Ako sa naučiť byť asertívny

¿Ako sa naučiť byť asertívny s pozitívnou komunikáciou? Asertívna komunikácia otvára dvere vo vašom živote, pretože prostredníctvom tejto skúsenosti máte možnosť vyjadriť svoje názory a názory rešpektujúce vaše práva, ale aj názory tých, ktorí sú okolo vás. Existuje schéma medziľudských vzťahov, ktorá vám môže pomôcť kráčať smerom k asertivite: "Som v poriadku, si v poriadku". To znamená, že sa umiestnite do rámca reality, v ktorej sú dvaja ľudia prepojení z medziľudskej rovnosti.

Pokračovať v čítaní tohto článku Psychológia-Online objaviť ako sa naučiť byť asertívny prostredníctvom najlepších techník.

1. Vyjadrite svoje názory, aby ste boli asertívni
2. Naučte sa povedať nie, aby ste získali asertivitu
3. Obhajujte svoje práva
4. Asertívne slová

Vyjadrite svoje názory, aby ste boli asertívni

Ste jedinečná a neopakovateľná osoba. Môžete prispieť svojou vlastnou podstatou k iným. Preto si ceníte svoj vlastný hlas a vaše názory. Nejde o ukladanie vašich názorov, ale o ich prirodzené vyjadrenie. Niekedy sa ľudia vyhýbajú zobrazovaniu svojich názorov zo strachu z konfliktu.

Ak ste sa niekedy takto cítili, začnite s iniciatívou, aby ste ukázali svoje názory v jednoduchých a konkrétnych opatreniach. Napríklad, ak ste zostali ísť do kina so svojou skupinou priateľov, jasne uveďte, ktoré filmy sú pre vás osobitne zaujímavé a ktoré nechcete vidieť..

Naučte sa povedať nie, aby ste získali asertivitu

¿Koľkokrát trpíte vlastnými vnútornými rozpormi tým, že poviete áno niečomu, čo ste chceli povedať nie? "Nie" je krátke slovo, ale vyvoláva taký psychologický vplyv v mysli osoby, ktorá vyslovuje túto správu, že keď má človek nízku úroveň asertivity, trpí pri stanovovaní limitov..

Nezabudnite, že ak niekomu niekomu vyhovíte, neodmietate ho, jednoducho sa rozhodujete v praxi. Prestaňte sa odôvodňovať na všetko ako keby ste naozaj museli. Jazyk je bohatý a široký. Preto ho používajte na otváranie dverí.

¿Ako sa naučiť byť asertívny v praxi?

Predstavte si, že priateľ chce s vami dnes hovoriť, aby vám povedal dôležitú vec, ale mali ste strašný deň a nemáte dobrú dispozíciu, aby ste sa skutočne mohli zamerať na túto konverzáciu. V takom prípade môžete vyjadriť asertívnu správu takto: „Ďakujem vám veľmi pekne za to, že ste sa so mnou podelili o to, čo sa vám stalo, dnes som mal zlý deň a som veľmi unavený, ak chcete, môžeme hovoriť zajtra, aby som vám mohol venovať čas. a pozornosť, ktorú si zaslúžite “.

Veľmi často sa pohybujeme v úzkom rámci uzavretých otázok, ktoré pripúšťajú len odpoveď „áno“ alebo „nie“. Je však dôležité, aby ste jazyk používali pozitívne, aby ste ho používali vo všetkých jeho šírkach.

Obhajujte svoje práva

Ďalším tajomstvom, že je viac asertívny je vyjadriť správy v prvej osobe. Predstavte si napríklad, že sa na priateľa často nahnevate, pretože prídete neskoro na plány a vždy musíte čakať. V tomto prípade je častou chybou upadať do výčitiek prostredníctvom správ typu "ste neprávni".

Ak chcete získať asertivitu, skúste vyjadriť svoje požiadavky nasledovaním podstaty "I". Túto myšlienku môžete napríklad vyjadriť takto: „Keď prídete neskoro na naše plány, mám pocit, že si necítite môj čas a to ma robí smutným“. Keď vyjadríme myšlienku v prvej osobe, prebudíme viac empatie. To znamená, že asertivita pozýva k porozumeniu.

Aj keď jazyk otvára dvere, keď sa používajú správne, nezabudnite, že nielenže vyjadrujete správu cez slovo. Je dôležité, aby váš tón hlasu bol tiež zladený s verbálnymi informáciami a rečou tela. V súčasnosti existuje mnoho rôznych komunikačných prostriedkov. Ak však musíte riešiť nejaký dôležitý problém, je lepšie hovoriť s touto osobou tvárou v tvár, pretože očný kontakt vytvára atmosféru emocionálnej dôvery.

Asertívne slová

Ďalším z najlepších techník je asertívny Postarajte sa o vašu komunikáciu: "Ďakujem", "Je mi ľúto", "Milujem ťa" a "prosím". Krásne, jednoduché a konštruktívne slová, ktoré sa používajú v správnom kontexte, sú jasným príkladom asertivity. To znamená, že sa môžete ospravedlniť, ak ste urobili chybu. Oceniť krásne gestá, ktoré majú ostatní ľudia s vami v dennej rutine.

Vyjadrite svoje pocity náklonnosti slobodou a prirodzenosťou. Pri práci pamätajte, že vzorec "prosím" vytvára empatiu a láskavosť. Jazyk stavia vašu realitu. Preto sa snažte, aby vaše slová boli pozitívne a láskavé.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako sa naučiť byť asertívny, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Sociálna psychológia.