Sebadôvera objavuje 7 kľúčov, ktoré ju vylepšujú

Vo svete, kde sa od nás požaduje stále viac vecí, Veľkou nevyriešenou otázkou zostáva práca na zlepšovaní úrovne sebavedomia. Mať deficity v tomto aspekte spôsobuje nielen emocionálnu bolesť, ale predisponuje nás k tomu, aby sme konali ako ľudia, ktorým sa nedôverujú. A to, že okrem toho, že je zdrojom problémov, robí z nás iných, ako keby sme potrebovali pomoc pre čokoľvek.

Tipy pre prácu vaše sebavedomie

Proti tejto deštruktívnej dynamike, tu sú niektoré východiskové body na zlepšenie úrovne sebavedomia a sebaúcty a urobiť obraz, ktorý máte zo seba, pracovať vo svoj prospech.

1. Chladne zvážte svoje možnosti

Aby ste sa dištancovali od vlastnej osoby a analyzovali veci, ktoré robíte, ako keby ste boli externého pozorovateľa Pomôže vám rozpoznať tie situácie a zvyky, v ktorých robíte sabotáž. Ak ste sa dlhú dobu cítili nízko, je veľmi pravdepodobné, že ste vstúpili do začarovaného kruhu úzkosti a zlého vlastného obrazu, ktorý je ťažké opustiť bez toho, aby ste sa o to pokúšali. Zobrenie pohľadu tretej osoby vám preto pomôže vidieť tento začarovaný kruh v plnom rozsahu a bude jednoduchšie konať v tejto veci.

Ako to urobiť? Veľmi jednoduché Keď si všimnete, že existuje niečo, čo vytvára úzkosť a podkopáva vaše sebavedomie, prestaňte premýšľať o rôznych možnostiach, ktorým môžete čeliť tejto situácii a vybrať si tú, o ktorej si myslíte, že vám bude v strednodobom alebo dlhodobom horizonte prospešná..

Kľúč: prekonať tendenciu zostať vo vašej bubline

Sledujte, že vaša predstava o tom, čo je "lepšie" z dlhodobého hľadiska, nie je ovplyvnená vašou túžbou rozhodnúť sa pre pohodlné riešenie. Ak chcete robiť veci inak ako zvyčajne, budete musieť opustiť svoju zónu pohodlia. Napríklad, ak si myslíte, že jeden z vašich akademických prác dostal nižšie skóre, než sa očakávalo, najjednoduchšou možnosťou môže byť nerobiť nič, ale ak pôjdete na revíziu opravy tak, že osoba, ktorá vás opravila vysvetlite, čo sa vám nepodarilo, pravdepodobne sa naučíte veci, hoci vaše chyby môžu byť trochu nepríjemné.

2. Urobte to isté so svojimi negatívnymi návykmi

Tento vzdialený pohľad by nemal pôsobiť len pri posudzovaní vašich možností konania, ale aj ako metóda na odhalenie tých myšlienok, ktoré ohrozujú vaše úrovne sebavedomia. Mať dobrý imidž nespočíva v tom, že by ste mali objektívny obraz o sebe samom (to by bolo nemožné, s množstvom vecí, ktoré o sebe viete), ale s vlastným obrazom, ktorý je pre vás užitočný.

Čo robí rozdiel pri budovaní pozitívneho sebaobrazu je selektívna pozornosť. Keď nemáte veľmi dobré zváženie, všetky tieto informácie o vás a vašich činnostiach k vám prichádzajú po tom, čo ste prešli cez filter, ktorý vám umožňuje vidieť všetko v pesimistickom kľúči. Týmto spôsobom budete mať tendenciu venovať veľkú pozornosť veciam, ktoré sa pokazia, zatiaľ čo vaše zásluhy zostanú bez povšimnutia. Pretože táto zaujatosť bude tam, čokoľvek robíte, využite! Detekcia týchto myšlienok o vás, ktoré sú nespravodlivé a uznávajú ich ako také, vám pomôže ich prehrešiť.

Zmena vašich myšlienok hrať vo váš prospech

Aj keď vidíte množstvo nereálnych negatívnych myšlienok o vašej vlastnej osobe, budete si viac vedomí svojej schopnosti aktívne sa podieľať na budovaní primeranej úrovne sebavedomia, pretože si uvedomíte, že to, čo ste o vás vedeli, bolo zaujatý vaším stavom mysle. Môžete tiež zmeniť situáciu okolo protiútok s pozitívnymi myšlienkami a venovanie väčšej pozornosti veciam, ktoré o vás dobre hovoria. To nielen zmení vaše vnímanie vašej osobnosti, ale aj to, že sa budete správať inak a ako konečný efekt zvýšite svoju úroveň sebavedomia..

