Prečo je prospešné vyjadriť emócie?

V posledných dvoch desaťročiach bol nárast štúdia povahy emócií a význam jej riadneho riadenia pre psychický blahobyt ľudskej bytosti odôvodnený nespočetným počtom vyšetrovaní, ktoré iniciovali autori ako Peter Salovey a John Mayer alebo Daniel Goleman V súčasnosti je teda konštrukt emocionálnej inteligencie riešený a zahrnutý vo väčšine oblastí psychológie (klinickej, vzdelávacej, športovej, organizačnej, atď.) Ako jednej zo základných zložiek na ľahšie dosiahnutie vyššej úrovne osobnej účinnosti.

Ukážme teda, aký je vzťah medzi týmito dvoma javmi: Prečo je dôležité vedieť, ako vyjadriť a riadiť emócie?

• Súvisiaci článok: "Rozdiely medzi emóciami a pocitmi"

Na čo sú emócie??

Vo všeobecnosti, emócie predstavujú tri základné funkcie, ktoré umožňujú ľuďom, aby sa viac prispôsobili prostrediu, v ktorom sa vzájomne ovplyvňujú. Predstavujú teda najprv komunikačnú funkciu, z ktorej je možné dať ostatným vedieť, ako sa cítite, a od toho, aby ste boli schopní rozpoznať, aké psychologické potreby môže jednotlivec prezentovať..

V druhom termíne emócie regulujú vlastné správanie a správanie iných, ako existuje veľmi úzke prepojenie medzi individuálnym emocionálnym stavom a typom reakcie na správanie vydal.

Napokon, emócie silne ovplyvňujú proces sociálnej interakcie, čo vám umožňuje účinnejšie vnímať osobitosti interpersonálneho prostredia, kde sa subjekt vyvíja, čo mu umožňuje dosiahnuť vyššiu úroveň intelektuálneho a emocionálneho psychologického rastu..

Funkcie základných emócií

Paul Ekman založil šesť tzv. Základných emócií, pretože vo svojich skúškach, ktoré sa uskutočnili z neverbálnej jazykovej analýzy (gestá tváre) jednotlivcov z rôznych kultúr, ukázali, ako výrazy radosti, smútku, hnevu, strachu, znechutenia a prekvapenia boli bežné a preto nevedomý, vrodený a univerzálny. Všetky z nich predstavujú značnú užitočnosť založenú na troch všeobecných funkciách uvedených vyššie, ale aký druh správy alebo informácie každý z nich vysiela??

1. Radosť

Radosť sa stáva sprostredkovateľom interpersonálnej interakcie, pretože sociálna povaha ľudskej bytosti, podľa zachovania vlastného prežitia, prístup k tomu, čo vytvára pocit pohody (sociálne vzťahy) a utiecť z podnetov, ktoré spôsobujú opačný efekt.

Radosť je navyše posilňovačom pri dosahovaní hlbších cieľov a životných projektov Slúži ako motivačný aktivátor a podporuje jednotlivca, aby konal.

2. Smútok

Je to emócia, ktorá je zakúsená pred stratou hodnotného a významného objektu pre jednotlivca. Tento druh udalosti spôsobuje pocity smútku, zlyhania, výčitky svedomia atď. ktoré sa musia postupne spracovať a asimilovať. Smútok je teda užitočný na aktiváciu procesov, ako je introspekcia, uvedomenie alebo vyjadrenie podpory pre druhých. Dá sa to chápať ako "energeticky úsporný" signál, z ktorého je možné adekvátne rozpracovať smútok, ktorý vytvoril predmet uvedenej straty..

3. Zlosť

Ide o reakciu vyvolanú situáciami, v ktorých jednotlivec vníma prekážky vzhľadom na konkrétny stanovený cieľ. Preto sa človek cíti, že musí zachovať integritu a brániť sa, iného jednotlivca alebo iného špecifického javu. V tomto zmysle emócia hnevu naznačuje, že existuje potenciálne nebezpečenstvo, ktorému musí čeliť a prekonať ho.

4. Strach

Je to varovanie, ktoré vydala naša myseľ predtým vnímanie potenciálneho nebezpečenstva ktoré môžu ohroziť fyzické alebo psychické prežitie. Takáto hrozba môže byť reálna (prejdená úplnou rýchlosťou po slabej osvetlenej ceste) alebo si predstaviť (strach z vyhodenia z práce).

Tento typ oznámenia To vám umožní pripraviť osobu, aby vydala konkrétnu odpoveď. Na rozdiel od predchádzajúceho, strach má konotáciu v tom, že sa vyhne utrpeniu následkov hrozby namiesto toho, aby sa orientoval na to, aby sa mu otvorene postavil..

5. Hnus

To je emócia, ktorá je viac spojená s viacerými organickými aspektmi, pretože poslaním, ktoré má poslať, je chrániť subjekt pred prijatím potravy alebo škodlivých látok, alebo aspoň nepríjemné. teda, súvisí skôr s biologickou úrovňou ako s psychologickou.

6. Prekvapenie

Zahŕňa skúsenosť s neočakávanou okolnosťou, na ktorú osoba potrebuje zhromaždiť svoje vlastné zdroje a pripraviť sa na činnosť. Je to neutrálna emócia pretože jej momentálna povaha sama o sebe nemá príjemný ani nepríjemný význam.

