Kognitívna terapia Aarona Becka, čo to je a čo sa skladá z

Bola vyvinutá kognitívna terapia Aarona Becka na liečbu depresie a koncept tohto typu terapie vychádza z vzniku depresií. Táto terapia sa v podstate zameriava na myšlienky, ktoré človek generuje automaticky, to znamená, čo hovorí o iných ľuďoch, o vnímaní života ao ťažkostiach, ktoré sú mu prezentované. Rovnako ako pocity, emócie a správanie, ktoré zažívate v čase a ako sú spojené s vašimi myšlienkami a správaním.

Preto keď myšlienky, ktoré osoba drží, sú veľmi negatívne, ovplyvňujú ich emócie, a tým aj spôsob, akým sa správajú. V tomto článku Psychológia-Online budeme hovoriť Kognitívna terapia Aarona Becka: čo to je a čo sa skladá z. Ďalej podrobne vysvetlíme všetko, čo súvisí s týmto modelom psychologickej terapie.

1. Čo je Beckova kognitívna terapia?
2. Čo je kognitívna terapia na liečbu depresie?
3. Princípy kognitívnej terapie a kognitívnej triády

Čo je Beckova kognitívna terapia?

Kognitívna terapia je produktom dkrytie psychiatra Aarona Becka v roku 1967. Tento americký psychiater sa odvoláva na to, že psychologické poruchy, ktoré človek môže trpieť, vyplývajú z chybných myšlienok, ktoré má, a nesprávneho spôsobu interpretácie toho, čo sa s ním deje v každodennom živote. Takže všetky tieto myšlienky a interpretácie, ktoré človek v priebehu času robí, keď sa toľko opakuje, sa nakoniec stávajú stereotypnými a rigidnými formami o svojom vlastnom vnímaní toho, čo sa s nimi deje a ich správaní.

• Dobrým príkladom by bol človek trpiaci depresiou, ktorý má neustále negatívne myšlienky o sebe a cíti neustály záujem o to, čo má budúcnosť, keď ho vníma ako beznádejný. To znamená, že táto osoba sa zameriava len na tie negatívne aspekty jeho života a dokonca ich zveličuje a ponecháva stranou pozitívnu časť, ktorá ho nezohľadňuje v plnej miere.

Pri tomto type terapie sa predpokladá, že sa nazýva nesprávny spôsob myslenia, ktorý majú ľudia “Kognitívne deformácie”. Je to o tých iracionálnych myšlienkach, ktoré ich v priebehu času spôsobujú, že ich konvertuje do osobnej viery a že vo všeobecnosti, ako sa väčšina z nich naučila od detstva, konajú na nevedomej úrovni.

Postupom času osoba cez svoje presvedčenie dáva osobný zmysel všetkému, čo sa deje, toto je známe ako osobné predpoklady alebo kognitívne schémy. Tieto kognitívne schémy alebo osobné predpoklady vyšli najavo pri určitých príležitostiach, najmä keď osoba zažije nejakú zmenu vo svojom živote, ako sa dostať k fyzickej chorobe alebo inému typu udalosti, ktorá sa považuje za negatívnu a ktorá spôsobuje, že sa spúšťajú postupne. jeho chybné myšlienky alebo kognitívne skreslenia. Nakoniec, tento typ iracionálnych kognícií alebo myšlienok, keď sú neustále udržiavané, sa nazývajú automatické myšlienky..

Čo je kognitívna terapia na liečbu depresie?

Hoci kognitívna terapia bola pôvodne vyvinutá na liečbu problémov spojených s depresiou, neskoršie návrhy boli vyvinuté z rovnakej teórie, ktorá slúži na liečbu iných typov duševných porúch a problémov súvisiacich s emocionálnym stresom. Objavte tu základy kognitívnej terapie na liečbu úzkosti.

Pretože v tejto terapii sa navrhuje, aby správanie a emócie osoby boli založené na ich spôsobe vnímania ich sveta, dospelo sa k záveru, že myšlienky, ktoré má človek, sú priamo súvisiace s ich emóciami a ich správaním.

Beckova kognitívna triáda

Toto bolo vysvetlené graficky pomocou trojuholníkovej figúrky, pretože tým je predstavená skutočnosť, že myšlienky ovplyvňujú emócie, emócie v správaní a naopak. To znamená, že medzi nimi skutočne existuje vzájomný vplyv 3 časti.

Príkladom by bol pacient, ktorý trpí úzkosťou a ktorý hovorí sám sebe (myšlienka): “Som si istý, že mi dá úzkostnú krízu”, “Nie som schopný to prekonať”, “Nikdy sa nebudem môcť cítiť dobre”. Tieto druhy myšlienok tým, že ich neustále generujú, vyvolávajú reakciu (emóciemôže to byť smútok a utrpenie, ktoré ho nakoniec privedie k tomu, aby konal v súlade s ním a začal fyzicky zažiť záchvat paniky (Správanie). Týmto spôsobom, s časom, ak sa človek stane zvyknutý vždy spúšťať rovnaký typ myšlienok, emócií a správania, tieto budú čoraz odolnejšie a bude ich ťažšie odstrániť..

