Postvacinačný syndróm traumy návratu do rutiny

Nie je nezvyčajné, že pri návrate do rutiny po období dovolenky zažívame Post-holiday syndróm. Dnes vysvetľujeme všetko, čo potrebujete vedieť o tejto poruche.

Čo je Post-Vacational syndróm?

Jedným z najdôležitejších ukazovateľov blahobytu z hľadiska psychického a duševného zdravia je schopnosť jednotlivca prispôsobiť sa prostrediu. Keď sú problémy s adaptáciou, ľudia zvyčajne pociťujú stav nepohodlia. Jedným z momentov typicky známych pre svoju obtiažnosť adaptácie pre všeobecnú populáciu návrat prázdnin, v ktorom sa osoba musí vrátiť k svojmu obvyklému zvyku s povinnosťami a požiadavkami, ktoré so sebou prináša každodenný život.

Tvárou v tvár tejto adaptívnej výzve, Mnoho ľudí pociťuje pocity melanchólie a podráždenosti, ako forma psychologickej odolnosti voči adaptácii. Keď sa tento stav predlžuje alebo prejavuje vo veľmi intenzívnom, hovoríme o postvacinačnom syndróme.

Symptómy postvacinačného syndrómu

Syndróm po dovolenke sa zvyčajne prejavuje obrázky s nízkou náladou, úzkosť a / alebo úzkosť, podráždenosť, nepokoj, neistota, ťažkosti s koncentráciou a rytmus spánku (štandardne aj prebytkom), atď., a niekedy sa môžu objaviť depresívne príznaky ako apatia, nedostatok záujmu, motivácia a iné podobné.

Na fyzickej úrovni, niektoré z somatizations môžu sa objaviť únava, nechutenstvo, potenie, nevoľnosť a iné žalúdočné problémy. Tieto príznaky vymiznú pri regularizácii pracovného a odpočinkového režimu, čo je dočasná nevoľnosť, ktorá zvyčajne netrvá dlhšie ako týždeň alebo pätnásť dní. Ak sa tento syndróm predlžuje, môže viesť k adaptívnej poruche alebo sezónnej afektívnej poruche.

Kto je postihnutý postvacinačným syndrómom?

Podľa SEMYFC (Španielska spoločnosť pre medicínu a rodinné spoločenstvo) sú ľudia najviac postihnutí syndrómom po dovolenke:

• Muži a ženy v podobnom pomere medzi 40 a 45 rokmi.

• Ľudia, ktorí sa pripojili k práci, bez toho, aby sa tešili z obdobia prechodu.

• Ovplyvňuje to dlhšie, čím dlhšie je obdobie dovolenky.

• Jednotlivci, ktorí idealizujú obdobie dovolenky ako vrchol svojho osobného blahobytu.

• Demotivovaní ľudia na svojom pracovisku a ktorí prejavujú nepohodlie a apatiu v každodennej práci.

• Pacienti s typickými príznakmi syndrómu vyhorenia majú tendenciu trpieť výraznejším postvacinačným syndrómom.

Ako sa lepšie vyrovnať s návratom do práce?

Všeobecne platí, že pozitívny postoj vždy pomáha, v týchto chvíľach je dôležité snažiť sa o jeho udržanie a nie o opätovné vytvorenie pocitu nepohodlia, ktorý spôsobuje návrat do práce. Dajte nám výklad príznakov ako nepohodlie pre cestujúcich, a nie dať to príliš veľký význam.

Keďže je pravdepodobné, že sme zmenili rozvrhy nášho tela počas prázdninového obdobia, Je prospešné snažiť sa regulovať náš biorytmus podľa denného režimu, na dosiahnutie tohto cieľa je vhodné pokúsiť sa ísť spať v rovnakom čase v dňoch pred koncom prázdnin, jesť pravidelne a postupne zavádzať ďalšie bežné návyky..

Ak máte možnosť to urobiť, je to lepšie Nepripájajte sa v pondelok, pretože týmto spôsobom bude týždeň kratší a zmena z nečinnosti na pracovnú činnosť bude prebiehať postupne. Po začleňovaní do pracovného života musí byť intenzita pracovnej činnosti čo najviac regulovaná.

Ďalším, viac motivujúcim spôsobom návratu do práce a obnovenia záväzkov zo zvyšku roka Využite energetickú záťaž a pocit pohody, že sviatky oznámili, že stanovia nové ciele, ako v oblasti práce, tak aj v ostatných oblastiach nášho života, ktoré nás posúvajú dopredu a rastú ako človek.