Typy stresu a ich spúšťače

V súčasnosti je stres považovaný za mentálna únava spôsobená výkonom a požiadavkami vyššou, než dokážeme vydržať.

To zvyčajne spôsobuje rôzne patológie, a to ako fyzické a duševné. z Psychológia a myseľ chceme sa venovať rôznym typom stresu a príčinným faktorom, ktoré ho spôsobujú.

Typy stresu, jeho vlastnosti a účinky

Stres je reakcia, ktorá môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Ukázalo sa, že rôzne chronické stavy, psychosomatické poruchy a duševné zdravie (problémy so srdcom, úzkosť, depresia atď.) Úzko súvisia so stresom. Hoci termín stres sa zdá byť veľmi moderný, etymologický pôvod slova je veľmi starý.

História konceptu

V stredoveku sa už používal na opis nekonečných negatívnych skúseností. Je to však v osemnástom storočí, keď sa koncepcia rozširuje medzi inžiniermi a fyzikmi s cieľom popísať určité vlastnosti pevných telies. Táto vlastnosť sa vzťahuje na vnútornú silu prítomnú v špecifickej oblasti, na ktorej pôsobí vonkajšia sila, ktorá môže zmeniť tento pevný stav, definícia, ktorá a priori nemá nič spoločné so súčasnou koncepciou stresu.

V dvadsiatych rokoch minulého storočia zaviedol renomovaný lekár Hans Seyle termín v zdravotníckych vedách, aby poukázal na globálnu reakciu nášho tela na situáciu, ktorá vytvára úzkosť..

Ale stres nemusí byť vždy niečo škodlivé, pretože existuje pozitívny stres, ktorý nám pomáha čeliť úlohe so všetkou našou silou (adaptívny stres, veľmi prítomný u zvierat vrátane ľudí). Keď nás však táto emócia vyčerpá, okrem pozoruhodných psychických a fyzických následkov, to nám nepomôže čeliť tejto stresujúcej úlohe.

Fázy stresu

V roku 1956 sa Seyle domnieval, že Stresová reakcia sa skladá z troch odlišných fáz:

1. Reakčný alarm: Spustite hneď po zistení hrozby. V tejto fáze existujú niektoré príznaky, ako je nízka telesná teplota alebo zvýšenie srdcovej frekvencie.

2. Odolnosť: Organizmus sa prispôsobuje situácii, ale aktivácia pokračuje, hoci v menšom rozsahu vzhľadom na predchádzajúcu fázu. Ak sa stresová situácia udržiava v čase, aktivácia skončí podľahnutím, pretože zdroje sa spotrebujú rýchlejšie, než sú generované..

3. Vyčerpanie: Telo končí vyčerpaním zdrojov a postupne stráca schopnosť adaptácie predchádzajúcej fázy.

Typy stresu

Na základe určitých kritérií sú klasifikované rôzne druhy stresu. Vysvetlíme typy stresu v závislosti od užitočnosti, ktorú majú, ich údržby a trvania.

1. Typy stresu na základe vášho znamenia

1.1. Pozitívny stres

Na rozdiel od toho, čo ľudia veria, stres nie je vždy zranený osobe, ktorá trpí. Tento typ stresu vzniká, keď je osoba pod tlakom, ale nevedome interpretuje, že účinky situácie môžu priniesť určitú výhodu..

Tento stres spôsobuje, že postihnutá osoba je motivovaná a má omnoho viac energie, Dobrým príkladom by bola športová súťaž, v ktorej musia mať účastníci vitality. Tento stres je spojený s pozitívnymi emóciami, ako je šťastie.

1.2. Núdzové alebo negatívne napätie

Keď trpíme úzkosťou očakávame negatívnu situáciu, ktorá verí, že sa niečo pokazí, ktorý vyvoláva úzkosť, ktorá nás úplne ochromuje.

Negatívny stres nevyváženosť a neutralizuje zdroje, ktoré by sme v bežných situáciách mali k dispozícii, čo by malo za následok vznik smútku, hnevu atď..

2. Typy stresu založené na jeho trvaní

2.1. Akútne napätie

Je to stres, ktorý zažíva viac ľudí je príčinou požiadaviek, ktoré kladieme na seba alebo na iných. Tieto požiadavky sú kŕmené vzhľadom na nedávnu minulosť alebo očakávania blízkej budúcnosti. V malých dávkach môže byť pozitívny, ale vo vyšších dávkach nás môže vyčerpať, s vážnymi následkami v našom duševnom a fyzickom zdraví.

Našťastie tento typ stresu netrvá dlho, takže nenecháva pokračovanie, okrem toho, že sa dá ľahko vyliečiť. Hlavné príznaky akútneho stresu sú:

1. Bolesť svalovMedzi inými stavmi sa zvyčajne vyskytujú bolesti hlavy, chrbát a kontrakcie.

2. Negatívne emócieDepresia, úzkosť, strach, frustrácia atď..

3. Žalúdočné problémyStres môže spôsobiť veľký výkyv v žalúdočných symptómoch; zápcha, pálenie záhy, hnačka, bolesť brucha atď..

4. Nadmerné vzrušenie nervového systému: spôsobuje príznaky ako zvýšený krvný tlak, tachykardia, palpitácie, nevoľnosť, nadmerné potenie a záchvaty migrény.

2.2. Epizodické akútne napätie

Je to tiež jeden z typov stresu, ktorý je najviac psychologicky konzultovaný. Objavuje sa u ľudí s nereálnymi požiadavkami, či už vlastnými, alebo zo spoločnosti.

