5 techník na trénovanie vašich sociálnych zručností

Pojem vzdelávania sociálnych zručností sa postupom času vyvíjal. Na začiatku to bolo spojené s intervenciami u ľudí s niektorými ťažkými duševnými poruchami, a hoci sa táto metóda stále používa v takýchto prípadoch, po vzniku teórií sociálneho učenia sa stala nástrojom na zlepšenie zručností ľudí v ich medziľudské vzťahy.

Podobne ako každá iná schopnosť, aj tieto komunikačné schopnosti sa môžu naučiť, praktizovať a preto sa výrazne zlepšiť; bez toho, aby človek musel trpieť akýmkoľvek typom poruchy, aby mohol mať z nich prospech.

Súvisiaci článok: "14 hlavných sociálnych zručností uspieť v živote"

Sociálne zručnosti: prečo sú dôležité?

Neexistuje jediný a konkrétny opis toho, čo sú sociálne zručnosti, avšak tento koncept možno vysvetliť ako súbor správania a činností nadobudnutých prirodzeným spôsobom, ktoré sa dajú naučiť a vykonávať, ktoré sa odohrávajú v interpersonálnych kontextoch; s prihliadnutím na sociálne normy tejto politiky as cieľom dosiahnuť sociálnu podporu alebo sebestačné posilnenie.

Význam sociálnych zručností je daný jeho vzťahom s lepšou psychosociálnou úpravou osoby, tým sa zabráni izolácii, nedostatku náklonnosti a možným asociovaným afektívnym poruchám.

Užitočnosť sociálnych zručností v každodennom živote osoby sa odráža v nasledujúcich aspektoch:

• Znížiť úroveň stresu a úzkosti pred niektorými sociálnymi okolnosťami
• Pôsobia ako posilnenie v kontexte interakcie s inými ľuďmi
• Zvýšiť posilnenie ľudí hodnotných pre danú osobu
• Chránia a podporujú medziľudské vzťahy
• Podporuje zvýšenie sebaúcty

Vlastnosti vzdelávania sociálnych zručností

Ako je uvedené v predchádzajúcom bode, sociálne zručnosti sú správanie, ktoré sa naučilo počas života osoby, takže je možné ich vzdelávať prostredníctvom vhodných vzdelávacích skúseností..

Osobitným základom alebo črtou tohto vzdelávania je pozorovanie tretej osoby, ktorá vhodným spôsobom vykonáva objektívne správanie, následne opakuje, opravuje možné chyby a postupne sa zlepšuje. Za týmto účelom osoba, ktorá sa pokúša učiť, dostane od profesionála pozitívnu aj negatívnu podporu.

Dynamika spočíva v opakovaní a praktizovaní správania alebo správania, ktoré sa hľadá v najväčšom počte situácií, najrozmanitejším a najreálnejším možným spôsobom..

Hlavnými črtami vzdelávania sociálnych zručností sú:

• Zvýšenie a rozvoj katalógu správania, ktorý má osoba
• Účasť a aktívna spolupráca osôb zapojených do vzdelávania
• Stratégie chápané ako učenie pre osobu, nie ako terapia.
• Ide o cvičenia, ktoré možno vykonávať v skupinách, čo podporuje ich účinnosť.

Zoznam vlastných výhod a spoločných pre rôzne druhy odbornej prípravy, ktoré z nich urobili referenčný zásah, sú: \ t

• Stručnosť trvania intervencie.
• Jednoduchosť techník
• Plasticita a flexibilita prispôsobiť sa osobe a jej potrebám
• Okamžité pozitívne účinky
• Štruktúrovaná, systematizovaná a jasná organizácia
• Systém činnosti a učenia podobný získavaniu iných zručností

Techniky odbornej prípravy sociálnych zručností

Psychológia vyvinula sériu techník zameraných na zlepšenie zručností osoby z hľadiska ich vzťahu s ostatnými. Tieto techniky, vysvetlené nižšie, by sa nemali interpretovať ako sériové kroky, ktoré nasledujú po určitom poradí, ale skôr ako nezávislé prvky, ktoré nám umožňujú predĺžiť, rozšíriť alebo zopakovať ich..

