Ako prekonať strach z jazdy na bicykli 7 tipov

Jazda na bicykli sa môže stať koníčkom a aj hlavným dopravným prostriedkom pre mestské oblasti. V mnohých mestách možno pokojne povedať, že bicykel má väčší význam ako automobil, a to buď z dôvodu nedostatku zdrojov a infraštruktúry pre väčšie vozidlá, alebo z dôvodu uvedomenia si dôležitosti čo najmenšieho znečistenia..

Nie každý je však schopný využívať tento užitočný nástroj na navigáciu. Strach z jazdy na bicykli je pre niektorých prekážkou zabraňuje pokroku v úlohe naučiť sa ovládať a udržiavať rovnováhu dostatočne dlho.

V tomto článku budeme skúmať niekoľko tipov, ako prekonať strach z cyklistiky, krok za krokom a s niektorými príkladmi.

• Súvisiaci článok: "Čo je športová psychológia? Poznajte tajomstvá rastúcej disciplíny"

Ako poraziť strach z jazdy na bicykli

Ak chcete postupovať pri učení sa na bicykli, alebo len chcete stratiť strach z jazdy na bicykli a vrátiť sa na bicykli, ako ste to urobili predtým, postupujte podľa týchto tipov.

1. Navrhnúť jednoduché a realistické ciele

Je to veľmi dôležité, aby sme neboli frustrovaní. Možnosť stanoviť si skôr skromné ​​a relatívne ľahko dosiahnuteľné ciele z nás robí dychtivejší pokrok, pretože takto vieme, že môžeme získať pocit víťazstva takmer okamžite, alebo v priebehu niekoľkých minút.

Na druhej strane, ak stanovíme len konečný cieľ, budeme ho vnímať ako niečo nedosiahnuteľné av najlepších prípadoch budeme postupovať pomalšie, pričom v najhoršom prípade sa vzdáme..

Zámerom je rozdeliť náš hlavný cieľ do niekoľkých čiastkových cieľov, aby sme si v každej praxi mohli všimnúť, že sa zlepšujeme, aj keď len málo.

2. Použite ochrany

Použitie prilby, chráničov kolien a rukavíc bez prstov (na zlepšenie priľnavosti na riadidlách) ponúka nielen zjavnú výhodu znížiť naše šance na poranenie. Okrem toho má silný psychologický účinok.

Ak máme pocit, že máme „fyzickú“ časť pokrytého problému, takže je veľmi ťažké si ublížiť, môžeme sa viac sústrediť na to, na čom záleží. Myslím tým, naše zameranie pozornosti Nenájdete sa tak rozdelení na rôzne veci, ktoré nás znepokojujú, a to je veľmi výhodné, keď stratíte strach z jazdy na bicykli.

3. Predpokladajme, že niekedy padne

Je dôležité minimalizovať myšlienku pádu, čo sa môže stať skôr alebo neskôr. Bicykel je však navrhnutý tak, že ak nepôjdete veľkou rýchlosťou a neprechádzate drsným terénom, je ťažké zraniť.

Podľa odporúčaní, ktoré uvidíme, sa najčastejšie nehody tohto typu budú týkať možnosti pociťovať určitú bolesť, keď vstúpite na zem, vystúpite, alebo spadnete a poškriabate si trochu predlaktia (čo určite nebude dôležité, ak sa máte správne ochrany).

Takže, ak nepôjdete príliš rýchlo alebo neprechádzate nebezpečnými oblasťami, mali by ste to mať na pamäti najviac katastrofických myšlienok ktoré môžete mať kvôli strachu z jazdy na bicykli, sú veľmi nereálne, zlý opis toho, ako funguje realita.

• Možno vás zaujíma: "Čo je to strach?"

4. Nájdite niekoho, kto by nás sprevádzal

Mať niekoho, kto by nám pomohol byť blízko, je veľmi užitočné. Nielenže nám môže pomôcť v situáciách, keď sa chystáme upadnúť zo straty rovnováhy; Okrem toho, jeho prítomnosť nás upokojuje a môže sa o ne postarať prevziať veci, ktoré v čase praxe nepotrebujeme a ktoré by bránili nášmu pokroku.

5. Pozrite sa na mäkkú pôdu, ale nie príliš veľa

Zo zrejmých dôvodov je dobré zvoliť ploché povrchy, ktoré sú skôr mäkké. Mali by ste však vziať do úvahy, že je lepšie vyhnúť sa oblastiam trávy, nech je to čokoľvek krátke, pretože môže destabilizovať bicykel. kvôli nepravidelným častiam, ktoré sa ukrývajú na jeho povrchu, a zlá priľnavosť k kolesám ponúkaná na strane druhej.

Oblasti sú teda ideálne, pokiaľ nie sú zložené z ostrých kameňov a dostatočne veľké, aby spôsobili dôležité škrabance..

6. Vyhnite sa oblastiam s fyzickými alebo vizuálnymi prekážkami

Keď príde na stratu strachu z bicykla a zvyknutie si na jeho používanie, veľa ľudí sa zameriava na výber miest na cvičenie, ktoré nemajú žiadne prekážky, ktoré by mohli zablokovať kolesá..

však, vizuálne bariéry sú tiež veľmi dôležité. Ak praktizujete na mieste bez neho, umožní vám to sústrediť sa na väčšie šťastie a strach z zranenia bude zmiernený, okrem zníženia šancí na nehody..

7. Pozrite sa na pevný bod

Toto je jeden z najdôležitejších tipov. Ak tak neurobíme, riskujeme, že vstúpime do stavu úzkosti, pretože nevieme, kde hľadať kvôli možným rizikám pádu, čo je významné, pretože pri jazde na bicykli je vzhľad veľmi dôležitý a hlava je jedným z niekoľko častí tela, ktoré môžeme presunúť z takmer celého rozsahu pohybu.