Paralýza príčin spánku, následkov, symptómov a liečby

spánková paralýza Je to poruchy spánku v ktorom osoba, ktorá trpí, cíti, že je pri vedomí, ale nie je schopná pohybovať svojím telom alebo hovoriť, hoci môže vnímať, čo sa okolo neho deje. Táto situácia vytvára v postihnutých, veľa strachu, teroru a zúfalstva, zvyčajne sa vyskytuje v čase začiatku spánku alebo prebudenia a má priemernú dĺžku trvania 1 až 3 minúty. Poukázalo sa na to, že približne 50 až 60% obyvateľstva trpí v živote nejakou epizódou a vo všeobecnosti je spojené s vysokou úrovňou stresu, úzkosti a zlými spánkovými návykmi, hoci to môže byť aj dôsledok závažnejšie fyzické alebo duševné choroby. Ak sú časté epizódy spánkovej paralýzy, odporúča sa poradiť sa s lekárom, aby ste zistili presnú príčinu a začali vhodnú liečbu..

V nasledujúcom článku Psychológia-Online podrobne vysvetlíme príčiny, následky, príznaky a liečba paralýzy spánku.

1. Spánková paralýza: príčiny
2. Typy paralýzy spánku
3. Príznaky paralýzy spánku
4. Dôsledky paralýzy spánku
5. Ako sa vyhnúť spánkovej paralýze - liečbe a tipom

Spánková paralýza: príčiny

Ochrnutie spánku vzniká v dôsledku nedostatku koordinácie medzi niektorými oblasťami mozgu a časťou nervového systému, ktorá je zodpovedná za vydávanie príkazov dobrovoľným svalom tela. Zatiaľ čo spíme, prejdeme rôznymi štádiami sna a vo fáze, v ktorej sa sen objavuje, nazývame REM svalová atónia, čo znamená, že aktivita našich dobrovoľných svalov je počas spánku potlačená. Akonáhle sa presunieme do inej fázy spánku alebo zobudíme, povedia, že svalová atónia končí, v niektorých prípadoch je však možné, že sa človek prebudí v štádiu REM a svalová atónia sa neskončí, čo spôsobuje spánkovej paralýze, ktorá k tomu viedla neschopnosť dobrovoľne sa pohybovať aj keď osoba znovu získala vedomie. Osoba, ktorá zažíva spánkovú paralýzu, vstúpi do stavu vedomia medzi spánkom a bdelosťou a nie je schopná vykonávať fyzické akcie, ale iba vnímať, čo sa okolo nich deje..

Hoci nie sú úplne jasné príčiny paralýzy spánku, Bolo poukázané na to, že táto porucha spánku môže byť spojená s:

• Nespí dostatočne dlho.
• Nepravidelný režim spánku, napríklad v dôsledku posunov práce alebo jet lag.
• narkolepsie.
• Spánková apnoe.
• Byť vystavený nadmernému stresu.
• Úzkostná porucha.
• Záchvaty paniky.
• depresie.
• Bipolárna porucha.
• Posttraumatická stresová porucha.
• Majte rodinnú anamnézu paralýzy spánku.

Typy paralýzy spánku

Na základe príčin paralýzy spánku môžeme rozlišovať medzi nasledujúcimi typmi:

1. Paralýza izolovaného spánku: Toto je názov pre paralýzu u pacientov, ktorí predtým nemali túto poruchu. V tomto prípade sa zvyčajne spája s vysokou úrovňou stresu a úzkosti a vo všeobecnosti sa vyskytuje dočasne, ale nakoniec zmizne alebo sa nikdy nevyskytne. Môže to byť aj dôsledok toho, že nerešpektujete správny čas alebo to robíte nepravidelným a roztriešteným spôsobom.
2. Paralýza rodinného spánku: Tento typ paralýzy spánku je veľmi zriedkavý a zriedkavý. Vyskytuje sa u všetkých členov rodiny bez toho, aby sa vzťahoval na iné typy patológií.
3. Paralýza spánku súvisiaca s inými chorobami: existujú niektoré choroby, ako napríklad narkolepsia, ktorá môže viesť k paralýze spánku.

Príznaky paralýzy spánku

Vo všeobecnosti sa spánková paralýza vyskytuje pri nástupe spánku (hypnagogický stav) alebo v čase prebudenia (hypnipický stav) a zvyčajne má krátke trvanie, ktoré je zvyčajne menej ako 1 minútu a nie viac ako 3 minúty. Treba však poznamenať, že trvanie závisí od každej osoby.

