Ako prekonať úzkosť žiť naplno

Myslíte si, že prechádzate životom? Chceli by ste mať viac slobody, viac dobrodružstiev, viac času, viac lásky? Ste jedným z tých, ktorí sa snažia nájsť spôsob, ako žiť naplno, ale majú pocit, že na vás všetko váži?? 

Je to smutné, ale Mnohí ľudia prechádzajú životom bez toho, aby skutočne zažili to, čo ponúka. A hoci okolnosti každého z nich sú to, čo to je, neznamená to, že nie je možnosť pracovať naplno.

Traumatická skúsenosť, príchod novej zodpovednosti alebo jednoducho pozorovanie, že čas plynie, nás môže zaviesť do kruhu úzkosti. V pozadí je strach zo zlyhania alebo iné obavy, ktoré nás paralyzujú a nedovoľujú nám tešiť sa. Úzkosť z toho, že nedosiahneme to, čo chceme dosiahnuť, alebo nedosiahneme to, čo očakávame, môže nás paralyzovať a komplikovať veci oveľa viac. 

Prekonajte strach a úzkosť

Úzkosť je spôsob, akým nám musíme povedať, že čelíme dopytu, ktorý môže byť ohrozený, myslíme na zdroje, s ktorými sme intuitívni. Táto úzkosť sa môže prejaviť mnohými spôsobmi, ako napríklad prostredníctvom perfekcionizmu, ambícií, žiarlivosti, potreby potešiť mnohých ľudí alebo workoholizmu, medzi mnohými ďalšími..

"Všetko, čo chcete, je na druhej strane strachu"

-Jack Canfield-

Žiť maximum je nevyhnutné na prekonanie tejto úzkosti a predovšetkým všetkých tých strachov, ktoré nás obmedzujú a zamknú v tom malom priestore, ktorý nás utopí. Ako? Existujú niektoré stratégie.

Vyriešte svoje negatívne myslenie a úzkostné správanie

Ako je zrejmé, ako to znie, stojí za to pripomenúť, že Aby sme prekonali úzkosť, musíme ju rozpoznať prostredníctvom úzkostného správania a negatívnych vzorov myslenia. Je potrebné, aby ste boli odvážni napadnúť tieto myšlienky a správanie, ale nemôžete bojovať proti nepriateľovi, ktorý nie je známy.

Uznanie a identifikácia negatívnych myšlienok a správania už vyhrala časť bitky. Po odomknutí je oveľa ľahšie bojovať proti nim. Trvá to čas, ale funguje to.

Niektoré z týchto modelov negatívneho myslenia a úzkostného správania zahŕňajú:

• Nadmerné zovšeobecnenie: nie všetko, čo vyzerá, je rovnaké.
• "Čítanie mysle": Ak chcete niečo, povedzme, nečakajte na ostatných, aby si prečítali vaše myšlienky.
• Potvrdenie a negatívna sebakritika: nerobiť chyby alebo robiť niečo zlé vás nerobí idiotom alebo zbytočnou osobou, takže to neopakujte sebe ako mantru.
• Radikálne myslenie: nie všetky mäkké alebo čierne. Existujú milióny farieb, ktoré môžu všetko zmeniť. Existuje mnoho možností, ak sa pozriete s filtrom farieb.

Na riešenie vašich negatívnych myšlienok môžete použiť niektorú z nasledujúcich stratégií:

• Rozpoznať a označiť negatívny a zbytočný spôsob myslenia.
• Vyzvite svoje myšlienky myslenie pozitívne.
• Poznať extrémne slová a zmeniť svoje myšlienky pomocou opaku v pozitívnom.
• Zaznamenajte najviac opakované negatívne myšlienky a preskúmajte, ako ich môžete prehodnotiť.

Prijatie praxe

Prijmite, že máte úzkosť. Namiesto toho, aby sme sa ho snažili potlačiť, skúste to pochopiť. Vaše telo funguje dobre. Úzkosť je len varovanie, ktorému by ste mali venovať pozornosť. Útek je zbytočný. Prijatie situácie vám pomôže napraviť ju.

Prijatie úzkostnej situácie nie je jednoduché. V skutočnosti je ľahké, že keď sa nad tým zamyslíte, cítite sa horšie. Nie je ľahké čeliť duchom. Ale neexistuje iný spôsob, ako ich prekonať, než čeliť im. Na to je potrebné byť silný a odvážny.

Akceptovanie znamená pochopenie, že v tomto okamihu to, čo zažívate, je úzkosť a budete stále cítiť viac úzkosti, keď budete prechádzať procesom obnovy.. Bude existovať obdobie, v ktorom sa budú aj naďalej objavovať negatívne myšlienky. To je prirodzené. Musíte sa len naučiť, aby ste ju prijali za to, čo to je, myšlienka úzkosti a ísť ďalej.

Postarajte sa o seba

Dostať spánok, jesť správne, cvičiť, cvičiť hobby, relaxovať. Venujte si kvalitný čas pre seba. Nenechajte sa pre druhých celý deň, alebo prestať pracovať trochu denne vás nerobí horšia osoba, práve naopak. Starostlivosť o seba sa stará aj o iných, pretože budete môcť lepšie plniť svoje povinnosti a zodpovednosť.

Žiť naplno nemusí znamenať žiť celý deň na vrchole adrenalínu, ale každú chvíľu sa tešiť z vedomia. Ale to sa nestane, ak vaše telo a myseľ nie sú pripravené.

Obklopte sa ľuďmi a pozitívnymi vecami, buďte láskaví voči sebe a ostatným a uprednostnite to, na čom záleží.

Skontrolujte svoj životný štýl

Venujte pozornosť vzťahom a toxickým situáciám vo vašom živote. Toxickí ľudia len otravujú vašu myseľ, kazia životné prostredie a zachovávajú to, čo sa javí ako stav úzkosti a strachu, ktorý nemožno opustiť. Vychádza však z toho istého spôsobu, akým je prekonaná choroba: odstránenie príčiny, nielen starostlivosť o symptómy.

Skontrolujte tiež, či ste toxický. Ak váš postoj vytvára zlé prostredie, dostanete na oplátku to, čo ponúkate. Ak sa zmeníte, je veľmi pravdepodobné, že si všimnete, že sa okolo vás dejú zmeny.

Ďalšie otázky, ktoré musíte preskúmať, sú napríklad to, do akej miery žijete, aby ste potešili ostatných, ak máte jasnú predstavu o svojich cieľoch, ak robíte to, čo naozaj chcete, alebo čo máte robiť, alebo ak žijete podľa svojich vlastných potrieb. hodnoty.

Ako identifikovať a žiť svoje vlastné hodnoty Identifikovať svoje vlastné hodnoty, tie, ktoré sú v nás hlboko zakorenené a aplikovať ich v našich životoch, nám umožní získať nielen úspech v živote a práci, ale aj šťastie. Prečítajte si viac "