Kognitívna behaviorálna terapia na liečbu depresie

Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) je typ psychoterapie, ktorá sa zameriava na modifikáciu modelov myslenia na zmenu nálad a správania. Je založený na myšlienke, že negatívne činy alebo pocity sú výsledkom súčasných presvedčení alebo skreslených myšlienok. CBT je zmes kognitívnej terapie a behaviorálnej terapie.

Liečba zahŕňa vývoj vyváženejších a konštruktívnejších spôsobov reakcie na stresory. V ideálnom prípade tieto nové odpovede pomôžu minimalizovať alebo odstrániť problémové správanie alebo poruchu. V tomto článku Psychológia-Online vysvetľujeme, ako to funguje kognitívna behaviorálna terapia depresie.

1. Ako funguje kognitívna behaviorálna terapia pri depresii
2. Aké ďalšie typy porúch možno použiť??
3. Má kognitívna behaviorálna liečba depresie nejaké riziko??

Ako funguje kognitívna behaviorálna terapia pri depresii

Kognitívna behaviorálna terapia je spojením dvoch veľmi dôležitých prúdov: kognitívna terapia sa zameriava na vaše nálady a myšlienky a správania zameriava sa konkrétne na akcie a správanie. Terapeut, ktorý praktizuje kombinovaný prístup CBT funguje v štruktúrovanom prostredí s cieľom identifikovať špecifické negatívne vzorce myslenia a reakcie správania na ťažké alebo stresujúce situácie.

Kognitívna behaviorálna terapia je zahrnutá v terapiách tretej generácie. Sú založené na a v krátkodobom horizonte viac ako psychoanalýza a psychodynamické terapie. Iné typy terapií môžu vyžadovať niekoľko rokov, aby sa zistil zdroj nepohodlia a následná liečba. CBT často vyžaduje iba 10 až 20 sedení.

Stretnutia poskytujú príležitosti na identifikáciu súčasných životných situácií, ktoré môžu spôsobiť alebo prispieť k depresii. Osoba a terapeut identifikujú v konzultácii súčasné vzorce myslenia alebo skreslené vnímanie, ktoré vedie k depresii.

To sa líši napríklad od psychoanalýzy, pretože tento typ liečby zahŕňa prácu dozadu cez váš životný príbeh, aby ste objavili nevedomý zdroj problémov, ktorým osoba čelí..

Osoba môže byť požiadaná, aby viedla diár ako súčasť CBT. Denník poskytuje miesto na zaznamenávanie udalostí života a ich reakcií.

Terapeut vám môže pomôcť rozdeliť reakcie a vzorce myslenia do rôznych kategórií seba-deštruktívne myšlienky. Patrí medzi ne:

• Myšlienky všetkých alebo nič: vidieť svet v absolútnom vyjadrení, čiernobielo
• Diskvalifikujte pozitívne: odmietnuť pozitívne skúsenosti, ktoré trvajú na tom, že z nejakého dôvodu „nepočítajú“
• Negatívne reakcie automatické: majú obvyklé myšlienky
• Rozšírte alebo minimalizujte dôležitosť udalosti: urobte veľký biznis o udalosti alebo konkrétnom momente.
• Nadmerná generalizácia: Vyvodiť príliš rozsiahle závery z jednej udalosti
• prispôsobenie: Vezmite veci príliš osobne alebo si myslite, že tieto akcie sú špeciálne zamerané na vás
• Duševný filter: vyberte si jeden negatívny detail a zastavte sa na ňom výlučne tak, aby vízia reality stmavla

Denník môže byť použitý na to, aby pomohol nahradiť myšlienkové vzory alebo negatívne vnímanie konštruktívnejšími. To možno vykonať pomocou série dobre používaných techník, ako napríklad:

• Naučte sa ovládať a upravovať Skreslené myšlienky a reakcie
• Naučte sa hodnotiť presne a úplne vonkajšie situácie a reakcie alebo emocionálne správanie.
• Pracujte s osobným dialógom, ktorý je precízny a vyvážený.
• Použite samohodnotenie, aby ste primerane reagovali a reagovali

Môžete ich praktizovať metód zvládania na vlastnú päsť alebo s vaším terapeutom. Prípadne ich môžete precvičiť v kontrolovaných prostrediach, kde čelíte výzvam, a tak tieto možnosti využiť na zlepšenie svojej schopnosti úspešne reagovať.

Aké ďalšie typy porúch možno použiť??

Kognitívne-behaviorálna terapia je široko používaná na liečbu rôznych porúch a stavov u detí, adolescentov a dospelých. Tieto poruchy zahŕňajú:

• Antisociálne správanie (vrátane klamania, krádeže a poškodzovania zvierat alebo iných ľudí).
• Úzkostné poruchy
• Porucha hyperaktivity s deficitom pozornosti
• Bipolárna porucha
• Porucha správania
• Poruchy príjmu potravy, ako je prejedanie, anorexia a bulímia.
• Všeobecný stres
• Poruchy osobnosti
• fóbie
• schizofrénie
• Sexuálne poruchy
• Poruchy spánku
• Problémy so sociálnymi zručnosťami
• závislosťami

Kognitívno-behaviorálna terapia môžu byť kombinované s inými liečbami pri liečbe depresie.

Má kognitívna behaviorálna liečba depresie nejaké riziko??

Tam je malé emocionálne riziko Dlhodobé spojenie s CBT, ale skúmanie bolestivých pocitov a skúseností môže byť stresujúce. Liečba môže pozostávať zo situácií, ktorým by sa inak zabránilo.

Napríklad osoba môže byť požiadaná, aby trávila čas na verejných miestach, ak sa bojí davov. Prípadne budete musieť čeliť smrti milovaného človeka, ktorý spôsobuje vašu depresiu. Tieto scenáre môžu poskytnúť príležitosti na precvičovanie reakcií na stresové alebo nepriaznivé situácie. Konečným cieľom terapie je naučiť človeka vyrovnať sa s úzkosťou a stresom takým spôsobom, že a konštruktívny.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Kognitívna behaviorálna terapia na liečbu depresie, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.