Ako prekonať plachosť s mužmi

Je to veľmi frustrujúce pre osobu, ktorá chce začať rozhovor s iným a cítiť veľký strach, že to robí. plachý človek môže sa cítiť dosť obmedzený tým, že nie je schopný konať tak, ako si želá kvôli úzkosti, ktorú zažíva, keď sa ocitne v určitých typoch situácií, čo je veľmi znepokojujúce, pretože v dôsledku toho je ovplyvnená emocionálna pohoda.

Takže ak jeden z problémov, ktoré vyvoláva plachosť, je strach z rozprávania s deťmi a vy sa neustále pýtate sami seba ako prekonať plachosť s mužmi Je to preto, že by ste s nimi určite chceli nadviazať nejaký vzťah, či už je to priateľstvo, pár a / alebo by ste sa chceli radšej vyjadriť lepšie k svojim spolužiakom, k práci atď. V tomto článku o psychológii-Online vám poskytneme sériu tipov, ktoré budú pre vás veľmi užitočné, aby ste mohli konečne prekonať plachosť s mužmi..

1. Aký je pôvod plachosti?
2. 6 tipov na prekonanie plachosti u mužov
3. Psychologická terapia

Aký je pôvod plachosti?

Skôr než odpovieme na svoju otázku, ako prekonať plachosť s mužmi, krátko si vysvetlíme, odkiaľ pochádza plachosť. Ak ste plachý človek, pravdepodobne ste sa na túto otázku pýtali mnohokrát, takže je zaujímavé, že môžete vedieť. Ďalej uvidíme niektoré z nich možné príčiny plachosti.

• Genetické dedičstvo. Rôzne vedecké štúdie zistili, že väčšina z odvážneho temperamentu je zdedená našimi rodičmi. To neznamená, že by sme boli plachí rodičia alebo že mnoho rokov tvojho života boli plachí ľudia, budeme tiež takto, jednoducho to zvýši šance, že budeme príliš.
• Nepríjemné zážitky v detstve. Ak sme z malých boli často posmievaní z dôvodov, ktoré sú a necítime sa dostatočne oceňovaní a prijímaní v našom spoločenskom kruhu a / alebo rodine, je pravdepodobnejšie, že tento typ temperamentu prijmeme.
• Nadmerná ochrana rodičov. Ak by sme mali nadprirodzených rodičov, ktorí tam boli vždy na vyriešenie všetkého, čo nás často nenechalo hrať s ostatnými deťmi zo strachu, že sa nám niečo stane a nedovolí nám žiť vlastné zážitky z detstva s pokojom, je to veľmi pravdepodobné, že budeme vyvíjať plachosť.
• Nedostatok sebaúcty. Ak sa naše sebavedomie našich detí a / alebo adolescentov zhoršilo v dôsledku rôznych faktorov, ak sú staršie, ak tento problém nevyriešime, budeme postupne znižovať naše sebavedomie. Napríklad, ak by sme mali rodičov, ktorí žiadali príliš veľa našich životov, ktorí nás vždy žiadali, aby sme robili všetko dokonale, a požiadali nás, aby sme získali najlepšie známky v škole, aby sme sa správali určitým spôsobom, boli sme neustále v porovnaní s inými deťmi. , atď. To všetko s časom vytvára vieru, že sme hodní toho, ako dobre robíme veci. Preto bude naša osobná hodnota vždy založená na výsledkoch, ktoré sme získali, a nie na jedinej skutočnosti, že sme ľuďmi. Ďalším príkladom môže byť predstierať, že sa prispôsobuje kánonom krásy, ktoré spoločnosť ukladá, a cítiť sa menejcenným v prípade, že ju nedokážeme dosiahnuť, medzi mnohými ďalšími faktormi, ktoré môžu vážne poškodiť naše sebavedomie..

Ak chcete vedieť, či ste plachý, tu je test hanblivosti, ktorý vám pomôže poskytnúť odpoveď, ktorú potrebujete.

6 tipov na prekonanie plachosti u mužov

Po analýze možných príčin plachosti vám dáme vedieť 5 skvelých tipov, takže viete, ako prekonať plachosť s mužmi a podobne môžete zvýšiť svoju emocionálnu pohodu a dosiahnuť s nimi akýkoľvek vzťah..

Naučte sa relaxovať

To je najdôležitejšie zo všetkých, takže je potrebné naň klásť osobitný dôraz. Iste, keď sa pokúsite priblížiť k človeku, ktorý sa vám páči napríklad, začnete zažívať veľa úzkosti, ktorá sa odráža vo vašom tóne hlasu, gestách, červenaní, pocite rozrušeného dýchania atď. Preto je dôležité riadiť všetky tieto úzkostné príznaky, aby sme ich stále viac a viac znižovali a umožnili nám cítiť sa v čase prístupu pohodlne..

