Ako obnoviť ilúziu v zlom čase 5 odporúčaní

Pocit vzrušenia z akéhokoľvek problému je motor, ktorý nás motivuje, ostražitý, šťastný a s nádejou do budúcnosti. Keď sa však táto ilúzia stratí, naša realita je vnímaná ako pochmúrna a pesimistická a nenájdeme energiu na to, aby sme robili naše každodenné činnosti, oveľa menej na premýšľanie o plánoch do budúcnosti..

Ako môžeme obnoviť ilúziu? Všetci sme prešli alebo prejdeme podobným štádiom a existujú zdroje, ktoré nám umožnia dostať sa z tohto bezútešného stavu a obnoviť ilúziu.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna stagnácia: keď sa zdá, že sa nič nemení"

5 Tipy na obnovenie ilúzie

Rovnako ako mnohé pocity a štádiá ľudskej bytosti, strata ilúzie má svoj vlastný proces a my musíme pochopiť, že to, čo cítime, je normálne, má vysvetlenie a má riešenie. Tu preskúmame najúčinnejšie tipy na obnovenie ilúzie.

1. Vyjadrite, čo cítite

Komplikovaný krok pre niektorých, ale veľmi nevyhnutný pre obnovenie akéhokoľvek smútiaceho procesu je otvorene vyjadrovať naše emócie.

Existujú ľudia okolo vás, priateľov alebo rodiny, ktorí budú ochotní vás počúvať. Ak si však myslíte, že hovoriť slobodne, radšej by ste to neurobili s niekým blízkym, môžete ísť k terapeutovi alebo svojpomocnej skupine, kde vždy budú ľudia ochotní počúvať vás.

Nie je potrebné sa báť vyjadriť naše emócie. Myslíme si, že hnev, odpor, smútok alebo dokonca závisť sú pocity, ktoré musíme skryť a potlačiť, a že nikto nevie, že ich cítime, ale opak. Ak chceme obnoviť ilúziu, musíme začať ventilovaním a učením sa vyjadriť, ovládajú a usmerňujú naše emócie tak, aby neboli tí, ktorí nám dominujú.

2. Odrážajte príčinu našej straty ilúzie

Okrem emócií, existuje racionálna časť, ktorú musíme nájsť uprostred všetkého tohto zmätku pocitov ktoré zažívame, keď máme stratu ilúzie. Táto racionálna časť je hľadať koreň problému.

V niektorých situáciách to môže byť veľmi zrejmé: trpieť smrťou niekoho, koho milujete, rozvodu alebo rozchodu lásky, čelia chorobe alebo stratíte prácu. Existujú však aj iné okolnosti, ktoré nie sú tak ľahko viditeľné a ktoré nás majú v stave neochoty a sklamania, bez toho, aby sme vedeli, čo je to, čo nás takto má..

Je čas si sadnúť a myslieť. Urobte analýzu nášho života. Ak sme praktizovali krok s niekým o tom, čo cítime, panoráma o príčine môže byť objasnená.

Tieto príčiny môžu byť rôznorodé, ako sa cítiť nespokojný v našej práci alebo nejaký nevyriešený problém s našou rodinou alebo partnerom. Každodenný život nás vedie k tomu, aby sme vstávali každý deň a vykonávali naše činnosti bez toho, aby sme sa museli zastaviť a myslieť, či je to to, čo chceme a či to môžeme zmeniť. Premýšľanie o tom nám pomôže nájsť to, čo potrebujeme zmeniť, aby sme sa dostali z emocionálnej stagnácie.

• Možno máte záujem: "Typy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

3. Vyhľadajte podporu

Tento typ procesov nie je štádiom, ktoré musíme prekonať samostatne. Extrémna sebestačnosť nás robí myšlienkou, že ju musíme riešiť bez pomoci druhých a bez toho, aby sme si uvedomili, čo sa s nami stane. Existujú tí, ktorí majú ťažké ukázať sa zraniteľnými pred svojimi blízkymi, ale keď sme stratili ilúziu a motiváciu, musíme si uvedomiť, že podpora priateľov a rodiny bude mocným nástrojom na návrat k pocitu ilúzie.

Porozprávajte sa s priateľom alebo rodinou o tom, ako sa cítime, žiadame o ich porozumenie a podporu, choďte na terapiu alebo nájdeme svojpomocnú skupinu, kde ľudia, ktorí prešli tou istou vecou ako my, sa stretneme, eliminuje pocit osamelosti ktoré nás zvyčajne premôžu, keď sa cítime v temnom stave bez motivácie.

Žiadať o podporu medzi ľuďmi okolo nás nie je len na vypočutie. Môžeme od vás vyžadovať, aby ste nás sprevádzali, aby ste vykonávali postupy, keď niekto zomrel, aby našiel riešenia straty práce, aby sa v prípade rozvodu presťahoval a vykonával tieto činnosti s pomocou niekoho, koho milujete.. Je to dobrý spôsob, ako znížiť pocit púšťania v nás a sklamanie, ktoré nás trápi.

V tomto zmysle si musíme myslieť, že ak by sme boli ochotní ponúknuť podporu niekomu, koho milujeme a kto to potrebuje, určite to pre nás urobí aj niekto..

4. Nájdite pozitívne aspekty vášho života

Keď sme v stave smútku, vykonávanie tohto cvičenia je zložitejšie, ako sa zdá, ale je to potrebné.

Perom a papierom v ruke, vytvorte zoznam tých dobrých vecí, ktoré máte dnes, a úspechov, ktoré vás v určitom okamihu urobili hrdými. Tu nie sú žiadne ďalšie vysvetlenia alebo "ale" po napísaní pozitívny aspekt.

Musíme sa zamerať na konkrétne fakty. Nič z "Mám svoje deti, ale čo je použitie, ak už nemám svojho partnera". Nie, musíme sa zamerať na to, čo máme a čo je pozitívne a to nám dáva radosť, stabilitu a nádej.

Cieľom tohto cvičenia je "vrátiť" našu myseľ do reality, ktorá je plná dobrých vecí a nie tak dobrá a je plná nuansy, takže ak v tomto okamihu cítime, že je všetko zlé, urobiť prehľad dobrých vecí privedie nás späť do reality.

5. Plán do budúcnosti!

Keď prídeme o ilúziu, najmenej si želáme myslieť na budúcnosť. Zmysel a motivácia sú stratené.

Práve preto, že dôležitým bodom na obnovenie ilúzie je vziať späť plány a chute, ktoré nás nadchli a vrátili ich späť ako ciele..

Aj keď je pravda, že musíme žiť tu a teraz, budúce plány sú často mocným motorom, aby sme mohli vstať a pracovať dnes, aby sa veci spravili zajtra, takže sme sa vrátili k tabuľkovým aktivitám, ktoré nás predtým presunuli, je to prvotný krok na obnovenie ilúzie.

Bibliografické odkazy:

• Cuijpers, P; Muñoz, R.F. Clarke, G.N. Lewinsohn, P. M. (2009). "Psychoedukačná liečba a prevencia depresie:" zvládnutie depresie "tridsať rokov neskôr." Klinická psychológia. 29 (5): 449-58.