Definícia a typy kognitívnych deformácií

Kognitívne deformácie nám bránia vidieť veci tak, ako sú, to znamená, že deformujú realitu a sústreďujú sa len na určitý aspekt. Tieto skreslenia sa prejavujú ako automatické myšlienky a v predmete vyvolávajú sériu negatívnych emócií, ktoré môžu viesť k nevhodnému alebo nechcenému správaniu..

V tomto článku o psychológii budeme vysvetľovať definícia a typy kognitívnych deformácií.

Typy kognitívnych deformácií

skreslenie najčastejšie s ľuďmi nízke sebavedomie Sú to nasledovné:

1. Hipergeneralización: z izolovanej udalosti urobíte všeobecné a univerzálne pravidlo. Ak raz zlyhá, vždy zlyhá ... Ex: “Nemám rád nikoho; Nemám rád každého” ; “Som len blázon bez štúdií (a iní si to uvedomujú)”...
2. Globálne označenie: Používate pejoratívne mená automaticky, aby ste sami popísali, namiesto toho, aby ste presne opísali ich vlastnosti. Ex: zlyhanie, zbabelý, neohrabaný, zúfalý, škaredý, slabý, hlúpy ...
3. filtrovanie: selektívne dávate pozor na negatívne a ignorujete pozitívne
4. Polarizované myslenie: beriete veci do svojich extrémov, vyjadrujete ich v čiernych alebo bielych kategóriách, bez strednej polohy. Musí to byť perfektné, inak to nemá cenu. napr:”Nemôžete robiť nič správne” “Ste úplne dezorganizovaný. Pozrite sa, akú tabuľku.”
5. self-obvinenie: viníte sa natrvalo za veci, ktoré nemôžu byť vašou chybou.
6. prispôsobenie: Predpokladáte, že všetko má niečo spoločné s vami a negatívne sa porovnáva so všetkými ostatnými. “Všetci vás sledujú” “Pozrite sa, ako je Rosa vždy dobre upravená, zatiaľ čo neviem, ako sa mám opraviť”
7. Čítanie mysle: predpokladáte, že nemáte radi iných, nezaujíma vás, atď., bez skutočného dôkazu, že vaše predpoklady sú správne. napr: “Myslí si, že som preto, že neuvádzam svoj názor” “Je ku mne milý, ale vo vnútri si myslí, že som idiot”.
8. Kontrolné chyby: máte pocit, že máte úplnú zodpovednosť za všetkých alebo za všetkých, alebo máte pocit, že nemáte nad ničím kontrolu, že ste obeťou bezmocnosti. “Ste vyčerpaní”. “Nemôžete s nimi” “Nikdy sa nezorganizujete”. “Ste bezmocní” “Nemôžete nič robiť”.
9. Emočné uvažovanie: predpokladáte, že veci sú tak, ako ich cítite. napr:”Zomriem”, “Je to hrozné”, “Nemôžem to vydržať”, “Všetci moji priatelia ma opustia”...

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Kognitívne deformácie: definícia a typy, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie kognitívnej psychológie.