Definícia vlastného poznania a 8 tipov na jeho zlepšenie

Keď sa pýtame sami seba, „kto som ja?“ A nie sme si tým celkom istí, je relatívne časté cítiť nepohodlie spojené s neistotou a pocitom, že naše životy nemajú chrbticu. V týchto prípadoch môžeme byť ponorení do existenčnej krízy, pretože vedieť, že je spôsob, ako byť realistický, spôsob, ako mať nohy na zemi, vedieť, kam chceme ísť a spojiť sa so sebou.

Sebapoznanie je jedným z kľúčov k osobnému rozvoju a zároveň je to jeden zo základných princípov regulácie emócií, vzťah k iným a boj za naše ciele.

V tomto článku sa ponoríme do tohto konceptu a preskúmame rad tipov na zlepšenie sebavedomia, to znamená naučiť sa vás lepšie poznať.

Vzťah medzi sebapoznaním a emocionálnou pohodou

Sebapoznanie je kľúčom k psychickej pohode ľudí, pretože tie, ktoré sú najlepšie známe vedia, čo chcú v živote, nielen vo veľkých projektoch, ale aj v každodennom živote. A ľudia, ktorí sa navzájom poznajú, vedia, ako lepšie zvládať svoje emócie aj v časoch najväčších ťažkostí. Svet okolo nich môže byť destabilizovaný, ale nie ich vnútorný svet.

V skutočnosti jeden z konceptov psychológie, ktorý mal najväčší vplyv v posledných desaťročiach, je emocionálna inteligencia a sebapoznanie je východiskovým bodom, aby ste sa mohli stať emocionálne inteligentným človekom. Poznanie vlastných emócií a poznanie toho, čo pre nás znamená, úzko súvisí so sebareflexiou a zlepšovaním duševného zdravia.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov pre sebareflexiu"

Hľadanie sa je kľúčom k šťastiu

Sebapoznanie je tiež kľúčové pre osobný rozvoj, pretože pomáha nám stanoviť realistické ciele a umožňuje nám vedieť, kde v našej životnej trajektórii sme. Pomáha nám plánovať, pretože nám tiež umožňuje poznať pohyby a činy, ktoré musíme urobiť, aby sme sa dostali tam, kde chceme. Preto odborníci na osobný rozvoj pomáhajú svojim klientom spojiť sa so sebou a zistiť, čo ich motivuje a aké sú ich túžby požívať väčšie šťastie..

Sebapoznanie je tiež kľúčom k rozvoju ľudí a je nevyhnutné v niektorých štádiách života, pretože ak nevieme, kto sme, zmätok nám nedovoľuje jasne vidieť budúcnosť. Zlepšenie sebavedomia je východiskovým bodom na zlepšenie nášho všeobecného blahobytu.

• Možno vás zaujíma: "Ako ovládať emócie, s 11 účinnými stratégiami"

Činnosti na zlepšenie sebavedomia

potom, Čo možno urobiť na zlepšenie sebavedomia? V nasledujúcich riadkoch nechávam niekoľko tipov, aby ste zistili, či ešte neviete.

1. Napíšte denník

Písanie časopisu nám môže pomôcť spoznať sa. Je to dobré, pretože nás to robí premýšľaním o tom, čo sme urobili počas dňa, a to nám môže pomôcť pochopili, ako sme sa cítili. Ale tiež, ak si prečítame to, čo píšeme, môžete nám poskytnúť spätnú väzbu o tom, ako sme.

Existuje typ denníka nazvaný "emocionálny denník", ktorý je určený práve na zlepšenie sebavedomia našich emócií.

Tento typ denníka spočíva v tom, ako sme sa cítili po celý deň, to znamená, že nie je napísané len to, čo sa nám stalo, ale že je potrebné uvažovať o našich pocitoch a emóciách. Vykonať to, môžete to urobiť 10 minút tesne pred spaním. Nie je to dlhý čas, a to môže vás viac emocionálne vedomí.

2. Zapíšte si svoje cnosti a svoje nedostatky

Môže sa zdať, že sa všetci poznáme, ale v skutočnosti existuje veľa ľudí, ktorí nikdy odráža jeho prednosti a nedostatky. V skutočnosti sú ľudia, ktorí chodia na pracovný pohovor a keď ich náborový pracovník požiada, aby sa sami popísali alebo zdôraznili svoje silné alebo slabé stránky, ktoré sú prázdne.

