Kríza 40 žien

Vo veku od 40 do 50 rokov majú niektoré ženy vo svojom živote delikátny moment, známy ako “kríza v strednom veku”. Táto kríza je vnímaná ako moment, v ktorom si uvedomujeme, že život je konečný. Je to okamih prechodu v živote žien, ktoré môžu tiež prežívať menopauzu, zhoršenie fyzického vzhľadu, syndróm prázdneho hniezda, separáciu atď. Každá osoba na to reaguje inak “kríza”. Niektoré ženy to prekonávajú, iní sa snažia napadnúť starnutie lekárskymi zákrokmi ...

Túto krízu však musíme interpretovať ako výzvu na prebudenie, aby sme si uvedomili, že existuje viac života a že je na čase čeliť tejto situácii a nestratiť sa do pasce v minulosti a vo veciach, ktoré sme mohli urobiť a neurobiť.. ¿Chcete žiť len zo spomienok na svoju minulosť a venovať svoj čas na pokánie alebo sa chcete zamerať na život, ktorý ste odišli žiť a robiť to naplno? V tomto článku Psychológia-Online vám hovoríme o niektorých príznakoch krízou 40 žien.

1. Príznaky krízy 40 žien
2. 9 tipov na prekonanie krízy 40
3. Úvahy o kríze veku

Príznaky krízy 40 žien

Ak chcete vedieť, či máte krízu 40 rokov, je dôležité naučiť sa zistiť niektoré z najčastejších príznakov tejto situácie. Tu objavujeme najčastejšie:

Pýtate sa sami seba hlboké a zvedavé otázky

Jedna z vecí, ktorá nám môže pomôcť identifikovať krízu, je negatívny pocit k životu, ktorý vedieš. Keď dosiahnete stredný vek, je tendencia zastaviť sa, keď ste a premýšľate, či je to správna cesta. Ide o to, aby sme porovnali, kde ste chceli byť v živote v tom okamihu a kde skutočne ste. Po vykonaní tohto hodnotenia si môžete uvedomiť, že ste dodržiavali sny alebo ciele, ktoré vám vaši rodičia navrhli, to znamená, že ste jednoducho urobili to, čo ste od vás očakávali..

Musíte to mať na pamäti tieto fázy sebareflexie sú pozitívne pretože nám umožňujú odstrániť alebo opraviť tie veci, ktoré sa nám nepáči. Štúdia vykonaná v roku 2016 ukázala, že ľudia, ktorí zažili krízu štvrťročne alebo v strednom veku a zamerali sa na svoje životné ciele, pravdepodobne nájdu kreatívne riešenia svojich výziev. A tieto riešenia môžu pomôcť osobe z krízy, začlenením noviniek do svojho života.

Robíte unáhlené rozhodnutia

V týchto priebežných hodnoteniach svojho života možno zistíte, že nie ste spokojní so svojím manželstvom, prácou atď. A je to nebezpečné, keď robíme rozhodnutia impulzívne na základe pocitov daného momentu. Konanie pred premýšľaním o možných dlhodobých dôsledkoch každého rozhodnutia môže viesť k veľkej ľútosti.

Máte pocit, že strácate svoju myseľ

Pre ženy, ktoré prechádzajú touto krízou, je bežné povedať: “Mám pocit, že som sa zbláznila”, “Nemôžem si spomenúť, kde som zanechal veci”, “Neviem, prečo som išiel do miestnosti”, “Stále som naštvaný”... Táto náhla zmena určitých charakteristík osobnosti môže byť spôsobená a hladiny estrogénu, To môže začať medzi 5 a 10 rokov pred menopauzou. Pre niektoré ženy je menopauza veľkým stigmatom.

Nemôžete spať v noci

Ak sa zobudíte uprostred noci, môže to súvisieť s hormonálnymi hladinami. Aj keď máte stále menštruáciu, pokles estrogénu a testosterónu môže spôsobiť zmeny vo vás. V skutočnosti existujú štúdie, ktoré naznačujú, že zníženie hladiny estrogénu počas perimenopauzy a menopauzy môže spôsobiť, že žena bude náchylnejšia na environmentálne a iné faktory, ktoré môžu ďalej narušiť spánok a viesť k nespavosti. V tomto ďalšom článku objavujeme liečby nespavosti tak môžete túto situáciu vyriešiť.

