6 kľúčov na prekonanie náročného detstva

Detstvo nie je len štádiom života, ktoré sa vyznačuje nevinnosťou; je to aj ten, v ktorom sme citlivejší, náchylnejší na psychické poškodenie. Toto nie je bezvýznamný detail, berúc do úvahy, že existuje mnoho skúseností alebo životných podmienok, ktoré môžu byť negatívne pre zraniteľných ľudí a bez schopnosti hľadať pomoc mimo rodiny.

• Súvisiaci článok: "6 etáp detstva (fyzický a psychologický vývoj)"

Značky komplikovaného detstva tak možno naďalej pozorovať, keď sme dospeli a vstúpili do dospelosti. To však neznamená, že by sme sa mali vzdať. Rovnako ako nepohodlie a úzkosť sú niekedy neznesiteľné, vo väčšine prípadov je možné výrazne zlepšiť spôsob, akým spolu s touto minulosťou koexistujeme. Aby sme k tomu prispeli, uvidíme niekoľko usmernení na prekonanie náročného detstva, ako aj úvahy o tom, ako by sme mali čeliť tejto úlohe..

Emocionálna bolesť, ktorá pochádza z minulosti

Niektorí ľudia hovoria o tomto pocite, akoby to bol druh emocionálneho hackingu: bolesť prichádza cez zraniteľnosť minulosti, aj keď sme presvedčení, že ak by sme dnes neprešli celým týmto utrpením, boli by sme úplne úplní a schopní. všetko bez toho, aby sme tomu venovali veľa úsilia.

Inými slovami, traumatické udalosti a trápenie, ktoré žili počas našich prvých rokov života, nielen ukradli naše detstvo, ale aj našu dospelosť. Traumatické miesto sa neustále rozširuje, keď sa snažíme utiecť do budúcnosti.

Nemusíme však byť otrokmi našej minulosti, aj keď sa to stalo v detstve, keď sme si uvedomili, aký je svet. Vždy uvidíme možnú zmenu, ako uvidíme.

Ako prekonať ťažké detstvo

Musíte mať na pamäti, že každý prípad je jedinečný, a preto, ak naozaj trpíte za svoju minulosť, je najlepšie hľadať osobnú liečbu, ktorú vám psychológovia môžu poskytnúť vo vašej konzultácii. V krátkodobom horizonte však môžete použiť tieto nástroje, ktoré ponúkame nižšie.

1. Získajte informácie o účinkoch psychickej traumy

Toto je dôležité, pretože vo väčšine prípadov existuje príliš deterministická a skreslená koncepcia traumy smerom k pesimizmu.

Je pravda, že traumy môžu prispieť k dospelým, ktorí majú niekoľko problémov s emocionálnym manažmentom a reguláciou starostlivosti, ale to neznamená, že ľudia, ktorí mali ťažké detstvo, systematicky vyvíjajú PTSD, alebo že tento druh skúseností musí opustiť nás nevyhnutne označené.

Dokonca aj v prípadoch vážneho násilia a zneužívania v detstve existuje mnoho ľudí, ktorí dozrievajú, až kým nedosiahnu štádium dospelosti bez významných duševných problémov a bez nižšej ako očakávanej inteligencie..

Čo to znamená? V mnohých prípadoch ľudia s komplikovanou minulosťou čelia stavom malátnosti vyvolaným pesimistickými životnými očakávaniami a na základe problému, ktorý tam nie je. Preto, pokiaľ ide o prekonávanie ťažkého detstva, je potrebné jasne povedať, že všetka alebo dobrá časť tohto pocitu nepohodlia môže vzniknúť z fikcie..

2. Zmeniť sociálne kruhy

Čo najviac, Musíme sa pokúsiť uniknúť ľuďom, ktorí sa v minulosti cítili zle a ktorí nám v súčasnosti nemajú v úmysle nám pomáhať. Takto sa menej často objavujú situácie, ktoré nám pripomínajú traumatické udalosti.

