Ako prestať obviňovať sami pre všetky 4 tipy

Je jasné, že ak s niečím, musíme byť perfekcionisti, ktorí sú naším vlastným správaním, ale sú v tom ľudia, ktorí v tom prevyšujú. A zatiaľ čo niektorí hodnotia, čo robia, analyzujú svoje slabé stránky a navrhujú spôsoby, ako sa zlepšiť, iní sa stávajú posadnutí zvyk obviňovať sa zo všetkých zlých vecí, ktoré sa im stali.

Prestaňte obviňovať seba zo všetkých zlých vecí, ktoré sa vám stávajú, je nevyhnutné na zlepšenie blahobytu, pretože ak sa nedostanete z tejto dynamiky, je to začarovaný kruh, v ktorom pesimizmus a očakávanie zlyhania znemožňujú zdokonaliť.

Súvisiaci článok: "Teórie kauzálneho priradenia: definícia a autori"

Ako prestať systematicky obviňovať sa zo všetkého

V tomto článku preskúmame niektoré kľúče, aby sme sa prestali obviňovať zo všetkého a čeliť životu s konštruktívnejším postojom. Pamätajte však, že každý proces osobného rozvoja a učenia musí ísť nad rámec čítania, takže všetko bude závisieť od toho, či tieto nápady použijete na zmenu spôsobu, akým súvisíte s vaším prostredím as ostatnými..

1. Relativizujte dôležitosť viny

Aj keď je človek zodpovedný za to, čo sa stalo, neznamená to, že vina musí nás donútiť, aby sme sa donekonečna vrhli do nešťastia. Jediné použitie tohto pocitu je aby spomienka na túto negatívnu skúsenosť trvala v čase a viesť nás k tomu, aby sme sa vyhli tej istej chybe. Ak sa môžeme poučiť, dôvody, prečo pokračovať v mučení, nemajú žiaden dôvod. Inými slovami, vina nie je odsúdenie: je to faktor učenia.

Nie je teda nič, čo by nás malo viesť k tomu, aby sme si mysleli, že prostý fakt, že sa cítime zle, je dôvod, prečo by sme mali trpieť. V prírode neexistujú odmeny a tresty nad rámec ľudskej predstavivosti.

2. Analyzujte svoje slabé stránky a skutočné silné stránky

Okrem toho, čo by sme chceli, je zrejmé, že každý človek má svoje nedokonalosti. To okrem iného znamená, že Nie každý môže v určitom okamihu svojho života urobiť čokoľvek. Niektoré veci robia a iné len vtedy, ak máte veľa praxe alebo vedomostí.

Zapamätať si to je dôležité, pretože poskytuje skutočné informácie o tom, čo je vlastne vina seba samého a čo nie.

V situáciách, v ktorých sa objavila veľmi komplikovaná a ťažko sa vyhýbajúca prekážka, existuje len jedna situácia, v ktorej sa človek dopustil toho, čo sa stalo: tá, v ktorej bolo evidentné, že sa táto prekážka objaví, a pýcha alebo iná forma iracionality nás priviedla k stretnutiu s ním. Samozrejme, že sa to zmení, ak dôvod, prečo „komplikujeme naše životy“ takýmto spôsobom, súvisí s ochranou inej osoby.

3. Odrážajte svoj vzťah k životnému prostrediu

Ľudia, ktorí majú tendenciu obviňovať sa zo všetkého, majú tendenciu udržiavať nízky profil vo svojich sociálnych vzťahoch. To okrem iného znamená, že veľmi ľahko veria, že dlhujú veci iným, cítia sa „bezmocní“, ktorí žijú na úkor dobrej vôle a ctností iných a prijímajú úlohy podania spontánne.

Dôsledkom toho je, že keď ľudia v ich bezprostrednom spoločenskom kruhu vidia, že osoba má jasný nedostatok asertivity a sebaúcty, normálnou vecou je, že poslúchajú a obetujú pre druhých. Samozrejme, keď každý vykonáva tento typ tlaku, je veľmi ľahké zlyhať mnohokrát, a to tak pravdepodobnosťou, ako aj stresom, ktorý táto dynamika sociálnych vzťahov vytvára..

Takže, prestať obviňovať seba je kľúč sledujú známky toho, že sa tento jav vyskytuje v našich osobných vzťahoch. Dokonca aj nevedome, je veľmi ľahké, že ak začneme pripisovať vinu za všetko zlé, čo sa deje, zvyšok tiež robí to isté.

• Súvisiaci článok: "Samo naplnené proroctvá, alebo ako sa z vás stane zlyhanie"

4. Prax súcit

Veľká časť nášho vnímania sveta a o nás samých nezávisí od obsahu týchto myšlienok a presvedčení, ale skôr od pozornosť, ktorú venujeme každému z týchto prvkov. Podobne, ak by sme mysleli len na chudobu a utrpenie, ktoré by sme sa stali depresívnymi, pozerať sa len na vlastné nedokonalosti má podobný účinok, s tým, že umiestnením problému do seba, človek nemá zmysel snažiť sa vyriešiť to, čo sa stane: zlomený sa nemôže opraviť sám, podľa tejto viery.

Preto je dobré praktikovať súcit, ktorý v tomto prípade nie je nič iné, ako aplikovať na seba to, čo zvyčajne robíme so svetom: nikdy nezabudneme na jeho pozitívne aspekty.

V tomto zmysle môže terapia prijímania a angažovanosti veľa pomôcť, pretože je založená na akceptovaní veľmi špecifických sérií nedokonalostí a na práci na zlepšení v ostatných aspektoch..