Osobné silné stránky, aké sú a ako môžu byť posilnené v terapii?

Každý z nás vie, že sú veci, v ktorých sme dobrí a že nie sme dobrí. Aj my máme všetky aspekty nášho spôsobu bytia, ktoré sú pozoruhodné pre dobré aj zlé, a sú považované za pozitívne aj negatívne nielen u nás, ale aj u našich rovesníkov a dokonca aj prostredníctvom našej kultúry. V prvom prípade hovoríme o aspektoch, ktoré považujeme za naše osobné silné stránky.

ale Čo presne je osobná sila? Je možné ho vycvičiť alebo zlepšiť? V tomto článku sa budeme o tom stručne vyjadriť.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov pre sebareflexiu"

Osobná sila: definícia a základné charakteristiky

Osobnými silnými stránkami sa rozumie súbor zručností, charakteristík alebo aspektov psychologického alebo postojového typu, v ktorých vynikáme a ktoré predpokladajú určitý druh cnosti alebo adaptívnej výhody. Ide o tie kapacity, ktoré predstavujú pozitívne a žiaduce prvky z hľadiska osobnosti..

Aby bola charakteristika značná ako osobná sila, musí byť rozpoznateľná transkultúrnym spôsobom ako niečo pozitívne a žiaduce, hodnotné samo osebe, a nielen pre jej výsledky a byť schopné generovať uspokojenie pre osobu, ktorá ho vlastní. tiež musia byť tiež merateľné a musia mať nežiaduci opak. Ďalším nevyhnutným prvkom je skutočnosť, že ide o stabilnú charakteristiku, zovšeobecniteľnú k spôsobu konania subjektu, a to je pozoruhodné u niektorých ľudí a nie tak (či dokonca vôbec neexistuje) v iných. Musia byť príkladom a viditeľným a musia existovať ľudia, ktorí ho vyjadrujú v predčasnom zmysle.

Osobné silné stránky majú silné kultúrne pozadie a sú často spojené s prakticky univerzálnymi hodnotami a môžu sa dokonca vzťahovať na cnosti. Štúdia z psychológie tohto typu elementov z psychologického poľa je relatívne nedávna, zarámovaná do pozitívnej psychológie.

Toto je prúd alebo pohyb v psychológii, ktorý obhajuje analýzu a štúdium faktorov, ktoré prispievať k vytváraniu a udržaniu pohody, zameraním sa na tieto prvky, pričom sa odlišuje od tradičnejšieho prístupu, v ktorom sa štúdie zameriavali na prítomnosť nedostatkov a duševných porúch.

Analýza mentálnych silných stránok zvýrazňuje postavy Seligmana a Csikszentmihalyiho (dvoch základných autorov v rámci tejto paradigmy), ktorí dokonca dokázali generovať Hodnoty v Akčnom projekte a dokonca aj dotazník osobných silných stránok na základe týchto štúdií..

• Možno vás zaujíma: "Ako prijať pozitívny duševný postoj, v 6 tipoch"

Príklady osobných silných stránok

Existuje mnoho aspektov, ktoré spĺňajú potrebné podmienky, aby boli považované za osobné silné stránky. Uvedení autori dokonca v tomto ohľade zostavili zoznam, aj keď to môže byť dokonale rozšíriteľné v závislosti od hodnôt, ktoré sú väčšinou považované za pozitívne. Nižšie uvádzame osem príkladov osobnej sily, ktoré môžu byť veľmi užitočné v našom každodennom živote.

1. Schopnosť pracovať v tíme

Pravdepodobne jedna z najžiadanejších zručností v práci sa tiež považuje za silnú osobnú silu spojenú s medziľudskými vzťahmi a produktivitou. Byť schopný pracovať v tíme zahŕňa veľa prvkov, ako je schopnosť vyjednávať, ale zdôrazňuje skutočnosť, že je možné koordinovať úsilie s úsilím iných dosiahnuť konkrétny cieľ.

2. Nádej

Jednou z osobných silných stránok, ktoré nám na každodennej báze najviac pomáhajú a pokiaľ ide o vzdelávanie a pomoc pri napĺňaní cieľov, je nádej, konkrétne schopnosť mať ju. Táto sila znamená schopnosť pozerať sa do budúcnosti a vytvoriť pozitívne predpovede, ktoré nám pomôžu Sprievodca a motivácia k boju. Tento aspekt je dôležitý: nie je to len čakať na dobré veci, ale aj pracovať, aby ste ich získali.

3. Mentálna flexibilita a otvorenosť voči skúsenostiam

Mentálna flexibilita a otvorenosť voči skúsenostiam, aj keď nie sú úplne rovnaké a môžu byť považované za samostatné silné stránky, majú spoločný základ: v oboch prípadoch to znamená, že osoba je schopná akceptovať existenciu nových možností, ktoré sú cudzie tým, ktoré boli predtým držané. na účet. V prípade otvorenosti voči skúsenostiam je tiež súčasťou zvedavosti, ktorá je ďalšou možnou osobnou silou.

4. Zvedavosť

Súvisí to s faktami, ktoré hovoria predchádzajúcim, zvedavosť je sila alebo impulz, ktorý nám umožňuje pristupovať k učeniu, vidieť alebo vyskúšať nové možnosti. Tento záujem o nový nám umožňuje byť flexibilnejší, učiť sa a žiť oveľa rozmanitejšie skúsenosti.

5. Nestrannosť

V súvislosti s koncepciou spravodlivosti je nestrannosť silou, ktorá umožňuje relatívne objektívne úsudky. Znamená to, že je možné odložiť osobné názory a posúdiť situáciu neberú do úvahy našu vlastnú emocionálnu angažovanosť v prípade.

