Prečo sa cítim tak unavený a nechcem nič

¿V poslednej dobe sa cítite veľmi unavený a nechcete nič a vy sa čudujete, prečo sa vám to deje? Pocit veľmi unavený, unavený a bez energie môže byť dočasným príznakom, ktorý sa deje mnohými faktormi, medzi ktorými môžeme nájsť nedostatok spánku, zlú výživu alebo sedavý spôsob života. Keď však táto symptomatológia pokračuje v čase a nezmizne, je dôležité, aby sme boli pozorní aj pri iných príznakoch, ktoré sa môžu vyskytnúť, pretože to môže byť znakom určitého typu základného ochorenia alebo stavu, ktorý si vyžaduje lekársku starostlivosť. Ak sa obávate, že sa v poslednej dobe cítite neustále skľúčený a únava vám nedovolí vykonávať vaše každodenné činnosti normálne, čítajte tento článok o psychológii online, aby ste našli odpoveď na otázku Prečo sa cítim tak unavený a nechcem nič.

1. Nedostatok spánku
2. Poruchy spánku
3. Nedostatok pohybu a sedavého života
4. Zlé stravovacie návyky
5. Depresia: unavená, odradená a smutná
6. Iné choroby, ktoré môžu spôsobiť, že budete veľmi unavení a nechcú nič

Nedostatok spánku

ak ste veľmi unavení a ste veľmi ospalí je to vhodné ako prvé skontrolujte denný režim spánku a odpočinok, pretože pri mnohých príležitostiach nie je dostatočný spánok hlavným dôvodom, prečo sa nasledujúci deň ocitnete bez energie a bez sily vykonávať svoje každodenné činnosti normálne.

Špecialisti poukazujú na to, že ideálne je, aby človek spal 7 až 8 hodín denne, hoci to závisí od veku a potrieb každého z nich. Spanie nevyhnutných hodín je nevyhnutné nielen na to, aby ste boli oddýchnutí a životne dôležití, ale aj v budúcnosti znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a obezity..

Pre toto všetko je vhodné vziať do úvahy niektoré odporúčania, na ktoré experti poukazujú dosiahnuť pokojný a zdravý spánok:

• Zostavte a udržujte pevný spánok počas týždňa aj cez víkendy.
• Urobte si rutinu na relaxáciu pred spaním.
• Vykonávajte cvičenie každý deň.
• Uprednostniť primerané podmienky na dobré spanie, berúc do úvahy faktory ako teplota, hluk a svetlo v miestnosti.
• Majú dobrý matrac a pohodlný vankúš.
• Mierna spotreba kofeínu.
• Pred spaním vypnite elektronické zariadenia.

Poruchy spánku

Na druhú stranu, byť vždy unavený, bez energie a veľmi ospalý môže byť tiež kvôli utrpeniu poruchy spánku, ktorá zabraňuje vychutnať si pokojný a príjemný spánok. najčastejšie poruchy spánku Sú to nasledovné:

• nespavosť: je neschopnosť zaspať a môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ako sú zlé návyky, stres, depresia, úzkosť, užívanie liekov, porúch alebo chorôb atď. Ľudia, ktorí budú na druhý deň trpieť nespavosťou, sú unavení a ospalí, no v noci je veľmi pravdepodobné, že ich bude stáť, že aj napriek veľkej únave budú zaspávať..
• Spánková apnoe: je definovaný ako prerušenie dýchania na krátku dobu počas spánku. To je sprevádzané emisiou hlasného a konštantného chrápania a postihnutá osoba sa prebudí kvôli pocitu udusenia, ktorý cíti. To všetko spôsobuje, že nasledujúci deň má veľkú ospalosť a únavu.
• narkolepsie: Ide o neurologickú patológiu, pri ktorej sa menia nervové mechanizmy spánku. Osoba má náhle epizódy spánku počas dňa, pričom môže kedykoľvek zaspať. Ďalšími súvisiacimi príznakmi sú halucinácie, neustála únava, paralýza spánku, depresia a ťažkosti so sústredením.
• námesačnosť: človek vstane, vykonáva akcie, hovorí, atď., spí počas krátkych epizód času, a to spôsobuje, že nie je správny a ďalší deň je viac unavený a ospalý.

Nedostatok pohybu a sedavého života

¿Vediete sedavý spôsob života a nerobíte žiadne fyzické cvičenie? Venujte pozornosť, pretože to môže tiež odpovedať na vašu otázku, prečo sa cítim tak unavený a nechcem nič.

Okrem fyzickej aktivity, ktorá uvoľňuje látky, ktoré z vás robia viac aktívneho počas celého dňa, zlepšuje aj fungovanie kardiovaskulárneho systému a umožňuje väčší prísun kyslíka a živín do tkanív. poskytuje viac energie čeliť všetkým každodenným výzvam. Z tohto dôvodu sa odporúča ponechať si bokom sedavý život a každý deň pokračovať v aktívnom cvičení, môže to stačiť asi na 30 minút denne. Okrem toho vám tiež pomôže, aby ste boli viac uvoľnení a mohli lepšie zladiť spánok v noci.

Zlé stravovacie návyky

Ak je to normálne vždy sa cítite unavení a bez energie, je tiež vhodné skontrolujte svoju diétu, pretože dobrá strava je nevyhnutná na uspokojenie všetkých nutričných potrieb tela a na zabránenie únave a únave.

Nedostatok vitamínov, minerálov alebo bielkovín a nadmerný príjem tukových potravín s mnohými cukrami môžu spôsobiť energetický deficit, ktorý neskôr spôsobí viac únavy, vyčerpania, ospalosti a nedostatku energie. Preto je nevyhnutné usilovať sa o pestrejšiu a zdravejšiu stravu, ako aj prijať dobré stravovacie návyky, medzi ktorými je niekoľkokrát denne jedenie, dobre raňajky, ľahké jedenie a vyhýbanie sa ťažkým alebo hojným jedlám, potom , môže zasahovať do dobrého nočného odpočinku.

Depresia: unavená, odradená a smutná

Depresia je zdravotný stav, ktorý okrem toho, že spôsobuje, že ste veľmi unavený, vás núti nájsť si seba samého nechcú robiť nič, veľmi odradené a hlboko smutné. Keď sa nám v našich životoch stane niečo zlé, je normálne, že sa cítime smutní a zúfalí, ale tento stav mysle sa s časom zvyčajne zlepšuje. Avšak u pacientov s depresiou, že smútok je hlboký, sa nezlepšuje s dňami a nezasahuje do každodenného života, okrem toho, že je zvyčajne sprevádzaný inými osobami. psychické a fyzické príznaky dôležité:

• Nízka nálada a podráždenosť.
• Pocity smútku, úzkosti, zúfalstva, viny, vlastnej nenávisti.
• Ťažkosti so zaspávaním.
• Nadmerné hodiny spánku.
• Únava a únava.
• Ťažkosti so sústredením.
• Pomalá alebo rýchla mobilita.
• Myšlienky na samovraždu.
• Odňatie bežných činností 1. \ T.
• Sociálne väzenie.

Je dôležité pochopiť, že depresia je psychiatrická porucha, ktorá si vyžaduje lekársku starostlivosť a že musí byť prekonaná pomocou psychologickej alebo psychiatrickej liečby, ktorá musí byť prispôsobená symptómom a závažnosti každého prípadu..

Iné choroby, ktoré môžu spôsobiť, že budete veľmi unavení a nechcú nič

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Prečo sa cítim tak unavený a nechcem nič, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.