Obsedantné myšlienky, prečo sa objavujú a ako s nimi bojovať

Naša schopnosť premýšľať dômyselne a na základe abstraktných pojmov je to, čo nás odlišuje od zvierat. Táto kvalita nám však priniesla nielen výhody. S možnosťou myslenia prišli aj nové problémy; nepríjemné situácie, ktorým iné druhy nemusia čeliť. Príkladom toho sú obsedantné myšlienky.

V tomto článku uvidíme, čo robiť s výskytom týchto obsedantných myšlienok a prečo sa objavujú.

• Súvisiaci článok: "9 druhov myslenia a ich vlastnosti"

Vzhľad obsedantných myšlienok

Prečo je to v určitých štádiách nášho života určité myšlienky alebo mentálne obrazy sa znovu a znovu objavujú v našom vedomí? Koniec koncov, je paradoxné, že máme tendenciu myslieť na vedomie ako na „kontrolné centrum“ nášho tela a že zároveň existujú nevedomé mentálne procesy, ktoré sa dokážu znovu a znovu nasadiť na predpokladanú autoritu. A je to taká, akú chceme, nemôžeme „vynútiť“ priamo, aby sa neobjavili obsedantné myšlienky.

Pravdou je, že vstupy a výstupy psychologických procesov ešte nie sú známe do hĺbky, ale vieme niečo, o čom už existuje veľa dôkazov: emocionálna pamäť je taká dôležitejšia ako pamäť založená na slovách, pojmoch.

Keď žijeme niečo, čo nás označuje, či už v súvislosti so skúsenosťami súvisiacimi so životným prostredím alebo myšlienkami, ktoré zanechávajú v našom mozgu rôzne druhy stôp: na jednej strane vlastné rozprávanie o tom, čo sa deje, čo sa dá vysvetliť rozprávaním. Na druhej strane, pocity a emócie, ktoré nám zanechávajú skúsenosti; napríklad strach, radosť atď..

Obsedantné myšlienky sa objavujú znova a znova v našom vedomí, okrem iných dôvodov, pretože ich emocionálne náboje sú relatívne vysoké a navyše sú spojené so zvyčajnými skúsenosťami v našom každodennom živote. Napríklad, ak tieto mentálne obrazy súvisia s rodinnými diskusiami, stretnutím s inými rodinami, výrobkami určenými na rodinnú spotrebu alebo dokonca slovom "otec", ktorý je napísaný na billboarde, môže to vrátiť sa k nám.

• Možno vás zaujíma: "Emocionálna pamäť: čo je to a čo je jej biologickým základom?"

Čo robiť, ak ich spravujete?

Tu je niekoľko tipov, ako sa vysporiadať s obsedantnými myšlienkami. Mali by ste však mať na pamäti, že v najzávažnejších prípadoch je to nevyhnutné ísť na personalizované psychologické terapeutické služby, pretože nasledujúce pokyny individuálne a bez pomoci a odborného poradenstva nebudú fungovať.

1. Nesnažte sa o tom premýšľať

Snažiť sa "vynútiť" zabúdanie obsedantných myšlienok jednoducho nefunguje. Naliehavosť prestať myslieť na to to nás privádza do stavu stresu a bdelosti že práve to má opačný efekt, keďže to, čo cítime, sa nám podarí spojiť s obrazom, ktorý máme v úmysle umiestniť do karantény.

Najlepšie je potom zvoliť iné stratégie, ktoré nemajú nič spoločné s odmietaním, ale skôr s prijatím.

2. Zmena návykov

Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale kľúčom k tomu, aby sa zabránilo tomu, že sa obsedantné myšlienky stanú neustálym zdrojom nepohodlia, nemá nič spoločné s „fungovaním vnútorných aspektov našej mysle“, ale skôr naopak: robiť zmeny smerom von, v našej ceste vzťahovať na svet a na iných.

Preto je dobré radikálne zmeniť návyky a postupy vo všetkých aspektoch. Na častých rôznych miestach hľadajte iné kontexty, v ktorých môžete komunikovať s ostatnými a stručne, podstupujú nové stimuly.

Čo sa týmto dosahuje? Tvárou v tvár tejto záplave nových pocitov a skúseností, sú obsedantné myšlienky zriedené, pretože existuje mnoho prvkov, v ktorých sa dá naša pozornosť upriamiť a že sa nevedome pokúsime zapamätať si ich emocionálnu povahu..

3. Zamerajte sa na nový a vzrušujúci projekt

Mať nové ciele v živote znamená, že mentálne asociácie, ktoré robíme v našej každodennosti, sú spojené s tým, čo pripisujeme v tom momente dôležitosti. Ak existuje niečo, čo pre naše zameranie súťaží v dôležitosti s obsedantnými myšlienkami, je pravdepodobnejšie, že tieto postupne strácajú silu.

Takže, as to, čo nás drží nadšených, je skutočný magnet pre našu pozornosť, obsedantné myšlienky miznú, niečo, čo možno vidieť vo frekvencii, s akou prichádzajú do našej mysle: od viac k menej, až do odparovania.

4. Precvičte si relaxačné techniky

Je dobré kombinovať predchádzajúce kroky s relaxačnými technikami, pretože úzkosť nás vedie k premýšľaniu o tom, čo nás posadne.

• Súvisiaci článok: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"