Sú to ľudia, ktorí sú podráždení a agresívni, okrem toho, že majú trvalú úzkosť, pretože nemôžu kontrolovať všetky premenné, ktoré sa od nich vyžadujú. Ďalším príznakom ľudí trpiacich akútnym epizodickým stresom je, že sa vždy obávajú budúcnosti. Keď sú nepriateľské, ťažko sa liečia, pokiaľ neprejdú k špecialistovi a nedostanú liečbu.

2.3. Chronické napätie

Je to stres, ktorý sa objavuje vo väzeniach, vojnách alebo situáciách extrémnej chudoby, situácie, v ktorých musíme byť neustále v pohotovosti. Tento druh stresu môže pochádzať aj z traumy v detstve. Spôsobujem veľké zúfalstvo, môžem zmeniť presvedčenie a rozsah hodnôt jednotlivca, ktorý trpí.

Nepochybne je typ stresu najzávažnejší, s vážnymi deštruktívnymi výsledkami pre psychické zdravie osoby, ktorá z neho trpí. Ľudia, ktorí ju denne trpia predstavujú psychické a fyzické opotrebenie, ktoré môže zanechať pokračovanie počas celého života. Osoba nemôže zmeniť stresujúce situácie, ale ani nemôže utiecť, jednoducho nemôže nič robiť.

Človek, ktorý má tento typ stresu, si ho často neuvedomuje, pretože bol tak dlho zvyknutý na utrpenie. Môžu sa im dokonca páčiť, pretože je to jediná vec, ktorú poznali a nevedia, alebo sa s touto situáciou nedokážu vyrovnať iným spôsobom, pretože je normálne odmietnuť možnosť liečby, pretože sa cítia takí, ktorí sa cítia so stresom, že veria, že už je ich súčasťou.

• Ha štúdie, ktoré preukazujú vzťah medzi stresom a chorobou tráviaceho systému, rakoviny, kožných ochorení a srdcových problémov.

• So stresom sa často objavuje neistota a pocit bezmocnosti (vždy hodia do uteráka, pretože veria, alebo naozaj nemôžu, nič robiť).

• Stres môže vyvolať úzkosť a depresiu.

• S úzkosťou zvyšuje riziko samovraždy.

Rizikové faktory stresu

Sú klasifikované ako psychologické príčiny alebo environmentálne príčiny. Hoci v skutočnosti vzniká stres z oboch faktorov súčasne, vo väčšej alebo menšej miere.

Psychologickí alebo interní agenti

• Locus vnútornej a vonkajšej kontroly: Miesto kontroly odkazuje na pevný názor, že udalosti, ktoré sa vyskytujú u nás, sú kontrolované tým, čo robíme (je miestom vnútornej kontroly) alebo vonkajšími príčinami, ktoré jednotlivec nemôže modifikovať (locus externej kontroly). Ak osoba trpí externým miestom kontroly, pravdepodobne trpí stresom, pretože sa domnieva, že nemôže urobiť absolútne nič, čo by bolo v nebezpečnej situácii..

• Plachosť: Niektoré štúdie naznačujú, že introvertní ľudia sú citlivejší na stresovú situáciu a trpia väčším tlakom než vysoko spoločenskí ľudia, aby sa zamkli a nevedeli sa vyrovnať s danou situáciou..

• self-vplyvKeď veríme, že situácia ohrozuje, internalizujeme ten istý vzor v našom spôsobe myslenia. Z tohto dôvodu môže človek v rovnakom kontexte reagovať s vyrovnanosťou a so stresom.

• Predispozícia k úzkostiSú to ľudia, ktorí sú vystavení neistote. Preto majú sklon trpieť stresom.

Environmentálne alebo externé činidlá

• Pozastavenie zvykuKeď sa náhle niečo skončí, je zložité sa znova prispôsobiť novej rutine (čo je to, čo nám dáva určitú stabilitu v našich životoch), pretože psychika rozmiestňuje všetky zdroje, aby sa vrátila, aby sa prispôsobila novému kontextu. Dokončite napríklad dovolenku.

• Možnosť neočakávanéhoZmena v našom aspekte nášho života nás vždy vyvoláva destabilizáciou v menšom alebo väčšom rozsahu (hoci zmena je k lepšiemu), spôsobuje nám stres. Napríklad, keď ste zamestnaný v novej práci.

• Protirečenie konfliktuJe to mentálny zmätok, ktorý spôsobuje, že naša vnútorná rovnováha ide na dno a vytvára chaos v našej mysli. Obnovenie poriadku, ktorý existoval pred chaosom, vyžaduje, aby osoba používala všetky nástroje, ktoré má k dispozícii, a tak vytvorila pozoruhodnú duševnú únavu. Napríklad trpia vážnou chorobou.

• Bezmocnosť pred nehnuteľnosťou: V tejto súvislosti človek nemôže robiť nič, pretože okolnosti prevyšujú zdroje, ktoré má osoba k dispozícii ... Napríklad smrť príbuzného.

Na záver ...

Nástup stresu môže v budúcnosti predstavovať vážne problémy, ak sa nebude správne bojovať, preto je potrebné hľadať liečbu a naučiť sa praktické nástroje na jej riešenie. Prechod na klinický psychológ môže byť kľúčom k tomu, aby ste sa naučili riadiť emócie a negatívne pocity spojené so stresom.