Vynikajúcim nástrojom na jeho dosiahnutie je cvičiť relaxačné cvičenia na základe dýchania. Respirácia priamo ovplyvňuje našu náladu, keď sme uvoľnení, naše dýchanie je zvyčajne pomalšie, pravidelné a hlboké, opak, keď sme úzkostliví a / alebo stresovaní, ktorý je zvyčajne dosť rýchly a nepravidelný. Takže ak sa naučíme správne dýchať, naše telo sa bude cítiť uvoľnenejšie, a preto aj myseľ.

Nebojte sa byť sami sebou

Je dôležité, aby ste stratili strach z toho, že ste spôsob, akým ste, pretože potrebujete vedieť dobre a nemusíte predstierať, že ste niekto, koho nie ste len ako iná osoba. Je to do určitej miery normálne, najmä ak sa jedná o osobu, ktorú máte radi, keď sa pokúšate skryť alebo zveličovať niektoré aspekty vašej osobnosti v prvých kontaktoch, ale ak sa pokúsite byť niekým, kým nie ste, budete sa cítiť nervóznejší keď sa chcete priblížiť a je pravdepodobné, že si to všimne.

Nepredstierajte, že všetko ide perfektne

Ak chcete prekonať plachosť s mužmi a vždy sa snažte všetko naplánovať tak, aby to vyšlo “dokonalosť”, predstierate, že nie ste mýli v ničom, že sa cítite nula nervózny, atď. Chystáte sa zle. Pamätajte si, že nikto nie je dokonalý a že ak sa príliš preháňate a pokúsite sa ovládať všetko, budete sa cítiť neustále frustrovaní a neistí. Takže vždy majte na pamäti, že budete robiť chyby nielen raz, ale aj viackrát a nielen vy, ale že všetci ľudia sa mýlia, ale s časom a praxou rozvíjame nové zručnosti a učíme sa dávať menej dôležitých otázok, ktoré sú predtým, než nám spôsobili strach.

praxe

Potom, čo ste sa naučili relaxovať a uvedomujete si, že nie všetko musí byť dokonalé, môžete začať praktizovaním svojich prvých prístupov. Prekonať plachosť s mužmi, ktoré môžete začať hovoriť s cudzími ľuďmi, napríklad pod zámienkou, aby sme niekoho požiadali o čas, aby sme distribuovali reklamu, môžete ísť do obchodu a ísť na chlapa, pozdraviť ho a opýtať sa ho na špeciálny produkt atď. to vám pomôže získať istotu pred tým, ako sa porozprávate s mužom alebo mužmi vášho záujmu.

Zamerajte sa na neho a nie na to, čo cítite

Zamerajte svoju pozornosť na chlapa, s ktorým sa rozprávate, a nie na to, čo cítite. “ako som nervózny”, “Začal som sa červenať”, “¿čo môžem povedať, aby som sa na mňa pozrel zaujímavejšie?”, atď. zabudnúť na túto chvíľu o sebe a byť úplne záujem o osobu pred vami. Toto všetko mení všetko, pretože čím viac si uvedomujete druhú osobu a počúvate s veľkou pozornosťou a menej svojich myšlienok o sebe a vnútorných pocitoch, budete sa cítiť uvoľnenejšie a budete s najväčšou pravdepodobnosťou vedieť, čo povedať bez toho, aby ste museli plánovať.

Psychologická terapia

V prípade, že máte pocit, že váš plachosť vás príliš obmedzuje, máte pocit, že nikdy nebudete schopní prekonať plachosť s mužmi a / alebo sa cítite obmedzená v inej oblasti svojho života, odporúča sa, aby ste navštevovali psychologickú liečbu. Cieľom terapie je pomôcť vám zlepšiť kvalitu vášho života, že sa môžete posunúť smerom k svojim cieľom a v tomto prípade môžete tiež prekonať svoju plachosť s mužmi a cítiť sa istí pri vstupe do rozhovoru s nimi.

Na dosiahnutie tohto cieľa Používajú sa relaxačné techniky, ktoré, ako sme videli skôr, sú užitočné na zmenu nášho emocionálneho stavu a zníženie úzkosti. Pracujeme aj prostredníctvom kognitívnej reštrukturalizácie, kde iracionálne a negatívne myšlienky, ktoré máme o sebe a / alebo o iných, sú modifikované pozitívnymi a objektívnymi, cvičenia sa vykonávajú zvýšiť úroveň sebaúcty a dôvery v sebe, aby sa konečne začala realizovať expozícia postupného spôsobu, ako sa obávať, v tomto prípade nadviazať kontakt a začať rozhovory s mužmi postupne, až kým sa nebudete cítiť viac a viac istotne.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prekonať plachosť s mužmi, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Feelings.