8 výhod asertivity, čo to je?

Asertivita je komunikačná stratégia To nám umožňuje obhajovať naše práva a vyjadrovať svoj názor slobodne a jasne z nášho vlastného i iných rešpektu. Teraz ... čo je užitočné, presne, v našom každodennom živote?

• Súvisiaci článok: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

Naučte sa hovoriť „nie“

Asertívna osoba vie povedať "nie" a dokáže jasne vyjadriť svoje názory a pozície (napr. prejavujúc odôvodnenie s cieľom odôvodniť myšlienku, pocit alebo požiadavku). Asertívna osoba vyjadruje chápanie vízií, pocitov a požiadaviek druhých. Poznať svoje vlastné práva a obhajovať ich snažia sa ísť "vyhrať", ale dosiahnuť dohodu.

Jeho reč je plynulá a bezpečná. Udržiava priamy kontakt s očami (bez toho, aby to bolo náročné) a uvoľnenú polohu tela. Má tiež schopnosť nesúhlasiť s otvoreným vyjadrením vlastných chutí a záujmov, v prípade potreby žiadať o objasnenie a povedať „nie“. Pocity, ktoré sú často spojené s asertívnou osobou, reagujú na dobré sebavedomie, pocit emocionálnej kontroly a vysokú spokojnosť v osobných vzťahoch.

• Možno vás zaujíma: "Asertivita zviesť: 9 trikov na zlepšenie vašej komunikácie"

Čo charakterizuje pasívny komunikačný štýl?

Pasívna osoba má málo ambícií, túžob a princípov. Bráňte ostatných, ale nebráňte ich osobné záujmy. Správanie, ktoré zvyčajne pozorujeme, je charakterizované nízkym hlasom hlasu, trochu plynulou rečou a vyhýbaním sa kontaktu s očami.

Submisívna osoba označuje dôležitú neistotu o samotnom diskurze („to, čo môžem povedať, nie je dôležité“) a jeho postava vo vzťahu k ostatným („nezúčastňujem sa tak, aby som nerušil“), zároveň sa prejavujú časté sťažnosti tretím stranám („táto osoba mi nerozumie“) ). Najčastejšie sa opakujúce pocity pasívnej osoby týkajú impotencie, viny, frustrácie a nízkeho sebavedomia..

A čo charakterizuje agresívny komunikačný štýl?

Agresívna osoba obhajuje nadbytočné osobné práva a záujmy bez toho, aby sa brali do úvahy záujmy iných (niekedy ich neberie do úvahy, niekedy mu chýbajú zručnosti, aby čelili určitým situáciám). Správanie, ktoré často pozorujeme z tohto komunikačného štýlu, je vysoký tón hlasu, ostrá reč, rýchly a unáhlený rytmus konverzácie, náročný očný kontakt a jasná tendencia k protiútoku.

Niektoré z myšlienok, ktoré môže agresívna osoba prezentovať, sú: „to, čo si myslíte, že ma nezaujíma, len ja mám na mysli“, „nerobím chyby“, „ľudia by mali byť ako ja“ atď. Rastúca úzkosť, osamelosť, vina, pocity nedostatku kontroly, frustrácie a nízke sebavedomie sú pocity, ktoré sú úzko spojené.

Čo by mohlo byť dôvodom nedostatku asertivity?

Sú štyri Hlavné príčiny, ktorými môže človek prezentovať problémy asertivity:

Prvá príčina je pozorovaná, keď sa človek nenaučil byť asertívny alebo to robil nevhodným spôsobom. Učí sa správanie alebo zručnosti, ktoré majú byť asertívne; sú to návyky alebo vzorce správania. Neexistuje žiadna vrodená asertívna alebo asertívna osobnosť.

Asertívne správanie sa učia napodobňovaním a posilňovaním (rodičia, starí rodičia, tútori a priatelia sú niektoré modely). Pri učení sa ne-asertívnej osoby tam mohli byť systematický trest na asertívne správanie, nedostatok ich posilnenia, alebo že posilnenie smerom k pasívnemu alebo agresívnemu správaniu bolo väčšie (napríklad v prípade pasívnej osoby, ktorej sa vďaka krehkosti venovala osobitná pozornosť).

Druhá príčina sa objaví, keď osoba pozná vhodné správanie, ale úzkosť mu bráni vykonávať ho. V tomto prípade existuje asociácia s veľmi nepríjemnými / traumatickými skúsenosťami, ktoré boli schopné obmedziť alebo blokovať asertívnu odozvu.

Tretia príčina je tá, v ktorej osoba nepozná alebo neodmietne svoje práva (napríklad výsledok vzdelávania, ktoré urobilo daného jednotlivca submisívnym).

A konečne štvrtá príčina, ktorú vidíme keď má osoba iracionálne vzorce myslenia (konkrétne mentálne schémy a súvisiace presvedčenie), ktoré vám bránia v tom, aby ste konali asertívne.

• Súvisiaci článok: "Prečo sa ženy ospravedlňujú viac ako muži"

Súvisí to so sebaúctou?

Byť asertívny nám pomáha byť rešpektovaný a rešpektovaný, vyjadrovať svoje vlastné pocity a názory, byť vypočutý, vedieť, ako povedať bez pocitu viny, žiadať, byť nezávislý, užívať si a užívať si, cítiť sa uvoľnene a venovať sa čas pre nás.

Skutočnosť, že sa vytvorí trochu asertívna komunikácia, môže spôsobiť interpersonálne konflikty, frustráciu, pocity viny, nízke sebavedomie, napätie, osamelosť a stratu kontroly. S asertívnym komunikačným štýlom sa riešia problémy ľahšie, cíti sa uvoľnenejšie, viac v pohode sám so sebou, spokojný a týmto spôsobom získava to, čo chce ľahšie bez vytvárania konfliktov..

Môžeme trénovať tento zvyk?

Samozrejme Pamätajte, že nie sme zrodení ako asertívni ľudia, Učí sa asertívne správanie. Dobrým spôsobom, ako začať byť asertívny, je použiť nasledujúce frázy pri začatí konverzácie:

• Myslím, že ...
• Môj názor je ...
• Rád by som ...

Cieľom je rozvíjať reč a ponúkať priestor pri interakcii s ostatnými aby ste si to mohli vypočuť.

Výhody asertivity

Byť asertívna osoba má rad výhod. Sú to nasledovné:

• Asertivita nám umožňuje mať väčší zmysel pre kontrolu nad životným prostredím ao nás.
• Mať kontrolu nad sebou a stanovovať limity zlepšuje sebaúctu.
• Asertivita nehľadá konflikt, ale je založená na efektívnej komunikácii, a preto splnomocňuje osobu.
• Zlepšuje pohodlie a spokojnosť so životom a pomáha vám žiť viac odmeňovaných situácií a skúseností.
• Zlepšuje komunikáciu medzi aktérmi vzťahu.
• príčiny zlepšenie medziľudských vzťahov je výsledkom lepšej komunikácie, úprimnosti a úprimnosti.
• Zlepšuje sebavedomie a emocionálne riadenie.
• Umožňuje riešiť konflikty a predísť zväčšovaniu problémov v dôsledku nevyjadrovania potrieb a emócií.