Ako čeliť kritike, v 5 krokoch

Slovo "kritika" pochádza z gréckeho "kritikos", čo znamená "schopný rozpoznať". Podobne, slovo "kritizovať" pochádza zo slovesa "krinein", čo znamená "oddelené", "rozhodnúť" alebo "sudca". V súčasnosti môžeme tieto slová použiť na to, aby sme hovorili o činnosti posudzovania alebo hodnotenia situácie do hĺbky; ale tiež slúžia na označenie postoja (kritického) a dokonca aj na rozhodujúci moment (kritické momenty). V tomto zmysle vykonávanie kritiky nie je vždy činom priestupku voči hodnotenej situácii; ale môže mať opačný účinok: uprednostniť našu schopnosť rozlišovať alebo rozhodovať.

V každom prípade, keď sa kritizuje posudzovanie alebo hodnotenie správania alebo osobného rozhodnutia, môžu vyvolať veľa nepohodlia. Okrem iného môže vyvolať pocit úzkosti alebo smútku a niekedy aj hnevu. V tomto článku budeme vysvetľovať niektoré stratégie, ktoré môžu byť užitočné pri kritike spôsobom, ktorý uľahčuje sociálnu interakciu a udržanie emocionálnej stability.

• Súvisiaci článok: "Sebakoncepcia: čo to je a ako sa tvorí?"

5 stratégií čeliť kritike

Keď sa ocitneme v situácii, keď počujeme niečo, čo sa nám nepáči, pretože to musí robiť priamo so sebou, je bežné, že reagujeme z emocionálneho filtra a vynecháme racionálnu časť, s ktorou často dostávame pocit, že nevieme, čo máme robiť.

Avšak aj bez toho, aby sme vedeli, čo robiť, konáme. A spôsob, akým to robíme, môže tiež spôsobiť nepohodlie alebo zmätok u iných ľudí. Môže sa dokonca stať, že sa naše reakcie na kritiku stanú prekážkou rozvoja medziľudských vzťahov, alebo pre osobný rozvoj. Za všetky uvedené skutočnosti stojí za to, aby sme sa sami seba pýtali, ako čelíme kritike a ako by sme to mohli urobiť správne.

1. Posúdiť situáciu

Kritika, ako sa skladá zo série sociálnych rozsudkov, môže ľahko viesť k vine. Je dôležité, aby sme sa predtým, než prejdeme k tomuto momentu, pokúsili dať kritiku do kontextu. Znamená to, že môžeme premýšľať o tom, ako môže byť vnímanie a vysvetlenie úspechu alebo neúspechu ostatných ovplyvnené výkonom podľa rôznych značiek alebo sociálnych hodnôt, ktoré sú priradené našej vlastnej osobe. Týmto spôsobom môžeme vytvoriť nástroje na nadviazanie dialógu s účastníkom (s kým robí kritiku), predtým, než sa paralyzujeme, buď z hnevu, alebo z úzkosti.

Stručne povedané, nie všetci reagujeme rovnakým spôsobom na kritiku. V týchto reakciách sa jedná o mnohé prvky, od našej vlastnej koncepcie až po možnosti a hodnoty, ktoré nám boli zverené (a cez ktoré sme sa stali socializovaní); medzi ženami a mužmi alebo medzi deťmi a dospelými alebo medzi ľuďmi jednej kultúry alebo inej. Dajte kritiku do kontextu a posúdte situáciu, v ktorej sú vytvorené, Má to tiež čo do činenia s časom, miestom a konkrétnou osobou, od ktorej kritika prichádza. Táto úvaha nám pomáha vedieť, ktoré komentáre alebo situácie by sme mali „vziať na seba“ a ktoré nie.

