7 najvýznamnejších faktorov v kvalite akademického výkonu

V čase štúdie existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú konečnú schopnosť, ktorú bude študent musieť internalizovať s väčšou alebo menšou kompetenciou. Ako uvidíme nižšie, fyzické aj psychologické aspekty budú rovnako rozhodujúce dosiahnutie efektívneho akademického výkonu.

• Súvisiaci článok: "Vplyv vlastného konceptu na akademickú výkonnosť"

Pojem duševnej hygieny v študentovi

Psychická hygiena štúdia je definovaná ako súbor fyzických, psychických a psychických podmienok, ktoré uľahčujú intelektuálnu úlohu. Vo všetkom správaní, úspechy alebo neúspechy sú vo veľkej miere dôsledkom stavu mysle v ktorom je jednotlivec. Ak je neurofyziologický stav pozitívne predisponovaný k učeniu, je pravdepodobnejšie, že schopnosti získať dôveru v jeden sú aktivované, čo je značne dôležité pre nastavenie adekvátneho motivačného stavu pri získavaní vedomostí. Toto je silne ovplyvnené:

• Vnútorné zastúpenie alebo koncept seba samého (pozitívny alebo negatívny), ktorý sa vzťahuje na tendenciu dosiahnuť úspech alebo sa vyhnúť zlyhaniu.

• Fyziologické podmienky a ich použitie, ako je úroveň svalového napätia, únava, aktivácia organizmu, relaxačná úroveň a celkové fungovanie organizmu.

Tieto dva faktory môžu byť zvýhodnené osobou, ktorá vytvára pozitívne stavy alebo postoje, ktoré maximalizujú psychické schopnosti a privádzajú študenta k úspechu. Je to niečo možné, ak si to uvedomíte vnútorná reprezentácia nie je odrazom reality, skôr sa stáva osobným výkladom, ktorý je odvodený z individuálnych presvedčení jednotlivca o predmete takým spôsobom, že človek sa stáva tým, čo si o sebe myslí..

Človek nemôže byť inteligentný alebo efektívny, keď si myslí, že je to inak. Kľúčovým aspektom preto je pracovať na zmene týchto vnútorných reprezentácií tak, aby boli v súlade s myšlienkou úspechu alebo osobnej efektívnosti. Základným prvkom je teda zaujať pozitívny postoj k vlastným intelektuálnym schopnostiam, aby sa dosiahla väčšia dôvera vo vlastné možnosti.

• Možno vás zaujíma: "13 druhov učenia: čo sú to?"

Fyzická zdatnosť a akademická výkonnosť

Štúdium alebo duševná práca je psychická aktivita a je podmienená fyzickým zdravím a fyzickou pohodou. Ako intervenujúce a určujúce faktory sa rozlišujú: \ t

Hodiny spánku

Odporúča sa spať 7 až 9 hodín denne. Musíte sa zotaviť a odpočívať od denného duševného a fyzického vyčerpania. Preto viac ako najdôležitejšie množstvo je kvalita spánku, ktorá musí byť opravená a neprerušovaná. To znamená, že pocit, ktorý človek má pri prebudení, musí byť pocit relaxácie alebo sviežosti. Odporúča sa preto nasledovné:

• Nepreťahujte osobné problémy na miesto odpočinku, snažia sa ich riešenie pred koncom dňa, alebo, ak to nie je možné, nechajú ich odložiť na ďalší deň.
• Stimulačné potraviny alebo nápoje, ako napríklad čokoláda alebo káva atď., By mali byť potlačené alebo znížené čo najviac, najmä na konci dňa.
• Odporúča sa mať čoskoro večeru, okolo 9 hodín, a jesť ľahké a ľahko stráviteľné potraviny.
• Neužívajte upokojujúce prípravky pravidelne, len vo výnimočných prípadoch.
• Vezmite si teplý kúpeľ alebo prejdite asi 15 minút pred spaním.
• Vykonávajte denný repertoár telesných a telesných hygienických návykov a odporúčame použitie vhodného odevu. Je tiež dôležité prijať pohodlnú polohu pri spaní.
• Označte pevný čas na spanie a snažte sa nerobiť aktivity, ktoré znižujú počet hodín spánku, napríklad sledovanie televízie.
• Vykonávajte pravidelné fyzické cvičenia tak, aby telo hľadalo formu prirodzeného odpočinku k únave spôsobenej touto činnosťou.
• Cvičiť niektoré relaxačné cvičenia pred spaním.
• Ak sa vám asi za 30 minút nedá spať, odporúča sa, aby ste sa o to nestarali, ale vstaňte a urobte nejakú aktivitu, ktorá uľahčuje opätovné spanie.

