Ako prekonať odpor 6 kľúčových myšlienok

Emócie nás môžu viesť k rýchlej reakcii na situácie, ktoré si vyžadujú neodkladnú reakciu, ale paradoxne nás môžu aj v minulosti zakotviť, ak nevieme, ako ich dobre riadiť. Prípad nenávisti je najjasnejším príkladom toho druhého: skrze ňu je minulá skúsenosť schopná udržať nás znovu a znovu prežívaním pocitu zlosti, ktorú sme kedysi žili, ale v skutočnosti by sme nemuseli trpieť v súčasnosť.

V tomto článku uvidíme niekoľko kľúčov ako prekonať odpor, preorientovať naše emócie a prestať sa cítiť frustrovaní za niečo, čo už nemá význam, ktorý dávame.

• Súvisiaci článok: "Dvanásť typov priateľov: ako sa máš?"

Prekonajte odpor, krok za krokom

To sú niektoré kľúče k pochopeniu, ako sa dá prekonať odpor. Samozrejme, nesmieme stratiť zo zreteľa skutočnosť, že každý prípad je jedinečný a musíte vedieť, ako tieto myšlienky prispôsobiť tak, ako žijete v určitom kontexte a čase.

1. Definujte dôvod svojej nevôle

Prevažná väčšina prípadov, v ktorých sa vyskytla zlosť, je zameraná na konkrétnu osobu alebo skupinu (bez ohľadu na ich veľkosť).

Prvým krokom pri čelení tomuto psychologickému javu je preto odhaliť, proti komu smerujeme toto nepriateľstvo. V niektorých prípadoch to môže byť vec niekoľkých sekúnd, ale niekedy je to trochu zložité, najmä keď to, proti ktorému prijímame negatívne postoje, je niečo skôr abstraktné.

Identifikácia tohto prvku nám v každom prípade pomôže čo najrýchlejšie vrátiť túto dynamiku nepriateľstva.

2. Všimnite si negatívne dôsledky pocitu odporu

Hlavným dôvodom, prečo sa chcete zbaviť nenávisti, je prestať sa poškodzovať.

Je dôležité si to uvedomiť, pretože ak to neurobíme, bude to paradox, že skutočnosť, že sme si predstavovali poníženie alebo porážku toho, o čom si myslíme, že nám ublížil, je niečo, čo nás drží v stave, ktorý nás robí trpieť, takže dávame tejto osobe viac moci ako on.

Zastavte sa a zamyslite sa a vytvorte zoznam negatívnych dôsledkov pocitu, ako by ste sa cítili, že by ste mali mať antipatiu voči niekomu bez toho, aby ste nezabudli, že čas je tiež aspekt, ktorý treba brať do úvahy: čím dlhšie túto fázu predĺžime, tým dlhšie bude trvať vaše škody.

3. Predpokladajme, že prijatie nie je odpustenie

Niekedy je odpustenie prakticky nemožné, alebo tak komplikované, že náklady na prekonanie možných pozitívnych dôsledkov z hľadiska úsilia a času. Preto premýšľajte o rozdiele medzi odpustením a prijatím.

Ak sa chcete vysporiadať s osobou alebo ju mať na dennej báze blízko, nemusí to byť náš priateľ, že jej môžeme veriť alebo že ju máme radi. Akceptujeme, že niektorí ľudia nie sú nútení mať dôležitú úlohu v našich životoch, je nevyhnutné prekonať odpor, ktorý v niektorých prípadoch môžeme proti niekomu zadržať..

• Možno máte záujem: "Emocionálne zrelí ľudia: 6 znakov, ktoré ich definujú"

4. Nenechajte nulový kontakt zotročiť vás

Niekedy je dobré dostať sa od človeka k prekonaniu prvej fázy hnevu, ale táto fáza by nemala ísť príliš dlho, ak nechceme negatívne dôsledky vidieť našu obmedzenú slobodu pokiaľ ide o pohyb, stáva sa ďalším zdrojom nepohodlia a odporu.

5. Naučte sa, aby si to nebrali osobne

Ak neberiete niečo osobne, neznamená to, že ste sa s niekým ocitli a za predpokladu, že ste nám nechceli ublížiť. V skutočnosti je svet plný ľudí, ktorí sa nám pri správnych podmienkach môžu pokúsiť ublížiť, ale to neznamená, že by sme mali venovať pozornosť ich zámerom..

Ak prijmeme vzdialenú perspektívu, uvidíme to udalosti sú dôležité len vtedy, ak im ich dáme, a že ak nedáme prednosť tým, ktorí nás urážajú, môžeme urobiť to, čo si myslia o nás, alebo skutočnosť, že sa nás snažia urobiť nepohodlnými..

6. Predpokladajme, že ľudia nie sú dokonalí

Nakoniec sa zachránime mnohými momentmi hnevu a hnevu, ak sa naučíme akceptovať, že robiť chyby nie je samo osebe dôvodom na to, aby sme niekoho znepáčili, aj keď to má pre nás významné negatívne dôsledky..

Život nie je dokonalý a každý má chvíle, keď ich sila zlyhá alebo keď robia nesprávne rozhodnutia. Ak to vyvoláva frustráciu, je to jedna vec, ale neznamená to, že by sme mali viniť niekoho za to, že sa mýli.

Bibliografické odkazy:

• Jeronimus; et al. (Január 2018). "Frustrácia". V Zeigler-Hill, V., Shackelford, T.K. Encyklopédia osobnosti a individuálnych rozdielov. New York: Springer. p. 1-8.
• Martin, Courtney E. (2014). "Násilie poníženia", o bytí, september.
• Reber, A.S., & Reber, E. (2002). Penguin slovník psychológie. New York: Penguin Books.
• Szasz, P.L.; Szentagotai, A.; Hofmann, S. (30. november 2010). "Vplyv stratégií regulácie emócií na hnev". Výskum správania a terapia. 49 (2).