Liečebný plán kognitívnej terapie Aaron Beck

Cieľom kognitívnej terapie je, aby pacient spolu s terapeutom vytvorili nové zážitky, ktoré mu umožnia oslabiť tie, ktoré mal od detstva a ktoré sú negatívne pre jeho spôsob vnímania a konania. Skutočnosť zmeniť vieru pacienta Nerobí sa to prostredníctvom diskusie, ale skôr sa hľadá objektívny dôkaz, ktorý hodnotí ich presvedčenie a odtiaľ sa prostredníctvom empirických údajov vytvára pozitívnejšia realita..

• Napríklad, osoba, ktorá má zlú vieru a vyvinula fóbiu, aby mohla cestovať lietadlom, pretože si myslí, že ak cestuje v bezpečnej rovine, môže naraziť a dokázať, že lietadlo je najbezpečnejší dopravný prostriedok.

Princípy kognitívnej terapie a kognitívnej triády

Teraz, keď viete, čo to je a čo to je kognitívna terapia Aaronom Beckom, uvedieme zoznam všetkých princípov, na ktorých sa táto liečba riadi pri liečbe depresie a iných porúch nálady.

• Kognitívny prvý princíp alebo triáda Becka. Vychádza hlavne z dynamickej formulácie pacienta a problémov, ktoré prezentuje v kognitívnych pojmoch. To znamená, že sú identifikované iracionálne myšlienky pacienta, ktorý v súčasnosti prezentuje, ako aj tie činnosti, ktoré pre neho vytvárajú problémy. Analyzujú aj ich myšlienky a ich systém viery. To všetko má za cieľ, že sa im podarí identifikovať a poznať ich tak, aby ich neskôr mohli upraviť a nájsť nové pozitívne a adaptívne reakcie..
• Druhý princíp. Tento typ terapie vyžaduje, aby sa medzi klientom a terapeutom vytvorila dobrá terapeutická aliancia.
• Tretí princíp. Zdôrazňuje aktívnu účasť a spoluprácu. Je dokázané, že pacienti, ktorí sú viac participatívni počas liečby, majú 50% šancu nájsť pomoc, ktorú potrebujú, a nakoniec vyriešiť svoje problémy.
• Štvrtý princíp. Táto terapia je orientovaná na dosiahnutie cieľov a zameriava sa na určité problémy. Takže z prvého stretnutia sa s pacientom vytvoria problémy, na ktorých sa bude pracovať.
• Piata zásada. Kognitívna terapia je sústredená v súčasnosti. Pre to, čo je pacientovi vysvetlené, čo je to konať tu a teraz, a ak toto koná na jeho základe. To tiež vysvetľuje, ako to, že myšlienky, ktoré ste súviseli s minulosťou alebo budúcnosťou, ovplyvňujú vašu emocionálnu pohodu súčasnosti..
• Šiesty princíp. Táto terapia je vzdelávacia, pretože jej cieľom je naučiť pacienta, aby bol jeho terapeutom, tým, že ho učí identifikovať všetky tie negatívne automatické myšlienky, ich iracionálne presvedčenie a odkiaľ pochádzajú, takže sa konečne naučí upravovať ich adaptabilnejšími a pozitívnejšími..
• Siedmy princíp. Tento typ terapie je zvyčajne časom obmedzený. To znamená, že sa predpokladá, že pacient už vykazuje zlepšenie od štvrtého zasadnutia a na sedemnásť sedem už má dostatok nástrojov na zmiernenie symptómov, ktoré predstavuje. Všetky prípady sú však odlišné.
• Ôsmy princíp. Stretnutia v tomto type terapie sú štruktúrované. To znamená, že majú scenár a logický poriadok, ktorý musí nasledovať, aby sa pacientovi umožnilo praktizovať samo-terapiu a umožniť psychológovi venovať pozornosť najdôležitejšej veci o pacientovi..
• Deviaty princíp. Táto terapia pomáha pacientovi identifikovať a hodnotiť a analyzovať nefunkčné myšlienky a správanie..
• Desiaty princíp. Má mnoho techník, ktoré možno použiť na dosiahnutie s pacientom na zmenu ich myšlienok, nálady a správania.

Nakoniec je dôležité spomenúť, že Aron Beck bol nielen priekopníkom v kognitívnej terapii, ale vyvinul aj vlastný dotazník na identifikáciu depresie: Beckov depresívny inventár.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Kognitívna terapia Aarona Becka: čo to je a čo sa skladá z, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie kognitívnej psychológie.