Význam vyjadrovania emócií, v 7 kľúče

Vo svete psychológie sa veľa hovorí o emocionálnej inteligencii ao tom, ako sa tento koncept uplatňuje v rôznych oblastiach behaviorálnej vedy: kliniky, organizácií, športu, vzdelávania ...

Štúdie naznačujú, že emocionálna inteligencia zvyšuje naše emocionálne zdravie a pomáha nám dosahovať lepšie výsledky v rôznych aspektoch nášho života. Napríklad práca alebo štúdium.

Naučiť sa riadiť emócie

Emocionálna inteligencia, termín, ktorý robil Daniela Golemana populárny, sa skladá z rôznych prvkov, konkrétne z piatich, ktoré sú nasledovné:

• sebauvedomenie
• samoregulácia
• self-motivácia
• empatia
• Sociálne zručnosti

Sebauvedomenie sa týka emocionálneho sebapoznania, ktoré je kľúčom k tomu, aby sme boli schopní vykonať ďalšie prvky, ktoré tvoria tento koncept. Emocionálna samoregulácia znamená, že ľudia majú schopnosť kontrolovať naše emócie, čo je kľúčom k vzťahu k iným.

Emocionálne inteligentní ľudia sa motivujú. Sú tiež empatickí, takže chápu emócie druhých, čo im pomáha regulovať ich vlastné správanie. To je kľúčom k zvládnutiu sociálnych zručností, ktoré sú užitočné pre život s inými jednotlivcami.

Vyjadrite naše emócie, dobré pre nás a naše vzťahy

Emocionálne vyjadrenie je tiež dôležitou súčasťou emocionálnej inteligencie, ktorý zahŕňa rôzne aspekty tých, o ktorých sa už diskutovalo. Napríklad uvedomenie si našich emócií je nevyhnutné na to, aby bol emocionálny prejav účinný.

Teraz sa musíme naučiť vyjadriť naše emócie, berúc do úvahy iných ľudí, a empatia je kľúčom k tomu. Našťastie sa dá naučiť emocionálna inteligencia. Byť emocionálne inteligentný prináša mnoho výhod, pokiaľ ide o zvládanie rôznych situácií každodenného života.

ale, Aké prínosy prináša emocionálny výraz?? V nasledujúcich riadkoch vám to vysvetľujeme.

1. Oslobodzuje vás

Ľudia, ktorí vyjadrujú svoje emócie, sa cítia slobodnejší, pretože udržiavanie negatívnych emócií vo vnútri je príliš ťažké, čo vám bráni naplno žiť. Život s hnevom alebo túžbou po pomste môže spôsobiť, že človek ochorie nielen psychicky, ale aj psychicky.

V psychológii je proces oslobodenia negatívnych emócií známy ako katarzia. Toto grécke slovo sa týka purifikácie a stalo sa populárnym v oblasti psychoterapie hlavne s nástupom Freudovskej psychoanalýzy.

• Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto koncepcii, môžete si prečítať náš článok: "Katarzia: proces emocionálneho oslobodenia"

2. Väčšia emocionálna pohoda

Katarzia má preto za následok emocionálne uvoľnenie a pocit pokoja, ako keby osoba zanechala ťažké bremeno, ktoré mu nedovoľuje žiť naplno..

Výsledky tejto akcie podporujú emocionálnu pohodu a preto sa tento koncept uplatnil vo svete psychologickej terapie. ale emocionálne vyjadrenie je niečo, čo sa musí naučiť a byť súčasťou spôsobu, akým jednotlivec má vo svojom každodennom živote.

3. Rešpektujete sa

Mnohokrát nevyjadrujeme sami sebe, pretože sme si príliš vedomí toho, čo si ostatní myslia o sebe, to nás nerešpektuje alebo spája s našou vlastnou podstatou. Rešpektovanie seba zahŕňa vyjadrenie emócií, ktoré cítime. Samozrejme, vždy asertívne, pretože musíme rešpektovať aj druhú osobu.

Nemali by ste sa báť reakcie druhých, keď vyjadrujete svoje emócie, ale ani to nie je záležitosťou vyjadrovať tieto emócie impulzívne. Emocionálne vyjadrenie je súčasťou emocionálnej inteligencie a dá sa naučiť.

• Možno vás zaujíma: "6 najlepších kurzov v oblasti emocionálnej inteligencie a osobného rozvoja"

4. Vzbudzujete dôveru a dôveryhodnosť

Keď vyjadríte, ako sa cítite, môžete robiť vzťahy s inými ľuďmi zdravšími. Ako som už povedal, je potrebné, aby ste to robili s rešpektom. Ostatní ľudia nemusia vždy súhlasiť s vami na všetkých vašich názoroch, ale keď je komunikácia asertívna, výhody pre vzťah sú mnohé..

Keď sa ukážeme, že sme bez strachu z našich emócií, projektujeme autentickejšiu osobnosť, niečo, čo môže zvýšiť dôveru a dôveryhodnosť voči vám zo strany iných jednotlivcov..

5. To vám umožňuje pred životom

Keď sa nestaráte o to, ako si o vás ostatní myslia, ste naladení na seba, svoje túžby a svoje emócie. To je veľmi silný nástroj pred životom a umožňuje rast. Poznanie seba je jednou zo silných stránok, ak chceme bojovať za náš osobný rozvoj. Emocionálna inteligencia nám umožňuje lepšie sa prispôsobiť životnému prostrediu a umožňuje nám čeliť zmenám.

Súvisiaci článok: "Ako kontrolovať emócie, s 11 účinnými stratégiami"

6. Cesta k vnútornému pokoju

Šťastie je veľmi spojené s hľadaním vnútorného mieru, a to je možné, pokiaľ sme úprimní voči sebe a primerane vyjadrujeme svoje emócie. Prežitie prítomnosti, venovanie pozornosti pozitívnym veciam v živote, učenie sa byť samým sebe a správne emocionálne riadenie sú kľúčom k väčšej spokojnosti a hľadaniu vnútorného mieru..

7. Zlepšiť medziľudské vzťahy

Dôvera a dôveryhodnosť, ktorú človek vyjadruje svoje emócie, sa primerane dotýkajú pozitívne medziľudské vzťahy. Preto vedieť, ako správne vyjadriť svoje pocity, nás môže zjednotiť s inou osobou a môže sa vyhnúť konfliktom, ktoré môžu vzniknúť tým, že veci zostanú vo vnútri. Komunikácia je kľúčom ku každému typu vzťahu a emócie sú súčasťou nášho života, preto by sme ich nemali potláčať.