Počas trvania tejto epizódy sa postihnutá osoba prebudí, je v stave vedomia medzi spánkom a bdelosťou a nemôže vykonávať žiadny dobrovoľný pohyb, ktorý vytvára veľkú úzkosť a úzkosť. Má schopnosť vnímať to, čo sa deje okolo neho v tej chvíli, ale nie je schopný sa pohybovať, robiť akúkoľvek fyzickú akciu alebo žiadať o pomoc. Paralýza samozrejme neovplyvňuje nedobrovoľné pohyby, ako je dýchanie alebo tlkot srdca, ale tie svaly, ktoré sa pohybujeme dobrovoľne.

Pozrime sa, čo ďalej Hlavné príznaky paralýzy spánku Čo môže byť prezentované:

• Ťažkosti s dýchaním normálne, pocit zadusenia alebo tlak v hrudi.
• Schopnosť pohybovať očami, niektorí ľudia môžu otvoriť a iní nemôžu.
• Strach alebo panika.
• Vizuálne halucinácie: sú ľudia, ktorí hovoria, že vnímajú alebo vidia niekoho alebo niečo v miestnosti, aj keď ho nedokážu rozpoznať. Niektorí tvrdia, že cítia, že ich prítomnosť chce ublížiť.
• Sluchové halucinácie: rôzne intenzívne zvuky možno vnímať ako syčanie, bzučanie, rany, zvonkohry, výkriky, píšťalky, sirény, lámajúce kryštály, hudbu, kroky atď..
• Kinestetické halucinácie: pocit pádu z postele, plávajúce, vibrácie, ktoré prechádzajú telom, brnenie.
• Úzkosť a úzkosť.

Dôsledky paralýzy spánku

Niektoré z nich následky paralýzy spánku v ľuďoch, ktorí to zažívajú, sú:

• Veľa teroru, úzkosti a zúfalstva po zistení, že nemôže pohnúť svojím telom.
• Nespavosť a strach zo zaspania kvôli tomu, že môže znovu zažiť epizódu paralýzy spánku.
• úzkosť.
• Pocit veľmi unaveného a vyčerpaného počas dňa.

V prípade utrpenia týchto následkov a častých epizód spánkovej paralýzy je to vhodné konzultujte s lekárom v prípade potreby dostávať liečbu.

Ako sa vyhnúť spánkovej paralýze - liečbe a tipom

Zvyčajne príznaky spánkovej paralýzy vymiznú spontánne bez toho, aby museli vykonávať špecifickú liečbu, avšak, ako sme už uviedli, je dôležité navštíviť lekára v prípade, že epizódy sú pravidelné alebo časté a ak sú sprevádzané iných príznakov, ako sú uvedené. Odborník bude analyzovať zdravotnú anamnézu pacienta a symptómy, ktoré sú prezentované, je možné, že indikuje vykonanie a denník spánku niekoľko týždňov analyzovať spánkové návyky av prípadoch, ktoré si to vyžadujú, môžete požiadať o vykonanie testu spánku polysomnografia. Pri tomto teste sa zaznamenáva a kontroluje mozgová aktivita a kardio-respiračný rytmus počas spánku.

Ak je spánková paralýza dôsledkom nejakej fyzickej alebo duševnej choroby, možno odporučiť psychologickú liečbu a farmakologickú liečbu, pretože pri liečbe a zlepšovaní základnej poruchy alebo patológie sa epizódy pravdepodobne znížia alebo zmiznú. Antidepresíva môžu byť predpísané v tých prípadoch s vyššou závažnosťou, pretože tento typ liekov pôsobí modifikáciou koncentrácií niektorých neurotransmiterov v mozgu, ktoré sú zodpovedné za reguláciu REM fázy spánku, čo robí túto fázu kratšou a nie tak hlboko.

Medzi hlavnými tipy ktoré sa môžu vykonávať každodenne vyhnúť sa paralýze spánku, Boli nájdené:

• Udržiavajte dobrú hygienu v spánku: vytvorte pevný čas na spanie, pokúste sa spať medzi 7 alebo 8 hodinami denne, vytvorte vhodné prostredie na spanie, ktoré je pokojné, uvoľnené a bez hluku.
• Vyhnite sa stimulácii aktivít pred spaním, ako je sledovanie televízie alebo používanie zariadení, ako je mobilný telefón, tablet, počítač atď..
• Odpoledne sa vyhnite konzumácii stimulačných nápojov alebo kofeínu.
• Cvičiť pravidelne, ale vyhnúť sa tomu v posledných hodinách dňa.
• Zníženie denného stresu: na to sa môžete naučiť relaxačné techniky, jogu, pilates, meditáciu atď..
• Pred spaním si vezmite teplý kúpeľ alebo relaxačnú infúziu.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Spánková paralýza: príčiny, následky, príznaky a liečba, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.