Definícia odolnosti a 10 návykov na jej zlepšenie

Život ide ďalej ... Život vždy pokračuje, ale často bez toho, aby sme si niečo chceli, nám trvá dlho, kým sa dostaneme k hodnotám, ktoré nás držia vpred, keď sa náhle skráti..

Chceme predpovedať, čo sa stane a venujeme veľa energie na vytvorenie stability, ktorá nám dáva pokoj pokojného mora, ale niekedy sa počasie zmení, niekedy prídu vlny a inokedy sa objavia tsunami, ktoré nás zničia nielen postavené, ale to, čo sme stmelili, dokonca si predstavoval, že nás držal s nadšením a motivoval nás vstávať každý deň ráno. To je, keď potrebujeme odolnosť.

• Odporúčaný článok: "10 typických návykov odolných ľudí"

Odolnosť: cnosť čeliť zlým kúzlam

¿Čo robiť, keď prechádzame zlým časom? Alternatíva je tak jednoduchá, že je krutá, alternatívou je pokračovať v živote, pretože žiť je tiež trpieť, je to pokrok bez túžby, je to zmätenie, strach, hnev ...

Musíme dať povolenie pre túto fázu, koniec koncov je to logická fáza smútku.

Spoločnosť nás napĺňa životným plánom mnohých priestorov, ktoré musíme splniť, aby sme boli šťastní, a zdá sa tiež, že ak nás neobviňujeme z toho, že sme sa rozhodli byť nespokojní, ako by sa mohol emocionálny stav naprogramovať a udržiavať aktívny v radosti až do sa rozhodnete ho upraviť. Nanešťastie to tak nie je.

¿Ako čelíme procesu straty alebo smutného štádia?

Pokiaľ ide o to, ako čelíme týmto chvíľam nízkej nálady, stáva sa mnoho rôznych vecí. Niektorí ľudia, ktorí v to veria a našťastie svoje more sú pokojní, si môžu dovoliť pozrieť sa na iné medzery, zvážte, že tam môžu byť napučané alebo nejaká neočakávaná búrka, alebo že teraz, keď je more pokojné, je škoda, aby ste si užívali niekoho iného, ​​s lepšou prácou, menším nosom ...

Iní sú elitní atléti v tejto disciplíne, nepretržitá tombola po vlne, žiadny čas užívať si pokoj, jednoducho sa vysporiadať so všetkým, čo prichádza bez toho, aby venovala pozornosť všetkému, a aspoň kým táto náročná fáza trvá, necítia sa príliš veľa nepohodlia, ktoré si však neskôr všimnú ako kocovina fyzický a emocionálny, úmerný víru, v ktorom bol ponorený.

Ostatní ľudia si zvyknú žiť s nepohodlím, ale s neustálym pocitom zodpovednosti, toto ubezpečuje, že dáva aspoň pocit kontroly, ale more sa nedá kontrolovať, akoby to bol bazén môjho domu, tak nečakane, bez toho, aby si to zaslúžil, bez toho, aby to predpovedal, ničí život búrky a ... ¿čo mám robiť ďalej?

Učiť sa žiť inak

Toto je najzložitejšia situácia, v ktorej je bolesť taká intenzívna, že všetko okolo vás ide do pozadia, v ktorom vás každý komentár, ktorý si sťažuje na niečo, čo zistíte, banalitu, urazí a ponorí vás do ticho nepochopenia a smútku.

Často sa hovorí, že najhoršie bolesti sú intímne, trápili sa natoľko, že sa nechceme vystaviť dvojitej viktimizácii nepochopenia a držať hubu, počúvajúc ako nepríjemný hluk veľké ťažkosti, ktorým čelia ostatní vo svojom každodennom živote a že by ste ich príliš veľa vymieňali.

V tom okamihu, v ktorom dospejete k záveru, že vaša jediná fráza, titulok vašich nešťastí, úplne minimalizujú vaše problémy, budete nahnevaný a budete ho kričať, aby ste sa rozhodli znovu sa rozhodnúť pre ticho, to napokon neodškodní. To nie je kompenzácia ... A to je, keď potrebujeme nástroje, aby sme sa dostali z búrky. Kľúčovým nástrojom je odolnosť, schopnosť, ktorá sa dá zlepšiť a ktorá nás núti byť schopní dostať sa z najnepriaznivejších situácií

Tak potom, ¿ako posilniť našu kapacitu pre odolnosť?

Najúčinnejším spôsobom, ako rozvíjať odolnosť, je prijať sériu zvykov a postojov, okrem zavedenia určitých vzorov sebaobjavovania, ako napríklad:

• Identifikujte to, čo zažívate na emocionálnej úrovni.
• identifikovať somatizácie, ktoré odrážajú to, čo cítite vo svojom tele.
• Opýtajte sa, čo by ste v tom čase urobili, ak by ste sa necítili takto a pokúste sa to uskutočniť.
• Load sense každú akciu, ktorú vykonáte.
• Konajte s cieľom zlepšiť svoj dlhodobý život a neodstráňte nepohodlie, ktoré cítite.
• Sledujte svoj automatický vzor odpovedí.
• Vytvorte alternatívny zoznam rôznych stratégií na riešenie nepohodlia.
• Rozhodnite, ktorý z nich slúži na odstránenie nepohodlia a ktorý má vybudovať život, ktorý kompenzuje.
• Začnite si vybrať vedomým spôsobom každé rozhodnutie, ktoré sa zvyčajne robí impulzívne.
• Umožniť, aby sa mýlilo, akceptovať nepohodlie je najväčšie učenie a zvyšuje toleranciu tým, že sa stávate slobodnejšími ľuďmi.

Naučiť sa relativizovať

Jedným z najdôležitejších aspektov odolnosti je jasné, či to chceme alebo nie, nikdy nebudeme schopní úplne objektívne zhodnotiť realitu. Táto skutočnosť, že filozofia skúma stovky rokov prostredníctvom jednej zo svojich pobočiek (epistemológia), nás vedie k tejto otázke: keďže musíme vždy interpretovať, čo sa s nami deje, ¿aký je najlepší spôsob, ako to urobiť?

Kľúčom k odolnosti je poznanie, že sa musíme vyhnúť tomu, aby sme boli unesení pesimizmom, pretože je tiež založený na sérii neustálych vynálezov o tom, čo sa s nami deje. Skutočnosť, že pesimizmus a smútok nás drží v ťažkostiach, neznamená, že toto čítanie skutočnosti je spoľahlivejšie.

Preto, keďže robíme to, čo robíme, nebudeme schopní poznať realitu priamym spôsobom, vyberme si to vybudovať výklad nášho života, ktorý má zmysel pre nás dôležité Je to záležitosť vybrať si za rovnakých podmienok životne dôležitý príbeh, ktorý nám umožňuje pokračovať v pokroku.

Z tejto zručnosti, ktorá si vyžaduje čas a prax, sa zrodí odolnosť, ktorá nám pomôže posilniť seba samých a byť o niečo bližšie k tomu šťastiu, za ktoré sme tak tvrdo bojovali..

Bibliografické odkazy:

• Forés, A. a Grané, J. (2008). Odolnosť Rastú z nešťastia Redakčná platforma v Barcelone.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psychologicky povedané. namočenie Press.