Ste neustále nudí

Nuda môže byť znamením krízy stredného veku u žien. V rutine sa môžete cítiť v pasci, kde nie je k dispozícii príležitosť na zábavu. Možným riešením je urobiť niečo z rutiny, ktorá vás baví: počúvanie hudby, športovanie, tanečné kurzy atď..

Máte obrovský pocit straty

Môžete mať pocit, že vo vašom živote je niečo, čo uniklo. Počas tejto krízy existuje určitý stupeň straty, aj keď nie na úrovni klinickej depresie. Strata snov alebo myšlienka, kto by som chcel byť, je konfrontácia s realitou, ktorá môže u ľudí vyvolať veľké sklamanie. V prípade, že ste dosiahli všetky svoje ciele, môžete si položiť otázku “¿a teraz čo?”.

Problémy s fyzikom

Pozrite sa do zrkadla, aby ste sa cítili dobre a starali sa o niečo normálne a zdravé, ale strávili hodiny pri pohľade do zrkadla, aby ste sa pozreli na vrásky a iné zmeny spojené so starobou, nie je to ani tak. Niektorí ľudia môžu ísť do extrému, aby sa pokúsili znovu dosiahnuť mladý pohľad. Niektoré ženy dokonca chodia do krachu, aby zabránili nevyhnutným zmenám veku. Aj keď sú v tejto kríze niektoré ženy sú posadnutí zdokonaľovaním svojho fyzického vzhľadu, iní môžu popierať minimálnu starostlivosť, podobnú tomu, čo sa môže stať v prípade depresie.

Myslíte si, že sa od života nedá nič tešiť

Ženy, ktoré prechádzajú krízou 40, majú pocit, že sú staršie ako vek, ktorý skutočne majú. Jedna štúdia zistila, že pocit väčšieho predpovedá nižšiu psychickú pohodu a nižšiu spokojnosť so životom v porovnaní s tými, ktorí majú priaznivejšie postoje k starnutiu.

Niečo, čo musíme urobiť ako spoločnosť, je položiť si otázku, či toto negatívne rozprávanie o starnutí vychádza z jeho prostredia, tj, ¿spoločnosť alebo jej blízke prostredie s nimi zaobchádza, ako keby boli staršie, alebo je to kultúrny vzor, ​​ktorý niektoré z týchto žien internalizovali?

Máte pocit, že to najlepšie zo svojho života už uplynulo

Verte, že všetky udalosti a dobré veci sa už vo vašom živote stali a nebudú sa opakovať, môžu byť znamením, že prechádzate krízou 40. Toto myslenie je v našej kultúre veľmi rozšírené. Dobrá vec je, že sa to zmenilo a môžete vidieť, ako môžu ľudia mať najlepšie chvíle svojho života, keď starnú, pretože pôžitok je menej spojený s rokmi a súvisí skôr s osobným potešením.

9 tipov na prekonanie krízy 40

Niektoré tipy, ktoré vám môžu pomôcť prekonať krízu 40 žien, sú:

1. Musíte čeliť kríze a nesnažte sa skrývať, že máte 40 rokov
2. Stráviť nejaký čas self-reflexie, v prípade potreby ísť na terapeuta
3. Nečakajte, kým sa kríza úplne uvoľní. Snažte sa postupne meniť tie veci, ktoré sa vám nepáči
4. Snažte sa niekedy urobiť niečo iné, dostať z rutiny pretože robiť to isté každý deň nie je dobré
5. Robte outdoorové aktivity. Keď opustíme domov, dostaneme iný pohľad na problém
6. Interpretovať krízu ako príležitosť na zmenu a začať niečo nové
7. Majte na pamäti pozitívne aspekty, ktoré tento vek poskytuje: múdrosť, skúsenosti a vedomosti
8. Namiesto toho, aby ste sa vás pýtali ¿To je všetko? Opýtajte sa sami seba ¿Čo som pripravený zmeniť?
9. Zabudnite na všetko, čo vás drží späť alebo vám už v živote neslúži. Musíš to vziať do úvahy, aby si sa rozhodol, čo urobíš, aby si to zmenil.

Úvahy o kríze veku

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Kríza 40 žien, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Sociálna psychológia.