Aktivity pre starších ľudí, ako ich vykonávať a príklady

Aktívne starnutie a tvorba politík v oblasti sociálnej účasti a ochrany zdravia starších ľudí sú v súčasnosti hlavnými témami diskusií o starnutí..

Ako súčasť tohto boli vyvinuté rôzne činnosti pre starších ľudí že zďaleka nie sú série cvičení špeciálne pre starších ľudí, sú to činnosti, ktoré sú už známe, ale prispôsobené potrebám tohto životného cyklu..

V tomto pokračovaní uvidíme aj niektoré aktivity, ktoré sa môžu vykonávať so staršími dospelými, ako aj ciele každého jednotlivca..

• Súvisiaci článok: "3 fázy staroby a jeho fyzické a psychologické zmeny"

Aktivity pre seniorov a podpora aktívneho starnutia

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (2002) je aktívne starnutie procesom optimalizácie príležitostí pre zdravie, participáciu a bezpečnosť, ktorých cieľom je zlepšiť kvalitu života ľudí, ktorí starnú. Jeho cieľom je podporovať fyzickú, sociálnu a duševnú pohodu počas celého životného cyklu a zároveň podporovať účasť v komunite v súlade s osobnými potrebami, túžbami a schopnosťami..

V tomto zmysle sa sociálno-vzdelávací proces súvisiaci s aktívnym starnutím môže uskutočniť len vtedy, ak je založený na spolupráci, účasti a odhaľovaní potrieb starších ľudí. Toto je, zváženie jeho batožiny skúseností, jeho obáv, životných príbehov a osobnej biografie.

Vyššie uvedené môže byť zvýhodnené z dvoch veľkých skupín aktivít, ako napríklad (Bermejo, 2010):

• Priečne aktivity, ktoré podporujú aktívne starnutie a podporujú autonómiu; Môže zahŕňať kultúrne a vedecké a medzigeneračné programy.
• Inštrumentálne činnosti, čo zahŕňa manipuláciu s informačnými a komunikačnými technológiami, ako aj rôzne technologické produkty.

Tieto aktivity sa môžu rozvíjať na mnohých miestach a inštitúciách, pokiaľ spĺňajú minimálne požiadavky, ako napríklad priestor, nábytok, nástroje a materiály potrebné pre každú činnosť a ľudské zdroje, ktoré sú na to určené..

Takže aktivity pre seniorov môžu byť vykonávané v občianskych alebo kultúrnych centrách, zdravotné strediská, združenia, univerzity, verejné miesta atď..

• Možno máte záujem: "4 psychologické zmeny v starobe (pamäť, pozornosť, inteligencia, kreativita)"

Ako plánovať jeho realizáciu?

Plánovanie každej činnosti je možné vykonať pomocou praktických príručiek, kariet alebo tabuliek, kde sú vysvetlené tieto prvky: odôvodnenia činnosti, cieľov, obsahu, konkrétne stratégie alebo činnosti, potrebné materiály, organizačné aspekty, hodnotenie a bibliografické zdroje.

Tento typ plánovania umožňuje prispôsobiť každú činnosť špecifickým potrebám staršieho alebo skupiny, na ktorú sú zamerané. V tomto zmysle je dôležité, aby činnosti zohľadňovali preferencie účastníkov a kontext, v ktorom sa vyvíjajú. konečne identifikovať a posilniť existujúce zdroje.

Odtiaľ môžu byť všeobecnými cieľmi aktivít pre starších dospelých: \ t

• Poskytnite zmysluplné informácie pre blaho osoby a / alebo skupiny.
• Podporovať procesy reflexie a analýzy o tom, čo môže sprevádzať jeho starnutie najlepším spôsobom.
• Živé skúsenosti, ktoré pomáhajú zabrániť závislosti.

Druhy aktivít a príklady

Ako sme už povedali, pre starších ľudí neexistujú žiadne konkrétne činnosti, skôr je to prispôsobenie už existujúcich činností potrebám staršej dospelej osoby alebo skupiny starších dospelých, aby mohli uprednostniť predchádzajúce ciele..

Preto je akákoľvek už známa činnosť platná a môže byť priaznivo prispôsobená ak sa uprednostňuje odhaľovanie motivácií a potrieb staršej osoby. V súlade s tým môžu byť aktivity plánované v súlade s tromi hlavnými cieľmi súvisiacimi s aktívnym starnutím: podporou fyzického blahobytu, posilňovaním kognitívnych a emocionálnych blahobytov a podporou sociálneho a vzťahového blahobytu..

