psychológie

Jasné nočné mory, čo sú a prečo sa objavujú

Jasné nočné mory, čo sú a prečo sa objavujú / psychológie

Jednou zo skúseností, o ktorých sa najviac hovorí v štúdiách o sna, je uvedomenie si a dokonca kontrola nad snom. Existujú dokonca aj techniky a školenia na vyvolanie tohto typu skúseností a dosiahnutie príjemných emócií, aj keď spíme. Ale príjemné zážitky nie sú jediné, ktoré sa zvyčajne vyskytujú.

Naopak, často sa vyskytujú aj ďalšie skúsenosti: s jasnými snami charakterizovanými skúsenosťou s úzkosťou a neschopnosťou vrátiť sa do vigílie. Je to o jasných nočných mory.

Uvidíme, aké sú hlavné charakteristiky týchto nočných morí a ako boli vysvetlené nejakým vedeckým výskumom.

  • Súvisiaci článok: "Ako mať prehľadné sny? Veda nám to vysvetľuje"

Čo sú lucidné nočné mory?

Vieme prehľadne tie sny, kde osoba si je vedomá, že sníva. Zvyčajne sú to pozitívne skúsenosti, ktorých obsah vytvára príjemné emócie a ktorých priebeh je ľahko ovplyvnený osobou, ktorá sníva. Nie je to však vždy tak.

Jasné nočné mory sú typom jasných snov charakterizované desivým kontextom a pre nedostatok kontroly počas spánku. Podobne ako bežné nočné mory, aj lukidné nočné mory vytvárajú úzkosť a úzkosť, ale v prípade posledne menovaných sa pridáva ďalší stresor: existuje zámer prebudiť sa, ale nie je možné ho dosiahnuť..

Tieto sny boli prvýkrát popísané v roku 1911, keď holandský psychiater a spisovateľ Frederick van Eeden razil termín "lucidný sen" s odkazom na duševnú jasnosť v stave snov, ako aj na vedomie bytia v tomto stave..

Hlavné charakteristiky

V štúdii, ktorú uskutočnil špecialista psychológa na vedecké štúdium spánku, Tadas Stumbrys (2018), sa online prieskumy použili na viac ako 600 účastníkov, aby sa naučili svoje skúsenosti s jasnými nočnými morami. V dôsledku toho sa zistili tieto spoločné charakteristiky:

  • Tam je povedomie o stave snov.
  • Je tu však dôležitý pocit nedostatku kontroly.
  • Intenzívny strach trvá.
  • Objavujú sa násilné postavy, ktoré sa zdajú mať autonómiu mimo osoby, ktorá sníva, a dokonca sa rozhodujú spôsobom, ktorý je v rozpore so želaním tej istej osoby.
  • Je neschopnosť prebudiť sa.

Tá istá štúdia ukázala, že lucidné sny boli časté vo viac ako polovici skúmanej populácie, no menej ako polovica bola hlásená lukratívna nočná moru. Oni tiež zistili, že tí ľudia, ktorí mali jasnú sny na častom základe, tiež mal väčšiu kontrolu nad sprisahaním svojich snov, rovnako ako lepšie zručnosti na zníženie úzkosti počas jasnej nočnej mory. Myslím tým, vnímali ich ako menej ohrozujúce.

Tí istí ľudia však zažívajú lucidné nočné mory aj častejšie (v porovnaní s ľuďmi, ktorí zvyčajne nemajú prehľadné sny) a intenzita prežívanej úzkosti nezávisí od frekvencie lucidných snov. S ktorými, hoci majú väčšiu kontrolu nad pocitmi úzkosti počas spánku, sú viac vystavení životu.

Prečo sa vyskytujú?

Ako sme povedali, obsah lucidných nočných môr je podľa definície ohrozujúci. Niekedy môže generovať zážitky blízke smrti a dokonca aj takéto skúsenosti môžu zodpovedať skutočnému životu po prebudení. Príkladom je register prípadov ľudí, ktorí po snení, že niekto strieľa do srdca, prebudí uprostred infarktu myokardu (McNamara, 2012).

Ale je to súbor halucinácií? Ako sa vyrábajú lucidné nočné mory? Nejde o halucinácie, keďže existuje plné povedomie o tom, že pohyby, činy, emócie, životné prostredie a postavy, ktoré prežívame, nie sú súčasťou objektívnej reality vigílie, hoci sa zdá, že je to opak.

Jasné nočné mory, ako lucidné sny, vo fáze REM (Rapid Eye Movement), čo znamená rýchly pohyb očí a je štádiom najväčšej aktivity mozgu. Táto aktivita je v skutočnosti podobná aktivite bdelosti, zahŕňa však mierne blokovanie neurónov zodpovedných za dobrovoľnú reguláciu motoriky.

Ale lukidné nočné mory sa vyskytujú nielen vo fáze REM, ale vyskytujú sa počas prechodu z REM do režimu REM-REM, alebo vo fáze čiastočného vstupu do REM. No REN je fázou pomalých vĺn a vyznačuje sa tým, že nás zavádza do hlbokého spánku. Preukazuje variácie mozgovej aktivity a môže obsahovať halucinácie pri vstupe alebo výstupe.

Preto sa lukidné nočné mory vyskytujú v stave čiastočného spánku, kde mozog nezaznamenáva úplnú aktivitu odpočinku, ale ani sa prebudí..

  • Možno vás zaujíma: "5 fáz spánku: od pomalých vĺn až po REM"

Charakteristika mozgovej aktivity v lucidných nočných morách

Na rozdiel od bežných snov, počas REM fázy lucidných snov mozog vykazuje väčšiu aktivitu prefrontálneho a okcipito-temporálneho kortexu, ako aj parietálnych lalokov. Tieto oblasti sú tie, ktoré sú teoreticky deaktivované počas fázy REM v bežných snoch.

Zdá sa, že to naznačuje, že jasným snom je fenomén, ktorý začína v tejto fáze (zachovanie niektorých jeho charakteristík, ako je svalová paralýza), ale v REM sa nevyvinie úplne, pretože na úrovni mozgu.

Podobne, vyššie uvedené oblasti mozgu môžu vysvetliť stav vedomia snov a jasných nočných môr, ako aj logické myslenie, rozhodovanie a trápenie vyvolané ohrozujúcimi stimulmi. spojené s neschopnosťou prebudiť sa.

Vysvetlenia o konkrétnom obsahu jasných nočných morí, ich trvaní a frekvencii, ako aj individuálny zážitok z núdze si však vyžadujú hlbší pohľad..

Bibliografické odkazy

  • McNamara, P. (2012). Jasné sny a jasné nočné mory. Psychológia dnes. Získané 21. septembra 2018. K dispozícii na adrese https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
  • Stumbrys, T. (2018). Jasné nočné mory: Prieskum ich frekvencie, vlastností a faktorov v lucidných snoch. Dreaming, 28 (3), 193-204.
  • Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. a Schredl, M. (2012). Indukcia jasných snov: Systematické preskúmanie dôkazov. Vedomie a poznanie, 21 (3): 1456-1475.