Fyzické a psychologické výhody smiechu

Niekoľko štúdií a výskumov sa pokúsilo nájsť vplyv, ktorý má smiech na naše duševné a fyzické zdravie. V skutočnosti sme si všetci vedomí, že smiech je zdravá vec a že robí určité svaly, ktoré používame len zriedka v našom každodennom živote. Okrem toho, smiech tiež vytvára v našom tele určité hormóny, ktoré nám poskytujú šťastie a dobrý humor.

Smiech je historicky uznávaná medicína

Schopnosť zlepšiť našu náladu, že smiech nie je niečo, čo ľudia nedávno objavili. Výhody smiechu sú známe už celé stáročia, dôkazom toho sú spisy Platóna alebo Sokrata, ktorý už chápali ľudský smiech ako zdroj potešenia.

Sám Sigmund Freud, novšie, vyhlásil, že smiech je základným kľúčom k uvoľneniu napätia a negatívnych energií. Smiech je v mnohých kultúrach dôležitým prvkom pri dosahovaní harmónie medzi telom a duchom, ako napríklad v hinduistickej filozofii.

Od psychológie, smiech bol tiež považovaný za zdroj na podporu duševnej pohody a zdravia jednotlivcov. Jeho najznámejšou formou je Smiechová terapia, terapia založená na dobrom humore a pozitívnych účinkoch pre našu myseľ, ktorá má zdravý zvyk smiechu.

Aké sú výhody smiechu?

Smiech je v našich životoch dôležitý. Je to zdravý spôsob, ako udržať naše telo a myseľ v dobrom stave.

Fyzické výhody smiechu

• Aktivuje svaly, ktoré pravidelne nepoužívame. Keď sme sa nahlas smiali naše telo je aktivované a viac ako 400 svalov pohybovať. Táto kontrakcia a svalová relaxácia je to, čo robí samotný smiech. Smiech spôsobuje úroveň fyzickej aktivity podobnú ako my beh mierne. Všimli ste si, že keď sa budete dlho smiať, vaše brušné svaly budú bolestivé??

• Posilňuje náš imunitný systém. Smiech robí naše telo tvoriť viac Inmonuglobulin A a T lymfocytov, protilátok, ktoré sú zodpovedné za boj proti vírusom a baktériám. Tým sa posilňuje naša obrana, a preto je naše zdravie odolnejšie.

• Spáli telesný tuk. Keď sa smejete, naše brucho a membránové kontrakty tak, že uľahčujú tráviaci proces, odstraňujú tuk a toxíny z nášho tela a zlepšujú črevnú reguláciu.

• Naše telo dostáva viac kyslíka. Medzi smiechom a smiechom dostávame viac ako dvojnásobok kyslíka, ktorý dýchame v pokojnej situácii. Úsilie, ktoré naše svaly robia, vyžaduje vyššie hladiny kyslíka v krvi. Ak poznáte niekoho, kto má záchvaty smiechu, všimli ste si, že môže prísť čas, keď cítite niečo udusené. Môže to byť preto, že vaše svaly sú veľmi výkonné, alebo preto, že ste vdýchli príliš veľa kyslíka, čo spôsobuje rovnaký príznak udusenia..

Psychologické výhody smiechu

• Uvoľňujeme endorfíny. Keď sa smejeme, vylučujeme hormón nazývaný endorfín, ktorý je veľmi spojený s pocitom šťastia. Čím väčšia je intenzita smiechu, tým viac endorfínovej segregácie vytvára náš nervový systém, a tým viac pociťujeme potešenie a pohodu. Okrem toho, smiech tiež nás segreguje dopamín a serotonín, látky, ktoré bojujú s niektorými poruchami nálady, ako je depresia alebo úzkosť.

• Silný proti stresu. Okrem hormónov a ich priaznivý vplyv na našu náladu, smiech má tiež schopnosť aktivovať mnoho svalov, ktoré, akonáhle sme sa prestali smiať, vrátiť sa k odpočinku. To zvyšuje stav fyzickej a psychologickej distenzie. Dobrý spôsob, ako bojovať proti negatívnym myšlienkam a emocionálnej záťaži.

• Zlepšiť výkonnosť nášho mozgualebo. Ďalším hormónom (neurotransmiter), ktorý my segregujeme, keď sa smejeme, je katecholamínov, ktorý je zapojený do správneho fungovania nášho mozgu. Tento neurotransmiter má tiež schopnosť zlepšiť našu pamäť, akademický výkon a duševnú agilitu.

• To nás robí spoločenskejšími. Keď zdieľame dobré časy s priateľmi alebo kolegami a smejeme sa v tomto spoločenskom kontexte, zdieľame jedinečné a pozitívne skúsenosti, ktoré zlepšujú našu socializáciu. Spoločný smiech môže zlepšiť naše medziľudské vzťahy.

• Zvýšenie sebaúcty. Smiech nám umožňuje odložiť zmysel pre posmech a vziať si život s dobrým humorom a viac relaxácie, čo môže viesť k zlepšeniu nášho sebavedomia.

• Podporujte náš optimizmus. Smiech nám dáva pozitívnu náladu. Keď sme v dobrej nálade, je obvyklé, že vytvárame viac pozitívnych myšlienok. smiech môže slúžiť na relativizáciu ťažkostí a začať vytvárať dobrý duševný stav, ktorý vedie k optimizmu.

Niekoľko záverov o smiechu

Je jasné, že Smiech je jednou z najlepších prírodných terapií, ktoré existujú. Pre všetko, čo bolo vysvetlené, filozofia a veda každoročne zvyšujú naše vedomosti o dobrom humore a jeho schopnosti pozitívne ovplyvniť naše zdravie a náš stav mysle..

Vynechajme teda na chvíľku starosti zo dňa na deň a naučme sa užívať si všetko, čo je schopné vyvolať smiech.