3. Prestaňte sa porovnávať vždy s tými istými ľuďmi

Musíte prestať porovnávať seba s inými ľuďmi. Ak sa nemôžete vyhnúť porovnaniu seba, je to preto, že pravdepodobne neviete dosť. V súčasnosti sociálne siete a médiá veľmi uľahčujú špecifickým ľuďom ponúkať len svoju najlepšiu stránku a uzamknúť mnoho ďalších vecí. A to všetko, s alebo bez platené image konzultant.

Dôležitosť pocitu pohodlia so sebou

Premýšľajte napríklad o čase, ktorý ste venovali výberu fotografií, ktoré nahráte do svojich virtuálnych profilov, alebo o dôkladnosti, s akou si vyberiete určité frázy. To je to, čo veľa ľudí neustále robí, o ktorých získate správy každý deň, a Je veľmi možné, že mnohí z nich sa stále starajú viac ako vy, aby ste sa uistili, že táto správa hovorí o fascinujúcej osobnosti. Práca na vašom sebavedomí by preto mala zahŕňať fázu, v ktorej idete od idealizovania týchto ľudí k ich humanizácii, to znamená, že berieme do úvahy ich nedostatky alebo nedostatok informácií o nich..

Ak náš vlastný spôsob myslenia už zahŕňa vzory selektívnej pozornosti, masmédiá a internet tento prístup obmedzujú na niekoľko údajov, ktoré sú ešte definitívnejšie. Čo nás privádza k ďalšiemu bodu.

4. Uznať účinky propagandy na vašu sebaúctu

Sebadôvera a sebaúcta sú úzko prepojené a to je dôvod mali by ste sa pozrieť na obe možnosti, ak chcete zasahovať do svojich šancí zmeniť svoj postoj a emocionálny štýl. Existujú však veľmi silné propagandistické a reklamné zariadenia, ktoré sú takmer výhradne zodpovedné za to, že ponúkajú veľkým trhovým spoločnostiam špecializované trhy prostredníctvom vytvárania neistoty pre ľudí. Ak ste napríklad žena, možno ste si všimli, že existuje veľký tlak médií na vyvíjanie nátlaku na ženy s ideálom ženskej krásy, niečo, čo v konečnom dôsledku neexistuje. Niečo podobné sa deje prakticky s každým prvkom nášho života: architektúrou, autami, osobnosťou filmových hrdinov atď..

Detoxikujte z ideálov kina a televízie

Uvedomte si, že sebadôvera, či už pozitívna alebo negatívna, je niečo, čo sa dá naučiť a neučiť a ako ovplyvňujú kultúrnych prvkov Slúži na to, aby sme videli, že negatívny vlastný obraz neodráža našu vlastnú povahu. Preto, zvážte sociálne tlaky, ktoré nás ovplyvňujú, je nevyhnutné zachovať autenticitu a nedovoliť, aby nás publicita emocionálne ponorila.

5. Postarajte sa o svoje zdravie

Hoci sebadôvera je niečo subjektívne, je jednoduchšie, aby bolo pozitívne, ak predstavíte malé objektívne zmeny vo svojom živote. Udržiavanie dobrých návykov pravidelného cvičenia, správnej výživy a hygieny je niečo ľahko dosiahnuteľné a okrem poskytovania výhod všetkého druhu môže nepriamo zlepšiť vaše sebavedomie.

Pánska sana v koróznom sane

Keď naše telo funguje lepšie, všimne si ho každý (aj sám). Tam je Viacnásobné štúdie, ktoré sa týkajú fyzickej pohody a duševnej pohody, takže by ste nemali tento bod podceňovať.

6. Dobre spajte

Nielen kvôli tomu, čo už bolo povedané v predchádzajúcom bode, ale preto, že je to úplne nevyhnutné. Nespanie správne spôsobuje únavu a stres, čo ovplyvňuje spôsob, akým interpretujeme veci a samozrejme aj účinok postures ktoré prijímame Je ťažké dôverovať si, keď chodíte po celý deň s hlavou dole.

7. Čeliť realistickým výzvam a plniť ich

Ak chcete pracovať na svojom sebavedomí, mali by ste svoje aktivity zamerať na to, aký vplyv budú mať na vaše sebavedomie. Určitým spôsobom by ste mali zanechať správy svojmu budúcemu ja, aby to bol on, kto sa bude čítať s láskavejšími očami (čiastočne to je to, čo je vysvetlené v prvom bode).

Umenie stanoviť ambiciózne, ale cenovo dostupné ciele

Preto by ste mali vidieť, aké ciele alebo ciele, ďaleko od užitočnosti, nerobiť nič, ale poškodiť svoj vlastný obraz tým, že sú nereálne. Ak chcete v tomto smere dosiahnuť pokrok, zamerať sa na ciele, na ktoré môžete osloviť a skočiť na ne, bez toho, aby ho opustili na ďalší deň.