3. Vedenie aktívneho spoločenského života

Prelomiť izoláciu je dobrý spôsob, ako prerušiť prežúvanie, to znamená sklony k návratu k opakujúcim sa myšlienkam, ktoré sa nakoniec stávajú posadnutými.

Dobrou vecou na aktívnom spoločenskom živote je, že pomáha žiť v prítomnosti a vzdialiť sa od spomienok, ktoré sa vracajú znova a znova. Budovanie života tu a teraz je dobrým riešením, ako zabrániť tomu, aby myseľ zaplnila túto medzeru prvkami, ktoré patria do minulosti..

Na druhej strane, po strávení sezóny v spoločnosti priateľov a blízkych nie je potrebné túto stratégiu zavádzať samostatne. A to je to, že spomienky vytvárajúce nepohodlie, akokoľvek intenzívne, ktoré môžu byť na prvom mieste, môžu stratiť silu pri veľkej rýchlosti, ak si zvykneme, že ich nebudeme často používať niekoľko mesiacov v rade..

4. Dávajte pozor

Mnohokrát, prechod cez poburujúce situácie nás automaticky opraví našu predstavu o Sebe ku všetkým nepohodliam a zraniteľnostiam v minulosti.. To nás môže viesť k tomu, že by sme sa vôbec nestarali, to znamená, že by sme sa k nám správali rovnako ako k životu. Ak sa tieto komplikované situácie objavili počas detstva, okrem toho existujú šance, že sme nepoznali inú verziu seba, ktorá nie je úlohou obete..

Prelomiť tento začarovaný kruh je nevyhnutné prinútiť sa, aby sme si brali náš vlastný blahobyt vážne. To znamená okrem iného jesť dobre, cvičiť, mať dobrú osobnú hygienu a dobre spať. Inými slovami, musíme venovať úsilie na to, aby sme si dokázali ukázať potenciál, ktorý existuje v sebe, aj keď najprv nechcete.

Týmto spôsobom sa zmenia tie názory, ktoré súvisia s obrazom seba samého, až kým sa význam seba-úcty výrazne nezlepší, a tým aj naše očakávania..

5. Zopakuje minulosť

Neexistuje jediná interpretácia našich životov: bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme, nikdy nedosiahneme objektívne vnímanie vecí. Platí to najmä vtedy, keď okrem zváženia faktov berieme do úvahy emócie, s ktorými sú spojené.

V skutočnosti naša pamäť funguje tak, že spomienky sa neustále menia. Jednoduchý akt zapamätania si niečoho, čo sa nachádza v intenzívnom emocionálnom stave, môže urobiť udalosti, ktoré sme vyvolali viac zhodne s týmito emóciami.

Vedieť, že táto skutočnosť nám môže veľa pomôcť, aby sme slepo neverili, že si tieto bolestivé spomienky na detstvo uchovávame kvôli tomu, že to bolo skutočné a spôsobilo nám nepríjemné pocity. Možno si túto spomienku ponecháme, pretože sme sa naučili spájať ju s negatívnymi náladami, dokonca deformovať jej obsah.

Takže neváhajte reinterpretovať minulosť bez strachu z toho, že ju zmeníte v nevedomej forme: tá je nevyhnutná, ale môžeme sa vyhnúť tomu, že nám to škodí emocionálne.

6. Vyhľadajte odbornú pomoc

Existujú prípady, v ktorých, bez ohľadu na to, koľko úsilia a úsilia je do nej vložené, sa dosiahol malý pokrok pri prekonávaní traumat a problémov, ktoré sa vyskytli v detstve..

Nie je to kvôli nedostatku vôle, ale k niečomu oveľa jednoduchšiemu: rovnakým spôsobom, akým sa tieto mentálne zmeny vynoria z vplyvu nášho životného prostredia, aby sme sa dostali z tohto druhu emocionálnych quagmires, je potrebné, aby nám niekto pomohol z von. A že niekto musí byť odborníkom na duševné zdravie.