6. Perzistencia

Pretrvávanie alebo vytrvalosť môže byť osobnou silou veľkého záujmu. Znamená to schopnosť iniciovať, pokračovať a ukončiť stanovený postup, aj keď sa môžu objaviť ťažkosti. Zostaňte, aj keď je to ťažké a bojujte o ciele, ktoré ste si stanovili bez straty srdca.

7. Dobro

Komplexný koncept, ale bezpochyby jeden z najuznávanejších a najťažšie udržiavaných silných stránok. Láskavosť znamená schopnosť sústrediť sa na pomoc druhému, mať dobrú dispozíciu voči tomu, čo nás obklopuje a predstierať, že nespôsobuje škodu alebo poškodenie iných.. To znamená určitú úroveň súcitu a lásky. Niekedy aj láskavosť, hoci mnohí ľudia majú silu láskavosti, bez toho, aby museli byť priateľskí alebo láskaví v ich styku.

8. Láska

Jedna zo síl, ktorá pohne svetom. Najmä láska ako sila sa vzťahuje na schopnosť dávať a prijímať pozitívne úcty a emocionality v interakciách s našimi blízkymi a prostredím. Hoci sila je zvyčajne zameraná na schopnosť dávať a prijímať druhých, musí zahŕňať aj schopnosť byť milovaný.

Ako posilniť tieto osobné kvality?

Každý z nás má svoje silné a slabé stránky a môže byť viac než vhodné znížiť druhú a posilniť prvé. Pre mnohých ľudí to však môže byť komplikované posilniť a posilniť (stojí za to nadbytočnosť) naše osobné silné stránky. Aby sme to dosiahli, tak osobne, ako aj v prípade, že sa nachádzame v terapii a chceme, aby ich pacient trénoval, musíme vziať do úvahy nasledujúce otázky.

1. Identifikujte silu

Pochopenie, ktoré aspekty nás sú silou, sa môže zdať intuitívne a logické, ale pravda je taká, že ak sa k nej dostaneme, v mnohých prípadoch nájdeme určité ťažkosti s ich hľadaním. A je to tak, že premýšľanie o tom, v čom sme dobrí, nie je také zvyčajné, ako sa zdá, že nás neoceníme alebo často neuznávame niektoré vysoko rozpoznateľné aspekty nášho spôsobu bytia a činnosti.

Takže prvým krokom k posilneniu našich silných stránok nie je nikto iný ako aby sme sa o nich dozvedeli. Za týmto účelom môžeme prejsť na rôzne zdroje informácií, vrátane nášho vlastného vnímania vecí, ktoré robíme a v ktorých sa domnievame, že tieto presvedčenia zdôrazňujeme a porovnávame s názormi iných, alebo sa pýtame iných a hodnotíme, či je ich názor správny..

2. Analyzujte rôzne faktory, ktoré sú jej súčasťou

Okrem toho, že sme si vedomí toho, čo sme dobrí, alebo aké aspekty nášho bytia sú pozoruhodnejšie, Je vhodné pokúsiť sa tieto kapacity roztrieštiť takým spôsobom, aby sme videli, už v rámci uvedenej kapacity, v ktorých aspektoch viac vystupujeme a v ktorých by bolo vhodnejšie pracovať ešte viac na ich zdokonaľovaní..

3. Pracujte so špecifickými aspektmi

Nie je možné označiť jednotný spôsob fungovania všetkých silných stránok, pričom tieto sú navzájom odlišné a vyžadujú si konkrétne spôsoby a prvky na ich prácu. Napríklad v prípade lásky, láskavosti alebo dokonca tímovej práce Je potrebné pracovať na vzťahu s ostatnými a emocionálnom vyjadrení, ako aj určitú prácu v empatii.

Rovnakým spôsobom si môže spravodlivosť alebo nestrannosť vyžadovať prax založenú na vystavení situáciám, ktoré zahŕňajú etické dilemy, pričom sa musí rešpektovať existencia rôznych pozícií, ktoré sú rovnako platné, pričom sa berie do úvahy možnosť rôznych postupov..

Vytrvalosť by si vyžadovala stanovenie realistických cieľov a vizualizácie, plánovania a prípravy na prípadné ťažkosti, ako aj spôsoby, ako na ne reagovať.

Kreativita by sa mohla vyškoliť realizáciou cvičení, ktoré stimulujú laterálne myslenie alebo expresívne terapie alebo v ktorých sa používa umenie. Schopnosť predstaviť si, čítať a vizualizovať sú tiež cvičiteľné a uľahčujú to, ako aj zvedavosť (čo môžeme tiež posilniť prehlbovaním aspektov, ktoré nás zaujímajú).

4. Vyskúšajte svoje silné stránky

Aby sme boli schopní posilniť sa sami, musíme nielen poznať svoje silné stránky, ale aj ich hranice. Zahŕňa to vystavenie sa aktivitám a behaviorálnym experimentom v ktorom pozorujeme, ako ďaleko môžeme ísť a čo to znamená, aby sme sa mohli snažiť o zlepšenie.

5. Vlak a prax

Rovnako ako u väčšiny vecí v živote (napríklad fyzická forma alebo úroveň ovládania cudzieho jazyka), to, čo sa nevyučuje, sa často stráca alebo znižuje. Preto by sme sa mali snažiť kladú naše sily do praxe s určitou frekvenciou.

Bibliografické odkazy:

• Clariano, S.M. a de los Ríos, P. (2012), Psychológia zdravia. Príručka na prípravu CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Charakter Silné stránky a Cnosti: Príručka a klasifikácia. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003). Autentické šťastie. Barcelona: Bergara.