Kruhové myšlienky, ak ich nechcem, prečo sa objavujú?

V prvom rade, aby sme dobre pochopili, čo je to kruhové myšlienky, ktoré ich definujeme. Tento druh myšlienok sú myšlienky, ktoré sa objavujú v našich mysliach a ktoré nevedú k žiadnemu riešeniu ale zostanú tam, idú okolo toho istého predmetu a uchyľujú sa k rovnakým myšlienkam bez toho, aby niečo prispievali. Sú to psychické pasce.

Kruhové myšlienky nám teda bránia uvoľniť priestor na vytvorenie nových riešení alebo preskúmať iné uhly pohľadu. Len sa točia a otáčajú, keď nás ponoria do špirály utrpenia. Sú to nefunkčné myšlienky, pretože nepomáhajú a tiež vytvárajú negatívne emócie a mentálne uzly. 

Mnohým z nich predchádza slávny "A ak ...". Čo ak to nedostanem správne? Čo ak zlyhá alebo nie? Čo ak to nie je moja šanca? Čo ak sa ponáhľam? Čo ak nie je môj ideálny partner? Čo ak to nedostanem? Otázky, ktoré bránia vytváraniu iných alternatív, neprispievajú ničím a tiež zaujímajú dôležitý priestor našej mysle a predovšetkým našej doby.

Prečo naša myseľ trvá na tom, aby sme sa stále vracali okolo tej istej veci? Niekedy dôvod spočíva v našich strachoch a úzkostiach, niekedy v psychických rutinách, ktoré sme vytvorili, alebo jednoducho preto, že náš mozog musí byť aktívny. Teraz dobre, Namiesto toho, aby sa pokúsili zmiznúť kruhové myšlienky, ideálnym riešením je nájsť nové riešenia a riešenia. Pozrime sa, ako to urobiť.

Junk čas pre kruhové myšlienky

Junk time je psychologická technika, ktorá sa používa pre tieto druhy myšlienok. Po prvé,Na to, aby sme ho začali uplatňovať, musíme rozlišovať medzi myšlienkami, ktoré nám pomáhajú a poskytujú nám riešenia, teda funkčné myšlienky a tie, ktoré sa javia nedobrovoľne a iba strácajú čas a energiu, nefunkčné myšlienky. Prvý musí byť podporovaný a druhý musí byť vyradený.

Akonáhle sme identifikovali myšlienky, ktoré máme, je to o trávení času každý deň premýšľaním o všetkom, čo nám nič nedáva. Takže vždy, keď sa objaví kruhová myšlienka, musíme odvrátiť našu pozornosť a nechať ju prejsť a potom sa na ňu zamerať počas nevyžiadanej doby, ktorú sme naplánovali (napríklad 15 minút po jedle). Počas tejto chvíle opakujeme túto myšlienku znova a znova, až kým nestratíme silu alebo nezistíme jej zbytočnosť.

S touto technikou sa vyhneme premýšľaniu o tom, čo nechceme premýšľať a odvrátiť našu pozornosť k niečomu produktívnemu.

Niekedy sa myšlienky javia nedobrovoľne, ale máme moc dať im dôležitosť, ktorú si zaslúžia, a rozhodnúť, čo s nimi robiť.

Nasmerujte myseľ na to, čo chceme

Vlastníme to, čo si myslíme a hoci sa niekedy myšlienky objavujú takmer bez toho, aby si to uvedomovali, máme právomoc rozhodnúť, čo s nimi robiť. Otázkou je byť si vedomý a naučiť sa identifikovať, ktorý z nich nás robí dobre a naopak, čo nás vedie k špirále utrpenia a nepohodlia. Sme zodpovední za to, aby sme im poskytli moc, ako aj za to, že ich vyberieme, ale aj za to, keď ich počúvame.

Ako sme videli, kruhové myšlienky sa vyhýbajú novým riešeniam, z tohto dôvodu pri znižovaní dôležitosti času strácajú silu a stávajú sa minimálnymi.. Nevyžiadaná doba nám umožňuje odvrátiť pozornosť od toho, čo chceme dosiahnuť, a nie od toho, čo si myslíme a neprináša ovocie..

Kruhové myšlienky nie sú dobrými spoločníkmi na cestovanie, preto by sme sa ich mali snažiť znížiť a stratiť ich na dôležitosti. Nezabúdajme, že sme tí, ktorí sa rozhodujú, čo máme robiť s našou mysľou, sme vlastníkmi hodnoty, ktorú dávame tomu, čo si myslíme, že vlastníme svoj čas a našu myseľ. Máme vlastné myšlienky. 

Nedovoľte, aby vás deštruktívne myšlienky obmedzovali, naše deštruktívne myšlienky môžu obmedziť naše životy, ale ak sme si ich vedomí a zvládneme ich, budeme sa cítiť oveľa lepšie. Prečítajte si viac "