Tieto prvky sú špecifikované v šiestich rôznych technikách. Sú to nasledujúce.

1. Modelovanie

V tejto prvej technike, Osoba vybavená zručnosťami, ktoré sa majú naučiť, vykonáva vhodným spôsobom sériu správania, učni alebo učni imitujú.

Modely môžu vykonávať správanie naživo alebo prostredníctvom nahrávok. Hlavnou požiadavkou modelu, aby bola technika účinná, je, aby bol čo najviac podobný pozorovateľovi. Čo sa týka veku, pohlavia, referenčnej skupiny atď..

Dôležité je mať na pamäti, že model nevykonáva správanie nadmerne zručne alebo odborne, pretože môže demotivovať pozorovateľa. Človek, ktorý koná ako príklad, musí byť zdvorilý a blízko učeňovi. Nálada pozorovateľa je kompenzovaná pozitívnymi posilneniami.

Podobne sa zvyšuje účinnosť techniky, keď je exponovaná situácia reprodukovaná s čo najväčšou jasnosťou a precíznosťou, a vždy spôsobom, ktorým je náročnosť tohto stupňa odstupňovaná od najnižšej po najvyššiu..

Je potrebné, aby divák pochopil, že jeho povinnosťou je napodobniť model, zamerať záujem na správanie sa modelu, analyzovať ho a potom cvičiť a skúšať uvedené správanie..

2. Behaviorálny test

Test správania je okamih, v ktorom osoba musí vykonať akcie, ktoré boli predtým preukázané modelom. Tieto testy môžu byť:

• skutočný: správanie sa vykonáva v reálnych alebo simulovaných kontextoch.
• špionážne: správanie sa vykonáva predstavivosť v mieste tréningu.

Tieto dva spôsoby konania nie sú výlučné, osoba môže najprv urobiť test skrytým spôsobom a po vykonaní dostatočného množstva prejsť skutočným testom..

Pokiaľ ide o zásah účastníkov, monitor môže vystupovať ako sprostredkovateľ, aby situáciu kontroloval. V prípade, že sa vykonáva skupinový zásah, ostatní účastníci môžu reprezentovať úlohy alebo pomocné reprezentácie.

3. Spätná väzba

Po behaviorálnom teste je nevyhnutné, aby bola poskytnutá spätná väzba. Táto spätná väzba je založená na poskytovaní informácií osobe o tom, ako vykonal cieľové správanie, a to čo najkonkrétnejšie a konkrétnejšie.

Je nevyhnutnou požiadavkou posilniť to, čo človek urobil správne, ako komunikovať v čom by sa mal zlepšiť; Vedenie o tom, ako sa môžete zlepšiť.

Pre väčšiu integráciu informácií je nevyhnutné, aby táto spätná väzba bola okamžitá alebo dokonca simultánna s výkonom osoby.

4. Posilnenie

V týchto prípadoch, Pozitívne posilnenie spočíva v chválení a chválení pozitívnych aspektov výkonu učňov, Toto je najlepší spôsob, ako sa správanie môže v budúcnosti opakovať. Dôležité je mať na pamäti, že takéto posily by mali byť cenné a želané osobou.

Možno vykonať dva typy výstuží:

• Materiál výstuže, toto posilnenie sa vzťahuje na konkrétne odmeny
• Sociálne posilnenie vo forme komplimentov a schválení.

Akonáhle sú výstuže podávané kontinuálnym spôsobom, prechádza prerušované zosilňovanie správania. Cieľom tohto typu posilnenia je posilniť správanie a dlhodobo ho udržiavať.

5. Zovšeobecnenie

Hlavným účelom tohto školenia nie je, aby osoba vykonávala správanie len v testovacom priestore, ale je schopný vykonávať v reálnych životných situáciách.

Berúc toto do úvahy, výkon správania alebo správania sa musí extrapolovať na všetky kontexty alebo okolnosti, za ktorých je toto správanie pre danú osobu užitočné..