Cítim sa sám 5 príčin a možných riešení osamelosti

Všetci môžeme cítiť, že nám nikto nie je schopný porozumieť, že aj napriek tomu, že vyjadrujeme naše pocity, stále sme nepochopení. To so sebou prináša ako vedľajší efekt neustály pocit osamelosti. Okrem toho, v prípade žien osamelosť berie častejšie určité formy; tradičné rodové úlohy môžu viesť k určitým formám izolácie.

tak, Je bežné počuť typickú frázu "Cítim sa osamelý", hoci toto dievča môže byť obklopené ľuďmi. Pocit osamelosti je iracionálny a nereaguje na fakty tak, ako sa dejú, ale skôr na pocit subjektívnej povahy. V tomto článku uvidíme, ako tieto situácie zvládnuť.

• Súvisiaci článok: "Ako spriazniť a prehĺbiť svoje vzťahy, v 7 krokoch"

Prečo sa tento pocit osamelosti objavuje?

Je potrebné vedieť, ako správne zvládnuť túto situáciu, aby sme sa zbavili pocitu osamelosti bez toho, aby nám to prinieslo veľké problémy, ktoré na prvý pohľad nemusia byť ľahké. Akonáhle sme sa naučili identifikovať príčiny, sme vybavení na riešenie tejto situácie.

Niektorí ľudia sa napríklad môžu cítiť osamotení po vašich sociálnych očakávaniach, čo ich vedie k tomu, aby sa iracionálne zamysleli, že to isté sa vždy stane a že nestojí za vyjadrenie ich emócií. To je potom, keď vzniká pocit osamelosti as ním aj klasická myšlienka "cítim sa sám".

Potom, čo sa snažíme úspešne splniť požiadavky druhých, zvyčajne vždy niečo očakávame. Dúfame, že druhá osoba sa bude snažiť splniť naše požiadavky alebo požiadavky. Keď sa to nestane, cítime sa frustrovaní a sami, máme pocit, že sme poskytli viac ako účet a za to sme nedostali odplatu.

V prípade žien môže táto situácia spôsobiť viac škody. Je to preto, že ženské pohlavie má tendenciu byť empatickejšie ako jeho mužský náprotivok, čo je dôvod, prečo je fráza „cítim sa osamelý“ taká bežná, ženy dávajú empatiu, ale tiež ju požadujú.

• Možno vás zaujíma: "Epidémia osamelosti a čo môžeme urobiť, aby sme proti nej bojovali"

Viac obvyklých príčin tohto pocitu

Ďalšie možné dôvody, prečo sa môže objaviť osamelosť, sú nasledujúce.

1. Sociálny tlak venovať sa rodine

Mnohokrát, keď ženy dosiahnu vek od 30 do 40 rokov, vstúpia do obdobia reflexie, ktoré z nich robí otázku, či rozhodnutia, ktoré urobili počas svojho života, boli najlepšie. Myšlienka, že sa už viac nestretnú so zaujímavejšími ľuďmi kvôli sociálnemu tlaku zamerať sa na cieľ formovania rodiny Môže to byť veľmi škodlivé.

2. Osobná stagnácia

Obavy, že nedosiahnutie osobných projektov je tiež faktorom, ktorý vedie ženy k tomu, aby sa cítili osamotení. Obvykle nemajú deti po 30 rokoch alebo stabilný partner sú sociálne stigmy, ktoré ovplyvňujú pokoj mnohých žien av mnohých prípadoch je túžba poznať niekoho špeciálneho zúfalo len z tohto dôvodu.

3. Povrchové vzťahy

Keď naše vzťahy priateľstva nie sú významné a naopak sú viac založené na povrchných, pocit osamelosti nebude trvať dlho, kým príde. Vždy musíme vyjadriť svoje pocity a počúvajte, čo hovoria naši praví priatelia.

