Deštruktívne myšlienky 5 spôsobov, ako sa im vyhnúť

Ľudský mozog spracúva obrovské množstvo myšlienok denne, každú hodinu a každú minútu. Niektoré z nich sú vedomé myšlienky a iné sú automatické alebo v bezvedomí; to znamená, že sa objavujú nedobrovoľne do vedomia. Medzi sekundami niektoré sú deštruktívne myšlienky, ktoré ovplyvňujú náš osobný život oveľa viac, než si dokážeme predstaviť. Deštruktívna myšlienka získava takúto kategóriu, keď je daná nadmerná dôležitosť, ktorá môže viesť k zlému návyku.

Predstavte si problém, predstavte si, že od prvého okamihu, keď otvárame oči, máme negatívnu myšlienku. Ak sa zobudíme, máme na mysli "aký zlý deň pôjde" z nejakého dôvodu a opakujeme to počas celého dňa, aký bude výsledok? Je to dôkaz, že nič nebude dobré. To povedie k všeobecnej malátnosti: apatia, únava, hnev alebo smútok. Jadro veci spočíva v bezvedomí týchto myšlienok, ale okrem toho musíme vziať do úvahy, aké zložité je odstrániť tieto mentálne obrazy..

• Súvisiaci článok: "9 druhov myslenia a ich vlastnosti"

4 najčastejšie deštruktívne myšlienky

Tu uvádzame 4 najbežnejšie deštruktívne myšlienky.

1. Požiadavka

Je to jedna z veľkých premenných negatívneho myslenia. Moderná spoločnosť vyžaduje krutú konkurenciu, ľudských hodnôt založených na profesionálnych úspechoch. Keď sa uchýlime k „musím“ alebo „musím“ odstrániť následky, je to vtedy, keď je v našom nervovom systéme nainštalovaný stres, úzkosť a starosť. Musíme urobiť cestu pre "Chcem" alebo "Môžem". Každý by si mal byť vedomý svojich možností a schopností.

2. Zovšeobecnenie

Ďalším z veľkých dilem je mať deštruktívny pohľad na skutočnosť, ktorá nás obklopuje. Keď sústredíme svoje myšlienky na afirmácie ako „čo je so mnou zle“ alebo „nikdy neurobím nič správne“, máme tendenciu falošne zovšeobecňovať zlé v každom kroku, ktorý podnikneme. Musíme sa ponoriť do pozitívnych bodov nášho každodenného života.

3. Štítky

Keď sa označíme, nakoniec veríme, že sme jedným alebo druhým spôsobom. "Nie som dobrý v tom alebo ono," "Som lenivý." Opakovanie týchto tvrdení internalizuje náš spôsob premietania našej osobnosti. Aj keď nám iní hovoria, musíme sa tomu vyhnúť. Je mimoriadne dôležité milovať sami seba a aby ste sa stali šťastnými.

• Súvisiaci článok: "Stereotypová hrozba: nevedomá seba-diskriminácia"

4. Katastrofizmus

Mnohí ľudia trpia chronickými negatívnymi myšlienkami od chvíle, keď vstanú, až idú spať. Myšlienky a presvedčenie, ako je "Nebudem sa dostať preč s mojou" alebo "Mám smolu", nerobia nič iné, len zhoršujú situáciu. Nie je to záležať na tom, aby sa na zlé počasie stavala dobrá tvár, ale snažiť sa minimalizovať škody a najmä, nepredvídať udalosti vytváranie nových problémov tam, kde neexistujú. Predčasné starosti vylučujú dobrý osobný rozvoj.

5 kľúčov k ukončeniu negatívnych myšlienok

Veľmi často my ľudia rozpoznávame problém, ktorý máme, alebo mentálne bloky, ktoré trpíme, ale častejšie stále nevedia, ako im čeliť. V nasledujúcich riadkoch preskúmame päť najcennejších tipov na boj proti deštruktívnym myšlienkam.

1. Zdravé životné prostredie

Všetci jedinci sa narodili, rástli a usadili sa v špecifickom rodinnom a sociálnom prostredí. Tieto vlastnosti môžu transcendentálnym spôsobom určiť náš spôsob, ako vidieť veci. Ak sme súčasťou rodiny tkaniva, priatelia alebo malé skupiny, kde vládne zlé prostredie, Bude to stáť veľa dostať sa zo slučky. Prerušenie týchto väzieb bude prvým krokom k prekonaniu negatívnej dynamiky.

2. Prijať každodenné ťažkosti

V našom detstve a ako náš mladík postupuje až do dospelosti, máme vždy pocit, že všetko ide do kopca. Nie je to nič viac než to, falošné vnímanie, pretože v prvých rokoch života sa vo väčšine prípadov nesnažíme dosiahnuť to, čo nás robí šťastnými. Keď však starneme, musíme sa postarať o tieto zodpovednosti a nepredvídané ťažkosti. Riešenie týchto situácií pomocou správnych stratégií pomáha predchádzať deštruktívnym myšlienkam.

3. Vyhnite sa závisti

Je to jeden z veľkých problémov negatívnych pocitov. Chcieť to, čo iní majú, či už materiálne alebo nehmotné, je jasným znakom závisti, ktorý vedie k neistote a frustrácii. Musíte sa vyhnúť druhu presvedčenia, ktoré k nemu vedie, byť vďačnejšie v živote a predovšetkým byť realistické a vedieť, že vždy bude nad nami niekto v určitej kvalite.

4. Uznať naše slabé stránky

Ako sa to zvyčajne deje vo všetkých aspektoch života, prvým krokom pri riešení problému je identifikácia slabého miesta, ktoré nás vystavuje. V tomto prípade nás spoločnosť „zaväzuje“, aby sme túto charakteristiku skryli. Sociálne sankcie sú veľmi výrazné, keď odhalíme tieto nedostatky, ale musíme vedieť, ako čeliť týmto situáciám, aby sa zlepšili a nespadli do seba-poníženia. Sebahodnotenie je v tomto ohľade zásadné, môžeme rozpoznať zlyhanie a stále bojovať proti negativite.

• Možno vás zaujíma: "Sebakoncepcia: čo to je a ako sa tvorí?"

5. Vyhnite sa hyperkontrolovaniu

Od malých sme vzdelaní, aby sme mali všetko pod kontrolou a len málo alebo len veľmi málo úsilia je vynaložené na to, aby sme čelili nepredvídaným udalostiam. To je dôvod, prečo veľmi často naša mentálna schéma prechádza tak ľahko s akoukoľvek anomáliou. Dokonca aj situácia mimo našej kontroly, ako je počasie, nás zvyčajne zmarí až do bodu, keď máme zlý deň. To neznamená, že by sme sa mali snažiť obmedziť našu schopnosť cítiť sa nahnevane, mala by jednoducho trvať čo najmenej a konštruktívne ju zažiť..