• Možno vás zaujíma: "8 typov emócií (klasifikácia a opis)"

2. Posilniť asertivitu, okrem kritiky

Na druhej strane, akonáhle zistíme, že naša reakcia na kritiku vyvoláva emocionálne problémy, je na čase položiť si otázku, či naše zvládanie priamo ovplyvňuje naše sociálne zručnosti. V prípade, že odpoveď je kladná, na čom môžeme pracovať, je asertivita; chápané ako zručnosť, ktorá umožňuje komunikáciu v úcte a zároveň s firmou.

Byť zručnosť, a nie osobnostný rys, že niektorí ľudia majú a iní nie, Asertivita je niečo, čo môžeme pracovať a rozvíjať. Ide o jasné informovanie o našich potrebách a záujmoch, ale zároveň o uznanie potrieb a záujmov partnera (tj zachovanie empatie)..

Spočíva tiež v rozoznávaní momentov, v ktorých je lepšie zostať opatrný a pasívnejší; a tie momenty, v ktorých je potrebné, aby sme zostali aktívni a pevní s našimi rozhodnutiami. Posilnenie asertivity je zručnosť, ktorá nám pomáha komunikovať denne a ktorá môže ísť oveľa ďalej, než zlepšiť spôsob, akým čelíme kritike.

• Možno vás zaujíma: "Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie"

3. Preskúmanie a práca sebaúcty

Sebaúcta je hodnotenie, ktoré robíme o našej vlastnej koncepcii. To znamená, že je to súbor hodnôt (pozitívnych alebo negatívnych), ktoré spájame s obrazom, ktorý sme o sebe urobili. Od najviac vedeckej psychológie až po každodennú, pozornosť bola venovaná tomu, ako nízke alebo vysoké sebavedomie v sociálnych zručnostiach; to znamená, že sa stáva viditeľným v účinných a uspokojivých vzťahoch.

Hodnotenie, ktoré robíme o dopade nášho vlastného konceptu na podhodnotenie alebo nadhodnotenie vlastných možností a uznanie našich limitov. Takže podľa toho, ako sa sami vnímame, môžeme mať určité problémy čeliť kritike (práve preto, že je ťažké rozpoznať obmedzenia a schopnosti). To môže viesť k netolerancii alebo rigidite, pokiaľ ide o úsudok o iných; a môže vygenerovať to isté o rozsudku, ktorý o nás urobia iní.

4. Reflexnosť a sebapoznanie

Reflexnosť alebo kvalita reflexného javu sa týka schopnosti hodnotiť niečo starostlivo, predtým ako ho vykonáte. Alebo, akonáhle to bude vykonané, aby výsledky tejto reflexie slúžili neskôr. Práca s touto zručnosťou môže byť užitočná pri riešení kritiky, pretože nám umožňuje analyzovať, ako nás kritika iných ľudí každodenne ovplyvňuje, a aké akcie môžu byť ovplyvnené inými ľuďmi. V tomto zmysle reflexivita súvisí s introspekciou a rozvíjať realistické myslenie o situáciách.

Všetky uvedené skutočnosti v konečnom dôsledku znamenajú pracovné sebaprijatie a sebapoznanie, čo znamená, že preberáme naše myšlienky, pocity alebo správanie, ako aj naše reálne limity a možnosti; ako súčasť seba a nášho kontextu možností. Bez čakania na bezpodmienečné schválenie, tak od ostatných, ako aj od nás. Toto posledné to nám umožňuje pracovať to, čo sa nám nepáči, a zároveň, aby sme sa neoslabili nad kritiku druhých

5. Podeľte sa o skúsenosti

Je normálne, že nám kritika spôsobuje nejaké nepríjemné pocity a je tiež normálne, že nevieme ako vždy reagovať..

Vzhľadom na to je ďalšou zo stratégií, ktoré môžu byť účinné na adekvátne riešenie kritiky, zdieľanie tohto nepohodlia a neistoty. Určite sa stretneme s niekým, kto sa cítil rovnako, a hoci to nie je odborník na psychológiu, môžete dosiahnuť zaujímavé závery o tom, ako sme sa cítili o reakciách iných, a tiež o tom, ako ostatní pocítili naše reakcie.