Psychologické výhody chôdze

Fyzické cvičenie bolo vždy spojené s tónovaním svalov, spaľovaním kalórií a prevenciou chorôb, ale pravdou je, že jeho pozitívne účinky majú vplyv aj na našu psychologickú stránku..

V skutočnosti, veľa z výhod pohybujúcich sa a rozťahujúcich sa svalov má čo do činenia so zlepšeniami nielen v tom, ako sa cítime, ale spôsobom, akým si myslíme. A hoci sa to môže zdať zvláštne, je to evidentné aj pri jednoduchých cvičebných modalitách, ako je rutina každodenného chôdze.

Niektorí výskumníci sa domnievajú, že chôdza môže byť dobrým zdrojom, ktorý nám pomôže tvorivejšie myslieť. Uvidíme, prečo bol tento záver dosiahnutý.

Prechádzka na uvoľnenie mysle

Sú ľudia, ktorí, keď sa chcú sústrediť, namiesto toho, aby zostali nehybní v štýle sochy Mysliteľ začínajú chodiť z jednej strany na druhú, aj keď sú v relatívne malej miestnosti.

Túto skutočnosť je možné interpretovať ako vodítko o jednom z efektov na prechádzku: nám to umožňuje jasnejšie myslieť. Je to niečo, čo môže byť prekvapujúce, pretože by bolo ľahké predstaviť si opačný efekt, to znamená myslieť si, že myslieť a chodiť zároveň stojí viac, keď sú dve úlohy, na ktoré sa musíme zúčastniť samostatne. To sa však nestane, pretože činnosť chôdze pôsobí ako druh meditácie. Platí to z niekoľkých dôvodov.

Začarovaný kruh, ktorý nás zaujme

Prvým dôvodom je, že chôdza slúži na uvoľnenie napätia. Okrem toho, že prechádzky sú užitočné pri cvičení mnohých najväčších svalových skupín ľudského tela, sú jednoduchým spôsobom, ako znížiť úroveň stresu, čo je samo osebe pozitívne, pretože dlhodobé vystavenie stresu má negatívny vplyv na náš imunitný systém. Ale je tu aj ďalšia výhoda súvisiaca so spôsobom, akým nás chôdza vedie k našej pozornosti. Táto aktivita nás vedie k tomu, aby sme neprestávali neustále premýšľať o veciach, ktoré vyvolávajú úzkosť.

Mnohokrát v okamihu, keď je niečo v našej každodennosti, ktoré produkuje určitú úzkosť alebo smútok, niečo, čo v psychológii je známe ako prežúvanie, je v nás produkované, to znamená, tendencia brať naše myšlienky smerom k pôvodu Toto nepohodlie je konštantné, čo nás niekedy spôsobuje, že vstupujeme do začarovaného kruhu a zakaždým sa cítime horšie. Prežúvanie je druh železničnej trate, ktorá neustále vedie naše myšlienky k tomu, čo nám spôsobuje nepohodlie, a preto sa živí rutinou.

Čím viac sa vystavujeme podnetom, ktoré sme zažili predtým, tým väčšia je pravdepodobnosť, že pozornosť našej pozornosti bude opäť zameraná na tie myšlienky alebo spomienky, ktoré vyvolávajú stres, pretože budeme si zvyknúť spájať všetko, čo robíme, s negatívnymi pocitmi spojenými s rutinou.

Prerušenie s prednastavenými cestami

Chôdza je zážitok, ktorý nám umožňuje „odtrhnúť“ našu pozornosť od trás, ktorými naše myšlienky zvyčajne bežia, pretože okrem znižovania stresu prostredníctvom ľahkého fyzického cvičenia robí naše myslenie spontánnejším a improvizovanejším, keď sa vystavujeme prostrediu meniace sa, nové. A s vnímaním nových situácií prichádza schopnosť myslieť kreatívnejšie.

Okrem toho, ako chodiť, je veľmi jednoduchá úloha, ktorá za normálnych okolností nestojí, nie je potrebné, aby sa naša pozornosť veľmi sústredila na tento sled pohybov.

Chôdza je dosť relevantná na to, aby sme zabudli na okruhy myslenia, na ktoré sme zvyknutí, ale zároveň je dosť jednoduché, aby naša pozornosť našla spontánne rozptýlenie..

Proces, zhrnutý v jeho základných bodoch, je nasledovný: \ t

• Sedavý životný štýl a jednotvárnosť robia naše myslenie vždy rovnakými podnetmi a tie isté odkazy, ktoré nás vždy vedú k tým istým myšlienkam a pocitom, ktoré nás chytia do bludného kruhu.

• Mierne fyzické cvičenie súvisiace s činnosťou chôdze nás robí lepšie, preto je menej pravdepodobné, že sa naša pozornosť bude vždy zameriavať na naše obavy, pretože mení spôsob, akým vidíme svet.

• Na druhej strane, svet, na ktorý sa pozeráme, sa tiež doslova mení, pretože sa stále pohybujeme. V dôsledku toho si myslíme spontánnym a odlišným spôsobom, nachádzame vzťahy medzi myšlienkami a pocitmi, o ktorých sme predtým nerozmýšľali o súvislostiach a začali sme vytvárať skúsenosti úzko späté s týmto tvorivým impulzom.

Kreatívna cesta medzi stromami

Už sme videli, že chôdza má psychologické výhody, ktoré možno ľahko nájsť v takmer akomkoľvek kontexte, ale existuje typ prostredia, ktoré veľmi dobre kombinuje s touto činnosťou: prírodné prostredie s vegetáciou.

Kvalita ovzdušia týchto priestorov, kúzlo tohto typu oblastí a absencia prvkov, ktoré odkazujú na našu rutinu, robia z prírodných oblastí dobré miesto na odpojenie od všetkého a vytvorenie našej tvorivosti a nápaditej spontánnosti. ísť do práce.

Keďže na takomto mieste je pre ľudské telo ťažké nájsť nepohodlie hluku a znečistenia miest, je oveľa ľahšie, aby úroveň stresu výrazne poklesla, čím sa mozog pozerá bez rúk experimentovať s myslením as bohatstvom podnetov pochádzajúcich zo životného prostredia. Príroda je takmer vždy najlepším plátnom.