akejkoľvek takejto situácii.

Je bežné, že deti sa obávajú tmy, z veľkej časti kvôli obrazom, ktoré možno vidieť vo filmoch, pretože v noci av tme sa duchovia alebo príšery často objavujú vo fantasy príbehoch. Teraz dobre, v prípade dospelých tento strach nie je taký častý, a keď k nemu dôjde, musí ho liečiť špecialista.

Táto patológia môže mať veľký vplyv na každodenný život osoby, ktorá trpí, najmä preto, že jednotlivec má tendenciu byť neustále depresívny, úzkostný alebo veľmi nervózny. Každý deň našich životov stmavne, takže sa nepohodlie prejavuje znova a znova. Tí, ktorí sú postihnutí, často odmietajú opustiť svoj domov, keď sa zotmie, alebo nie sú schopní spať sám bez ohľadu na svoj vek, ak trpia skópiou.

Čo spôsobuje túto fóbiu

Hlavnou príčinou tejto fóbie je iracionálne presvedčenie o tme, a ako som povedal, poháňané fantasy príbehmi, ktoré sa často objavujú v knihách alebo filmoch, ale aj v populárnej viere.

však, Väčšina fóbií má tendenciu vyvíjať sa v dôsledku traumatického zážitku v detstve, a vyskytuje sa prostredníctvom typu asociatívneho učenia nazývaného klasické kondicionovanie. Tento typ kondicionovania bol prvýkrát skúmaný americkým psychológom Johnom Watsonom, ktorému sa podarilo dostať malého chlapca menom Albert, aby sa naučil báť sa bielej krysy, ktorú obdivoval..

Tento experiment môžete zobraziť vo videu uvedenom nižšie:

Phobias, okrem toho, môžu byť vyvinuté z iných dôvodov. Jedným z nich je vikárstvo, ktoré je typom pozorovania. Vysvetľujeme vám to v našom článku: "Vikárstvo: ako tento typ učenia funguje?".

Niektorí autori tiež hovoria, že ľudia sú biologicky predisponovaní trpieť týmto typom strachu, pretože táto emócia má adaptívnu funkciu, ktorá umožnila ľudskému druhu prežiť stovky storočí. Z tohto dôvodu je iracionálny strach zložitý a niekedy ťažko prekonateľný, pretože nereaguje na logické argumenty. Je to primitívna a nekognitívna asociácia.

Príznaky scotophobia

Táto fóbia spôsobuje rad príznakov, ktoré môžu byť kognitívne, behaviorálne alebo fyzické a fyziologické.

Kognitívne symptómy zahŕňajú strach, úzkosť, úzkosť, zmätenosť, iracionálne presvedčenie alebo nedostatok pozornosti. Pokiaľ ide o behaviorálne symptómy, osoba sa snaží vyhnúť fóbnemu stimulu v snahe znížiť nepohodlie.

Medzi fyzickými a fyziologickými príznakmi, ktoré zdôrazňujú:

• Sucho v ústach
• Svalové napätie
• Extrémne potenie
• Zvýšené dýchanie
• udusenie
• Dýchavičnosť
• Nedostatok hladu
• Bolesť žalúdka
• bolesť hlavy

liečba

Napriek tomu, že je táto fóbia vypnutím a vytváraním veľkého nepohodlia, má liek. Psychológovia sa denne zaoberajú iracionálnymi strachmi a podľa výskumu, psychologická terapia má vysoký stupeň účinnosti pri liečbe týchto úzkostných porúch.

Existujú rôzne terapeutické školy a rôzne metodológie na riešenie psychologických problémov, ale na liečbu fóbií je veľmi úspešná kognitívna behaviorálna terapia, ktorá využíva kognitívnu terapiu a metódy behaviorálnej terapie..

Relaxačné techniky a techniky expozície sú niektoré z najviac používaných pre tento typ porúch. Technika par excellence, ktorá je efektívnejšia, je však systematická desenzibilizácia.

Táto technika kombinuje relaxačné a expozičné techniky a pomáha pacientovi postupne sa vystaviť fobickému podnetu, zatiaľ čo sa učebné nástroje zaoberajú najlepším možným spôsobom so situáciami, ktorých sa obáva..

Iné spôsoby liečby

Existujú však aj iné formy liečby, ktoré sa používajú a s veľkými výsledkami: hypnóza, kognitívna terapia založená na pozornosti alebo akceptačnej terapii a záväzok sú niektoré príklady. Tieto posledné dve patria k tzv. Terapiám tretej generácie, ktoré zdôrazňujú vzťah, ktorý má pacient s ich problémom, kontext a prijatie..

Drogová liečba sa tiež používa, ale len v závažných prípadoch, a vždy v kombinácii s psychologickou terapiou, aby sa zabezpečilo dlhodobé udržanie výsledkov.

Aplikácie na liečbu fóbií

Narušenie nových technológií v posledných desaťročiach ovplyvnilo aj liečbu fóbií. V skutočnosti, virtuálna realita a rozšírená realita sú ideálne pre pacientov, ktorí majú byť vystavení fobickej stimulácii bez toho, aby ju museli mať vpredu. Okrem toho sa výstava realizuje v kontrolovanom prostredí.

Ale liečba fóbií dosiahla dokonca smartfóny, pretože existujú rôzne aplikácie, ktorých cieľom je pomôcť ľuďom prekonať svoje iracionálne obavy.

• Viac informácií o týchto aplikáciách sa môžete dozvedieť v našom článku: "8 aplikácií na liečbu fóbií a obáv zo smartfónu"