Ako prekonať lenivosť, v 4 krokoch

V spoločnosti, v ktorej je toľko práce a v ktorej dochádza k takýmto zmenám, je tempo života väčšiny ľudí veľmi zaneprázdnené. Ale ani čeliť zodpovednostiam ani vykonávať tie ťažké počiatočné časti našich projektov nie je niečo, čo k nám prichádza spontánne. Musíme sa naučiť prekonávať lenivosť.

V tomto článku Uvidíme, ako prekonať lenivosť, pretože malé zmeny v našej rutine môžu spôsobiť, že sa nedostaneme do pasce a necháme všetko na ďalší deň.

• Možno vás zaujíma: "Prokrastinácia alebo syndróm" ja to urobím zajtra ": čo to je a ako tomu zabrániť"

Tipy vedieť, ako prekonať lenivosť

Jedným z najrelevantnejších objavov psychológie je, že ľudská bytosť sa nechová rozumne. Dodržiavaním teórie sme schopní plánovať rozumné projekty a dokonca si predstavujeme so všetkými druhmi detailov to, čo chceme robiť, ale to neznamená, že to naozaj urobíme ... aj keď náklady na to, že to nerobíme, sú vysoké, a úsilie, ktoré sa na to vyžaduje, nie je neprimerané.

Mnohokrát, keď uvažujeme o tom, že niečo, čo vieme, nepôjde dobre, je tu niečo, čo nás drží späť, vedie nás k tomu, aby sme neopustili pasívny postoj. Skutočná prekážka pri vykonávaní týchto nevyhnutných činností: ísť do posilňovne, variť niečo zdravé, študovať na skúšku alebo dokonca telefonovať. Často ide o také jednoduché úlohy, ktoré nedokážeme vysvetliť, prečo odkladáme vždy.

Preto, aby sme prekonali lenivosť, je dôležité jasne povedať, že to nie je bitka, ktorá sa vyhrá iba prostredníctvom introspekcie a reflexie.. Vieme, že to musíme urobiť, ale to nestačí na to, aby sme to urobili. Preto musíme zmeniť náš spôsob konania; zmeny v myslení nastanú neskôr v dôsledku vyššie uvedeného. Ak chcete vedieť, ako to urobiť, postupujte podľa nasledujúcich pokynov.

1. Dobre spajte

To sa môže zdať ako drobný detail, ale nie je. Udržiavajte dobrú hygienu v spánku Je nevyhnutné mať dostatok energie na to, čo chceme. Ak sme unavení celý deň tým, že máme malý spánok, toto nepohodlie bude ospravedlnením, ktoré budeme používať na pokračovanie v prokrastinácii, bez toho, aby sme podnikli to, čo chceme robiť..

Takže choďte spať vždy vo veľmi obmedzenom, ale primeranom časovom limite, a tak nebudete v pokušení zostať neskoro, niečo typické pre ľudí, ktorí sa obávajú, že budú mať povinnosti, ktoré sa v súčasnosti neriešia, pocit viny.

• Súvisiaci článok: "10 základných princípov dobrej hygieny spánku"

2. Štruktúra vašich úloh

Trik spočíva v tom, že je to veľmi jednoduché pre seba, a preto je dôležité vytvoriť podrobný plán toho, čo sa má urobiť, ak to ešte nie je hotové. Ak vnímame úlohu, ktorá má byť vykonaná ako zložitý súbor činností, niečo, čo si vyžaduje veľa úsilia ako celku, táto perspektíva nás bude zastrašiť a namiesto toho, aby sme o tom uvažovali, uprednostníme čokoľvek.

3. Ako urobiť prvý krok

V tom, že sme schopní urobiť prvý krok, je kľúčom k prekonaniu lenivosti. Na to je najlepšie zvážte niečo absurdne jednoduché a to je prvý krok robiť to, čo chcete. Ak si myslíte, že by ste mali ísť do posilňovne, máte v pláne ísť len na sériu cvikov: napríklad ísť do šatne, zmeniť, ísť hore do váhovej miestnosti a urobiť pol tucta drepov. Ak musíte napísať univerzitný projekt, navrhnite zapnúť počítač, otvoriť textový editor a napísať vetu. Ak chcete študovať, pokúste sa otvoriť poznámky a prečítajte si prvé dva riadky textu.

Vo veľkej väčšine prípadov, a tým istým spôsobom, že do tej chvíle, keď ste nemohli začať úlohu, nebudete schopní obmedziť sa len na vykonávanie týchto jednoduchých činností a budete pokračovať vpred, kým nebudete mať pocit, že ste urobili pracovného dňa, s ktorým sa môžete cítiť dobre. V tomto prípade bude vo vašom prospech hrať manipulácia s vašimi vlastnými očakávaniami.

4. Využite každú chvíľu na pokrok

Podľa logiky toho, čo sme doteraz videli, je dôležité vyhnúť sa tomu, aby ste sa zamysleli nad tým, čo musíte urobiť, ako keby to bolo niečo zastrašujúce a ťažko dosiahnuteľné. Ak to chcete urobiť, využite každú chvíľu na to, aby ste to urobili, namiesto toho, aby ste zadali deň a hodinu vopred, aby ste urobili titánske úsilie. Je dôležité, aby ste stanovili postupné termíny as relatívne jednoduchými cieľmi, ktoré sa majú dosiahnuť.