Ako rozvíjať duševnú silu vyhýbaním sa drámam, v 7 krokoch

Je jasné, že najlepší život je ten, ktorý sa naučíme žiť intenzívne, ale to neznamená, že by sme mali byť neustále vedení prúdom emócií, ktoré prinášajú naše skúsenosti..

Mnohokrát je dôležité, aby sa situácia opradila a sústredila sa na konanie konštruktívnym spôsobom, bez ohľadu na to, čo sa deje. Táto schopnosť je to, čo poznáme ako emocionálna sila.

V skutočnosti, jedným z najdôležitejších aspektov emocionálnej inteligencie je to vedieť, ako sa vzdialiť od faktov, ktoré nám nedovoľujú preskúmať ich primeranejším spôsobom a identifikovať najlepšie možnosti. Emocionálna sila spočíva v tom, že si zvykneme na záväzky s určitými normami blahobytu a že sa vyhneme zbytočným drámam. Ako ťažiť z tohto psychologického atribútu?

• Súvisiaci článok: "Čo je emocionálna inteligencia? Objavovanie dôležitosti emócií"

Cvičenie na trénovanie emocionálnej sily

Ďalej navrhujem sériu cvičení na rozvoj emocionálnej sily prostredníctvom zmien v našich návykoch.

1. Venujte čas premýšľaniu o svojich prioritách

na vedieť, ako sa dištancovať od faktov, keď získajú silný emocionálny náboj, Je dôležité, aby sme najprv jasne uviedli, na čo sa to robí.

Napríklad v súvislosti s argumentmi chceme uspokojiť našu pýchu alebo udržiavať zdravé vzťahy? Vzhľadom na stres v dôsledku nedostatku času, chceme sa lepšie zorganizovať alebo preskúmať iné pracovné príležitosti, o ktoré sme vášniví? Odrážať, čo sú naše priority, je nevyhnutné, a môže byť vykonané kedykoľvek, napríklad tým, že ich hierarchicky nasmerujeme do zoznamu.

2. Obklopte sa ľuďmi, s ktorými sa pripájate

Tento krok nezasahuje priamo do rozvoja emocionálnej sily, ale je to podpora. Keď venujeme veľkú časť svojho času kultivácii toxických vzťahov, strácame energiu potrebnú na riešenie kríz, a preto dostaneme sa od okolností. Mať prostredie, ktoré nás víta, umožňuje lepšie riadiť naše psychologické zdroje a využívať ich v situáciách, ktoré sú skutočne užitočné.

3. Urobte počet osobných silných stránok

Zdá sa to zrejmé, ale nie je to tak. Mnohí ľudia si nie sú vedomí svojich silných stránok a predpokladajú, že sú „prirodzenými porazenými“. Ale ak máte vedomosti o tom, čo robíme dobre, čelíme problémom s väčšou bezpečnosťou pretože vieme, ako identifikovať body podpory, ktoré môžeme využiť v náš prospech.

4. Prax všímavosť

Všímavosť je dobrým nástrojom na zníženie úrovne stresu, ktorý sa počas dňa hromadne hromadí. Preto je to niečo ako psychologické hygienické opatrenie.

• Súvisiaci článok: "5 cvičenia na zlepšenie všímavosti na zlepšenie emocionálnej pohody"

5. Zaviazať sa

Mnohokrát dobrá časť našich projektov prechádza drenážou "Urobím to zajtra". Ak to nedovolíme a čelíme tým činnostiam, ktoré nás skutočne vzrušujú, Získame veľmi cenný zmysel pre účel Bude pre nás dobré mať adresu, na ktorú budeme upozorňovať prostredníctvom všetkých našich skúseností. A keď je jasné, čo je dôležité, je ťažšie vzdať sa zraniteľnosti a manipulovať inými..

Stručne povedané, zaviazať sa k niečomu nám dáva viac dôvodov, aby sme sa nevzdali toho, čo nás zaujíma, rovnakým spôsobom, akým je napríklad ľahšie chodiť do posilňovne, keď už máte rutinu, aby ste po štvrtinovej prestávke mohli ísť prvýkrát.

• Možno vás zaujíma: "Akceptačná a záväzková terapia (ACT): princípy a charakteristiky"

6. Trénujte sa v dramatizácii

Preskúmajte tie charakteristiky, ktoré vidíte ako nedokonalosti a opýtajte sa sami seba: tak čo? Vedieť, ako sa dištancovať od vecí, je tiež to, že pochopenie toho, čo nie je také, aké by sme chceli a čo sa nedá zmeniť, by nemalo mať silu zastaviť nás. To by bolo úplne neopodstatnené obmedzenie, bariéra, ktorú si kladieme na seba a ktorá robí našu existenciu horkou, bez toho, aby sme sa sami seba pýtali, prečo ju tam držíme..

7. Robte cvičenie: rozumne

Vzdajte sa akejkoľvek zámienky na dosiahnutie záveru, ktorý ste už pripravili. Odvádzajte sa od niečoho, s čím sa cítite zapletení hodnotu, čo sa skutočne deje. Ak pôjdete k rovnakému záveru ako vždy, so všetkými témami, ktoré robíte, zvážte, čo robíte zle a opakujte tento proces. Postupne po sebe vidíte zvyšovanie úrovne obtiažnosti a túto stratégiu využívate s aspektmi svojho života, ktoré vás veľmi úzko dotýkajú.

Rozvíjať emocionálnu silu je vedieť, ako sa zmestí účinok, ktorý majú emócie na nás a nasmerovať ich konštruktívnym spôsobom. Napríklad v prípade hnevu sa môže použiť ako energia na vybudovanie sveta, v ktorom sa také situácie, ako sú tie, ktoré nás trápia, nestanú tak moc.. Je to o hľadaní mimo seba v analýze skutočností, ako aj v uplatňovaní záverov. Táto duševná schopnosť spojená s emocionálnou inteligenciou môže zároveň slúžiť na to, aby sa stala čoraz viac nákazlivou a ľahko získateľnou zo sociálneho prostredia..