Aby ste sa tomu vyhli a lepšie vás spoznali, môžete uviesť svoje cnosti a svoje nedostatky, pretože to bude premýšľať o tom, kto ste a o kvalitách, ktoré máte. To môže byť užitočné aj pri hľadaní zamestnania alebo pri rozhodovaní, ktoré kurzy by ste mali absolvovať. Na druhej strane si to uvedomte neexistuje žiadna objektívna cesta, ako túto úlohu dobre vykonať, len tvoja, takže sa neposadni: najlepší sudca na túto tému je sám.

3. Zaznamenajte svoje vášne

Pri výbere zamestnania alebo toho, čo chcete študovať, je tiež zaujímavé vedieť, aké sú vaše koníčky a vášne, to znamená, aké činnosti alebo pracovné miesta vás v praxi praktizujú. Poznanie našich vášní nám môže pomôcť zlepšiť našu vlastnú motiváciu a naše šťastie.

4. Urobte kolo života

Známa dynamika na zlepšenie sebapoznania je to, čo je známe ako „kolo života“. Je to technika osobného rozvoja, ktorá pozostáva z vytvorenia kruhu a vyberte si 10 oblastí svojho života, ktoré chcete zmeniť alebo zlepšiť. Kolo života vás pozýva, aby ste sa zamysleli nad rôznymi aspektmi, ktoré sú súčasťou vášho života: vaši priatelia, rodina, práca, voľný čas atď..

To tiež robí premýšľať o svojich prioritách, pretože akonáhle ste si vybrali body svojho života, ktoré považujete za základné, mali by ste priradiť im číslo podľa poradia preferencií pre vás Potom môžete začať písať akcie, ktoré budete mať na transformáciu svojho života. To vám umožní poznať vašu súčasnosť, ale aj vedieť, akú budúcnosť chcete.

• Súvisiaci článok: "8 aktivít na prácu s emóciami"

5. Opýtajte sa niekoho na popis o vás

Mnohokrát si myslíme, že vidíme sami seba, ako nás vidia iní, a to nie je vždy ten prípad. Niekedy nás iní vidia inak a môžu zlyhať. Preto, aby sme zlepšili svoje vlastné poznanie, môžeme požiadať našich priateľov, aby opísali, ako nás vidia. Takže môžeme robíme z nás realistickejší obraz toho, čo projektujeme.

6. Zúčastnite sa workshopu Emočné spravodajstvo

Emocionálna inteligencia, ako som už povedal, je jednou z najdôležitejších paradigiem psychológie v poslednom čase a riadenie emócií je dôležité nielen pre duševnú hygienu ľudí, ale aj pre zásahy do výkonu a úspech v živote.

Preto, aby sa zlepšilo sebapoznávanie, je dobrým nápadom zúčastniť sa kurzu alebo workshopu emocionálnej inteligencie, ktorý vám poskytne rad nástrojov na lepšie spoznanie vašich vlastných emócií..

• Existuje mnoho workshopov emocionálnej inteligencie. Niektoré z nich nájdete v tomto článku: "6 najlepších kurzov v oblasti emocionálnej inteligencie a osobného rozvoja".

7. Prax všímavosť

Ďalšia prax, ktorá zlepšuje emocionálne riadenie, je Všímavosť alebo Všímavosť, ktorá sa skladá z zlepšiť sebauvedomenie a pozornosť a umožňuje nám naučiť sa byť v súčasnosti s neodsudzujúcou mentalitou, prijatím, súcitom a otvorenosťou k skúsenosti.

• Vedecký výskum potvrdzuje, že táto prax zlepšuje sebapoznávanie, ako je uvedené v tomto článku: "Všímavosť: 8 výhod všímavosti"

8. Rozhodnite sa pre koučovanie

Ukázalo sa, že koučing je účinný aj pri zlepšovaní seba-poznania, lepšieho plánovania cieľov, ktoré chceme presadzovať, a posilňovaní seba samých pred tvárou života., realistickejšou a adaptívnejšou víziou. Preto, aby sa zlepšilo sebapoznanie, je možné najať služby psychológa špecializovaného v tejto oblasti, aby vás sprevádzali v procese osobného objavovania. Rovnako ako Mindfulness, koučovanie má tiež množstvo výhod pre binestar a osobný rast.

• Súvisiaci článok: "10 výhod koučingu (kľúče pre váš osobný rozvoj)"