4. Proces smútenia

Strata milovaného človeka Môže to byť spúšťač pre pocity osamelosti, bez ohľadu na to, či je to kvôli smrti alebo preto, že ste sa presťahovali do inej krajiny. Pocit neprítomnosti tejto dôležitej osoby bezprostredne prinesie pocit, že sme boli ponechaní sami.

• Možno máte záujem: "Súboj: čeliť strate milovanej osoby"

5. Príliš veľa práce

Ak sa väčšina vášho života točí okolo práce (platenej alebo nie), nie je voľný čas a je ťažké nadviazať kvalitné vzťahy s inými ľuďmi. Vzhľadom na to, že mnohé ženy by mali venovať svoje úsilie na rozvoj profesionálnej kariéry a na to, aby sa venovali väčšine domácej práce, je to problém..

Cítim sa osamelý: čo mám robiť, aby som to vyriešil?

Prvá vec je rozpoznať emócie, prijať skutočnosť, že sa cítite sami a vyhýbať sa upieraniu. Potom identifikujte možné príčiny vášho pocitu osamelosti. Opýtajte sa sami seba: prečo sa cítim osamelý?

Teraz musíte konať; Akonáhle sa emócie rozpoznajú a identifikujú sa motívy, ideálnym riešením je zmeniť našu súčasnú situáciu. Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby bol pocit osamelosti naďalej prítomný, sú nasledovné činnosti.

1. Napíšte denník

Môže sa zdať ako zdroj dieťaťa, ale na terapeutickej úrovni je veľmi účinný. Keď zachytíte svoje pocity a emócie na papieri, urobíte to intímnejším spôsobom, prichádzate do kontaktu so sebou a je pre vás ľahké rozpoznať veci, ktoré vás môžu ovplyvniť na nevedomej úrovni.

2. Vyhnite sa sebaľútosti

Nekrmte svoj pocit osamelosti sťažnosťami voči sebe alebo voči iným, čelte svojej situácii frontálnym spôsobom, zvážte, že vaše šťastie a váš emocionálny mier závisia výlučne od toho, čo si myslíte a robíte. Nikdy nebudete sami, ak sa nikdy neopustíte, ste zdrojom inšpirácie na dosiahnutie cieľov, ktoré si stanovíte sami.

3. Do meditácie

Meditujte 15 minút denne po dobu 8 týždňov môže znížiť negatívne myšlienky spojené s osamelosťou. Učiť sa meditovať nie je ťažké, nemusíte čítať žiadne komplikované knihy alebo sa zaregistrovať na kurzy. Len sa pohodlne, zatvorte oči a zamerajte sa na dýchanie. Nemyslite si, že ak to robíte správne alebo zle, len si v tomto procese odpočiňte.

4. Praktické cvičenie

Cvičenie má veľa výhod pre naše zdravie všeobecne, a výrazne prispieva k tomu, aby sme boli šťastní vďaka tomu, keď trénujeme náš mozog vylučuje dopamín (hormón šťastia) a udržiava nás v kontakte s inými ľuďmi. Prijatie veselejšieho postoja tiež uľahčuje spoločenský styk.

5. Zoznámte sa s novými ľuďmi online

Internet je veľmi dobrým nástrojom na stretnutie ľudí so spoločnými záujmami. Existujú fóra a skupinové stránky venované koníčkom, študijným oblastiam, ktoré prebudia osobný záujem, atď..

Bibliografické odkazy:

• Larson, R.; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). "Čas sám v každodennej skúsenosti: Osamelosť alebo obnovenie?". V Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Osamelosť: zdrojová kniha súčasnej teórie, výskumu a terapie. New York: John Wiley a Sons. pp. 41-53.
• McPherson, M .; Smith-Lovin, L .; Brashears, M. E. (2006). "Sociálna izolácia v Amerike: zmeny v základných diskusných sieťach počas dvoch desaťročí". American Sociological Review. 71 (3): 353-75.