Výhody vyjadrovania emócií

Ako bolo pozorované, skúsenosť každej z emócií opísaných vyššie má pre ľudskú bytosť adaptívnu funkciu. V tomto je neodmysliteľnou vlastnosťou komunikácie s prostredím, takže jeden z prvých dôvodov, ktorý podporuje potrebu zvládnuť kompetencie emocionálneho manažmentu spočíva v tom, že nestratí túto schopnosť komunikovať a adaptívne.

Možno teda vyvodiť záver, že problémový prvok nespočíva v prejavoch a skúsenostiach samotnej emócie, ale že jav spôsobujúci emocionálne utrpenie, v ktorom je osoba ponorená, je stupeň intenzity tejto emócie a typ riadenia, ktorý sa na ňom vykonáva.

Keď emócia bráni tomu, aby jednotlivec zostal pri vedomí v súčasnom momente a v skutočnosti, ktorá ho obklopuje v tomto presnom momente, je to zvyčajne vtedy, keď sú odvodené väčšie emocionálne ovplyvnenia. To znamená, že keď emócia „unesie“ myseľ a prenesie ju zo súčasnosti, vlákno racionálnej, logickej alebo autentickej sa často stráca..

Podľa Saloveyho a Mayerovho modelu (1997) o emocionálnej inteligencii sa emócie chápu ako zručnosti, ktoré sa dajú naučiť. Tieto zručnosti pozostávajú z emocionálne vnímanie, emocionálne porozumenie, uľahčenie myšlienok a regulácia emócií. Dalo by sa povedať, že prvá z týchto schopností veľmi podporuje rozvoj ostatných, pretože predchádzajúci cieľ konsolidovať sa stáva kompetenciou vedieť, ako identifikovať a vyjadriť vlastné a iné emócie..

Z tohto míľnika, procesy analýzy a dávania zmyslu emóciám (schopnosť porozumenia), integrácia medzi kognitívami a emóciami ktorá vedie predmet k tomu, aby sa venoval najdôležitejším kontextuálnym informáciám pre rozhodovanie (uľahčenie myšlienok) a podporu intelektuálnych emocionálnych vedomostí alebo rozsahu adaptívnej rovnováhy s ohľadom na príjemné / nepríjemné emócie (emocionálna regulácia) cenovo dostupné.

Poškodenie odporu vyjadriť emócie

Absencia konkurencie v štyroch uvedených schopnostiach môže viesť jednotlivca k prijatiu emocionálne nefunkčnej funkčnej dynamiky, ktorá je založená na spomínanom emocionálnom "únose". Uvedený repertoár je charakterizovaný nasledujúcimi prejavmi podľa troch úrovní pôsobenia:

1. Na kognitívnej úrovni

Neschopnosť opísať a pozorovať súčasnú skúsenosť (seba a iných) v neprítomnosti nespravodlivých alebo nadmerných úsudkov a kritík o externalizovaných emóciách; nekompetentnosť v pochopenie príčiny, ktorá motivuje túto emóciu a druh informácií, ktoré možno získať ako osobné učenie.

Tento bod súvisí s použitím typu iracionálneho alebo skresleného kognitívneho uvažovania s ohľadom na vyjadrené emócie.

• Súvisiaci článok: "Kognitívne procesy: čo presne sú a prečo sú dôležité v psychológii?"

2. Emocionálne

Ťažkosti pri hľadaní rovnováhy medzi odporom voči emóciám a emocionálnou nadmernou reakciou v potenciálne destabilizujúcich situáciách; neefektívnosť pre transformovať význam daný nepríjemným emóciám (spočiatku negatívne) vo viac prijateľnej perspektíve, čím sa podporuje väčšia tolerancia na nepohodlie.

Tak postoj k potlačeniu emócií (najmä tých nepríjemných) a ich vydávanie nekontrolovaným a nadmerným spôsobom sú rovnako škodlivé pre jednotlivca..

• Možno máte záujem: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

3. Na úrovni správania

Nemožnosť samočinného monitorovania vydávania impulzívnej alebo unáhlenej reakcie zložité riadenie konkrétnej situácie; nedostatok v schopnosti rozlišovať, aký druh emocionálnych dôsledkov bude mať osoba v krátkodobom a dlhodobom horizonte, ktoré sa zvyčajne časom zmierňujú alebo modifikujú.

Správanie vedené nesprávnym správaním emócií môže viesť k zhoršeniu skúseností, ktoré zvyšujú pôvodne vzniknuté nepohodlie..

Záverom

V texte sa dokázalo, že podstatný charakter, ktorý predstavuje primeranú úroveň emocionálnej kompetencie na podporu psychického blahobytu ľudskej bytosti.

Jedným z predpokladov na upevnenie tejto schopnosti je schopnosť vedieť, ako identifikovať a vyjadriť svoje emócie, chápať ich ako „varovania“, ktoré upozorňujú jednotlivca na zážitok alebo udalosť, ktorá musí byť prioritne navštevovaná psychologicky. Naopak, represie alebo odpor voči emóciám viesť k významným škodám na psychickej úrovni.