Racionálna strava

Vyvážená strava je nevyhnutná pre dobrý intelektuálny výkon. Diéta by mala byť pestrá a bohatá, vrátane rýb, mäsa, vajec, zeleniny, ovocia atď.. Nemali by byť veľmi bohaté jedlá, Odporúča sa mať silný obed, dobre sa najesť a mať menší obed a večeru. Kľúčovým faktorom je rovnováha medzi zdravou výživou a pravidelným fyzickým cvičením.

Fyzické cvičenie

Namiesto presného a extrémneho je to odporúčaná neustála a nepretržitá prax. Súčasné tempo života ovplyvnené zhone, hlukom, stresom atď. zhoršiť samotnú nervovú sústavu a spôsobiť výskyt negatívnych vlastností, ako je vnímavosť, stav trvalej bdelosti, obrana, podráždenie atď..

Relaxácia

Veľmi užitočné pre študentov s tendenciou k starosti alebo úzkosti. Oddanosť 15 alebo 20 minút denne môže byť veľmi prospešná pre zvýšenie mentálnej výkonnosti. V pohodlnej polohe s ohnutými končatinami, zatvorenými očami a uvoľnenými svalmi je myseľ prázdna. Je nevyhnutné, aby počas týchto minút nedošlo k žiadnemu prerušeniu alebo vonkajšiemu hluku. Relaxácia opravuje organizmus fyzickej a psychickej únavy, obnovenie pocitu mieru a všeobecného pokoja.

• Možno vás zaujíma: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

Psychická pohoda študenta

Okrem fyzikálnych podmienok, ako bolo uvedené vyššie, hrajú psychologické faktory dôležitú úlohu aj v intelektuálnom výkone. Aspekty ako úroveň motivácie, sebaúcta, obavy, všeobecný emocionálny stav, úzkosť ... veľmi ovplyvňujú individuálne správanie.

Môže byť teda veľmi užitočným cvičením čas od času stráviť pár minút, aby sme sa rozprávali sami so sebou, aby sme sa zamysleli nad tým, aký je psychický stav človeka a aký je jeho vplyv na každodenný duševný výkon..

Podľa Tiera (2009) sú kľúčovými faktormi tieto fenomény majú zásadný vplyv na úroveň emocionálnej pohody a kognitívnosť študenta. Všetky z nich interagujú a vzájomne komunikujú s fyziologickým stavom, podporujúc adaptívnu alebo škodlivú predispozíciu štúdie:

Úroveň sebaúcty

Myslím tým, stupeň dôvery, ktorú máte v sebe, aby ste dosiahli dobré akademické výsledky. Je dôležité byť si vedomý svojich vlastných schopností a obmedzení. Pozitívny postoj spočívajúci v presvedčení, že s časom, úsilím a nadšením možno dosiahnuť úspech, podporuje zvýšenie tejto osobnostnej črty..

• Súvisiaci článok: "Nízka sebaúcta? Keď sa stanete svojím najhorším nepriateľom"

nadšenie

Hlavným aspektom je dôvera v seba samého a zbavenie sa komplexov v rôznych oblastiach interakcie (rodina a škola) uznanie ostatnými pomáha tento faktor zvýšiť.

• Súvisiaci článok: "Maslowova pyramída: hierarchia ľudských potrieb"

Recepčný postoj, zvedavosť a záujem o učenie

Je nevyhnutné, aby študent získal dobrú orientáciu na získanie nové vedomosti, ktoré rozširujú vašu kultúrnu batožinu. Dialógy s učiteľmi a členmi rodiny môžu obohatiť a zvýšiť zvedavosť a záujem o učenie.

Pochopenie a prijatie druhých: schopnosť byť spoločenskejší, komunikatívnejší a veľkorysejší s ostatnými.

• Súvisiaci článok: "Teória zmysluplného učenia Davida Ausubela"

Záverom

Hoci sa povrchne môže zdať, že dosiahnutie učenia je definované výlučne úrovňou intelektuálnej schopnosti študenta, v tomto texte boli popísané viacnásobné javy, ktoré sú pri vzájomnej interakcii nevyhnutné na vysvetlenie dôvodu, prečo sa Študent môže mať nižšie akademické výsledky.

Preto je potrebné vykonať analýzu, v ktorej sa určí, ktorý z týchto prvkov sa zmenil, a navrhnúť rad opatrení, ktoré ich vhodným spôsobom presmerujú..

Bibliografické odkazy:

• Soria, E. (2015) Efektívne študijné techniky. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) Najlepšie študijné techniky. Ed: Dnešné témy: Madrid.