12 aplikácií na oddych kdekoľvek

Ako všeobecné pravidlo sme vystavení veľmi vysokej úrovni stresu. Sociálna štruktúra a rytmus života, ktorý vedi, nás núti neustále sa snažiť, súťažiť, bojovať a snažiť sa udržať veľmi vysokú úroveň aktivity, energie a produktivity takmer nepretržite..

To všetko môže byť vyčerpávajúce a úzkostlivé, čo vedie k problémom, ako je úzkosť sú najrozšírenejšie na celom svete. Takže potrebujeme priestor a rôzne spôsoby, ako sa odpojiť a relaxovať. Táto potreba vytvorila workshopy a aktivity zamerané na ňu. Na tento účel sa dokonca využil potenciál nových technológií, pričom sa medzi inými alternatívami vytvorili rôzne aplikácie alebo Aplikácie pre smartfóny na relaxáciu kdekoľvek.

• Súvisiaci článok: "Aplikácie pre psychológov: 8 nástrojov, ktoré vo vašom smartfóne nemôžu chýbať"

Tucet aplikácií na relaxáciu kdekoľvek

Tu je tucet aplikácií alebo aplikácií na relaxáciu rôznymi spôsobmi, od meditácií po techniky dýchania alebo použitie zvukov, ktoré buď znižujú úroveň napätia alebo dokonca pomáhajú spať..

1. Pokoj

So španielskou verziou a je k dispozícii v Android a prehliadač, táto aplikácia navrhuje rôzne stratégie na relaxáciu nás, od riadených meditácií až po prax dýchacích techník, hudby a relaxačných scenárov. Platí sa, ale ponúka bezplatnú skúšobnú verziu.

• Možno vás zaujíma: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

2. Biely hluk Lite

Jednoduchá aplikácia, ktorá je založená na výbere rôznych upokojujúcich zvukov, ako sú dážď, vietor, tibetské misy alebo žaby, ktoré nám umožňujú vypnúť sa, keď produkujeme nepretržite, ako si predstavujeme. v relaxačnej situácii. Pomôžte spať a je pripravený na prebudenie v čase, ale s pokojom. Je to tiež zadarmo, na Google Play.

3. Gravilux

Táto aplikácia, ktorá je k dispozícii v systéme iOS, vám umožňuje kresliť prstom a vidieť, ako sa veľký počet častíc pohybuje v závislosti od toho, kde prejdete prstom..

4. Tayasui farba

Aj na iOS nám táto platobná aplikácia (ktorá bola predtým k dispozícii bezplatne od Apple Store) ponúka hlavne Farby rôznych obrázkov rôznej zložitosti, aby sa relaxovať.

5. Breath2Relax

Hoci jeho estetika nie je najlepšia, táto bezplatná aplikácia je veľmi užitočná, aby sa naučila vykonávať rôzne dýchacie techniky, ktoré nám umožňujú redukovať nervy, napätie alebo úzkosť. K dispozícii na platforme Android aj iOS.

6. Aura: všímavosť a šťastie

K dispozícii v iOS a Android a zadarmo na stiahnutie, Aura je aplikácia, ktorá nám umožňuje rozvíjať osobné relaxačné sedenia, založené na sérii základných údajov, ako je vek, úroveň agitácie alebo stres, optimizmus a záujmy užívateľa. poskytuje Denné sedenie trvajúce približne tri minúty meditácie a všímavosti (užitočné tiež naučiť sa to robiť).

7. Prune

Z toho, čo sme v skutočnosti pred zápasom, to pomáha vo veľkej miere relaxovať s jeho minimalistickým návrhom, v ktorom musíme pestovať strom. To tiež hrá hudobné vlákno na uľahčenie meditácie a relaxácie. Áno, platí sa.

8. Intimind

Vytvorené expertnými psychológmi vo vedomí, táto aplikácia je k dispozícii úplne v španielčine v oboch Android a iOS. Aj keď je plná verzia platená (s predplatným), ponúka bezplatný iniciačný program 11 rôznych 10-minútových meditačných sedení.

9. Životný poplatok

Bezplatná aplikácia iOS, ktorá je založená na vytváraní zoznamov pozitívnych aj negatívnych vecí, ktoré sa nám každý deň stávajú, pomôcť nám dať ich do perspektívy a znížiť napätie generované zo dňa na deň.

10. Usmievavá myseľ

Úplne zadarmo aplikácie na Android, aj keď úplne v angličtine. Táto aplikácia je založená na tom, že nám pomáha vykonávať meditačné sedenia a ponúka rôzne programy v závislosti od vekovej skupiny, miesta, kde sa bude konať (napríklad v práci) alebo dokonca pre športovcov. Zrejme aj ponúka možnosť sledovať náladu.

11. Relax Melodie: Spánok a Jóga

Aplikácia, ktorá má rôzne biele zvuky, ktoré nám pomôžu relaxovať a dokonca môžu byť kombinované tak, aby mali prispôsobené skladby. Má tiež chronometer a umožňuje viacnásobné meditácie (aj keď sú v angličtine a zvyčajne sa platia). Dostupné na systéme Android.

12. Stop, dýchanie a myslenie: Meditácia a všímavosť

Táto aplikácia k dispozícii na Android je tiež veľmi užitočné pre cvičenie rôznych typov meditácie. Pomáha relaxovať, zostať motivovaný a odpočinúť si lepšie. To tiež umožňuje vidieť svoj pokrok a dokonca aj videá, ktoré vám pomôžu vykonávať jogu pre deti. Jeho sťahovanie je bezplatné a ponúka aj viac ako 40 bezplatných aktivít, ale má viac ako 80 v prémiovej verzii, ktorá vyžaduje platené predplatné.