1. Fyzická pohoda

Jedným z dôležitých aspektov je zabezpečenie fyzickej pohody. To môže byť zvýhodnené z dvoch hlavných oblastí: výživy a fyzickej aktivity. V prípade fyzického cvičenia majú aktivity za cieľ uprednostňovať dynamické stavy energie a vitality, ktoré pomáhajú osobe vykonávať bežné každodenné úlohy, ako aj aktívny odpočinok, čelia nadmernej únave a nakoniec prevencia vzniku chorôb súvisiacich so sedavým životným štýlom.

Aktivity môžu byť vyvinuté tak, aby podporovali nasledujúce prvky: kardiorespiračnú odolnosť, svalovú vytrvalosť, flexibilitu a rovnováhu, okrem iného koordináciu tela, zloženie tela. Na dosiahnutie tohto cieľa existuje mnoho aktivít, napríklad:

• Rytmická gymnastika.
• Techniky relaxácie a strečingu.
• Športy ako basketbal alebo volejbal.
• Expresívne rytmické aktivity ako tanec.
• Vonkajšie práce ako aerobik alebo pilates.
• Plávanie so spoločnými cvičeniami mobility.

2. Emocionálna psychicko-kognitívna pohoda

Táto položka obsahuje sériu stratégií pre podporovať plasticitu mozgu a kognitívne funkcie. To sa dá urobiť práve prostredníctvom kognitívneho tréningu, ktorý zahŕňa techniky na spracovanie informácií, ako sú nasledovné:

• Vyučovanie relaxácie.
• Vzdelávanie pozornosti a sústredenia prostredníctvom výberu relevantných informácií (selektívna pozornosť), alebo vykonávať viac ako jednu úlohu súčasne (rozdelená pozornosť) a nakoniec aktivity, ktoré si vyžadujú dlhé obdobia koncentrácie (trvalá pozornosť).
• Cvičenia z abstraktného uvažovania a verbálnej plynulosti.
• Triediace, triediace a klasifikačné úlohy informácií.
• Aktivity na riešenie problémov na rôznych úrovniach obtiažnosti.
• aktivity ktoré podporujú zvedavosť a kreativitu.

Na druhej strane, vo vzťahu k ďalšiemu bodu, je emocionálny tréning, posilňovanie sebavedomia a Rozvoj zručností potrebných pre asertívnu komunikáciu.

V tom istom zmysle je prevencia depresie a iných nepohodlia niekedy spojených so starobou. To sa dá dosiahnuť priamym doprovodom osoby v psychoterapii, ale aj v skupinových stretnutiach, na ktorých sa vymieňajú skúsenosti. Podobne je možné pracovať prostredníctvom skupinovej alebo individuálnej simulácie situácií, v ktorých sa spúšťajú rôzne emócie.

3. Sociálno-relačné blaho

Tieto aktivity majú za cieľ uprednostňovať srdečné vzťahy, udržiavať sociálny kontakt a zvyšovať medziľudské väzby. Pomáhajú pôsobiť proti pocitom osamelosti a zabrániť nepohodliam súvisiacim s týmto životným cyklom. Môžu tiež posilniť socioadaptívne zručnosti.

Niektoré príklady aktivít, ktoré možno v tejto dimenzii vykonávať, sú nasledovné:

• Podporovať vytváranie skupín príslušnosti podľa spoločných záujmov a. \ T vykonávať spoločenské hry alebo iné rekreačné a rekreačné činnosti.
• Praktické workshopy na varenie, ktoré zahŕňajú rozloženie úloh pre plánovanie menu a nakupovanie v blízkych obchodoch.
• Skupinové návštevy obchodov alebo výstav.
• Make cineforum, to znamená sledovať a komentovať filmy, ktoré sa zaoberajú témami relevantnými podľa vašich preferencií a potrieb.
• Rozhovory, kde je to možné zdieľať praktické informácie životného prostredia a zdrojov, ktoré ponúka.
• Identifikujte relevantný obsah a iniciatívy na zlepšenie informácií, ktoré boli zdieľané.

Bibliografické odkazy:

• Bermejo, L. (2010). Aktívne starnutie a sociálno-vzdelávacie aktivity. Sprievodca osvedčenými postupmi. Editorial Panamericana Lekárske: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J. M. a Pérez, V. (2001). Predpis fyzického cvičenia pre starších ľudí. Normatívne hodnoty fyzického stavu. Medzinárodný prehľad o medicíne a vede fyzickej aktivity a športu, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A (2011). Aktívne starnutie a zlepšenie kvality života u starších dospelých. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
• Svetová zdravotnícka organizácia (2002). Aktívne starnutie: politický rámec. Spanish Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.