Prečo je pre nás tak ťažké robiť nejaké rozhodnutia?

Všetci sa cítime mučení v určitom bode nejakým rozhodnutím prijať: pokračovať vo vzťahu alebo nie, vzdať sa práce, vydať sa, mať dieťa atď..

Inokedy vieme, čo musíme urobiť (prestať piť, chodiť častejšie a stretávať sa s ľuďmi, jesť zdravšie, nadviazať viac intímnych vzťahov), ale nerozhodneme sa, to znamená, že sa nezaväzujeme k tomu. Niekedy si uvedomujeme, že náš spôsob bytia nám škodí (nechávame veci na neskôr alebo pracujeme príliš veľa, nie sme veľmi milujúci alebo príliš nároční) ale nevieme, ako zmeniť.

Súvisiaci článok: "8 typov rozhodnutí"

Dôležitosť dobrých rozhodnutí

Tento vnútorný boj a nerozhodnosť je bolestivé a namáhavé. Najhoršie je, že spomaľuje náš rast a paralyzuje nás. Rozhodnutie, ktoré odídeme neskôr, sa vždy vráti, aby nás tak či onak uhryzlo.

Píšem tento príspevok na základe učenia brilantného psychiatra Dr. Irvin Yalom.

Príklad na pochopenie toho, ako prijímame rozhodnutia

Zoberme si príklad fiktívneho prípadu, ktorý nám bude slúžiť pre celý post.

Alejandra: "Nechajte môjho priateľa alebo zostaňte s ním?

Alejandra je tridsaťročná dievčina, ktorá pracuje v reklamnej spoločnosti. Má niekoľko rokov so svojím priateľom, ale má pochybnosti o odchode zo vzťahu. Pocit, že veci nie sú rovnaké a že nemajú spoločné spoločné hodnoty, verí, že sa voči sebe navzájom nezdvorili úcta, navyše k tomu, že sa nedôvera zvýšila v dôsledku povestí, že počul a obáva sa, že sú pravdivé.

Cíti, že musí brať svoju budúcnosť vážne a myslieť si, že ak je mužom jej života, fantazíruje, že sa stretne s iným mužom a začala sa chovať chladno. V poslednej dobe videli veľmi málo a boje sú príliš časté. Cíti sa mučená rozhodnutím, ktoré musí urobiť Pokračujte so svojím priateľom alebo ho nechajte opustiť?.

Irvin D. Yalom vysvetľuje 4 dôvody, ktoré vysvetľujú ťažkosti pri rozhodovaní

Yalom opisuje, že existujú 4 hlavné dôvody, prečo je pre nás ťažké urobiť rozhodnutie. Počas čítania uvažujte o tom, či sa na vás vzťahuje niektorý z týchto dôvodov. Môže byť niekoľko!

V našom príklade môže byť pre Alejandru ťažké rozhodnúť sa ukončiť svojho priateľa, pretože to znamená, že len ona môže robiť rozhodnutia vo svojom živote, len ona si môže vybrať, a čo chce, nie je možné požiadať niekoho iného, ​​aby im to urobil.

Prvý dôvod: nerozhodujeme, pretože sa bojíme byť zodpovední za naše rozhodnutia.

Keď sa rozhodneme, Uvedomujeme si, že len my sa môžeme rozhodnúť, a preto všetko závisí od nás. Náš život je našou zodpovednosťou. To môže slúžiť na to, aby sme žili autentickejším a naplnenejším životom, ale môže nám tiež dať úzkosť a viesť nás k tomu, aby sme sa paralyzovali..

Keď čelíme rozhodujúcemu rozhodnutiu, je normálne sa báť, priamo rozhodujeme o našom osude, a preto, ako napíšem v druhej časti príspevku, Niekedy sa snažíme donútiť ostatných, aby sa rozhodli pre nás.

• Prestali ste robiť rozhodnutie zo strachu z chyby??

V našom príklade, Alejandra môže byť ťažké skončiť so svojím priateľom, pretože sa vzdáva celoživotných možností s ním, ku všetkým fantáziám, ktoré mala a cíti sa nostalgicky pred romantickými a intímnymi spomienkami, ktoré by boli po zatvorení dverí zafarbené bolesťou.

Druhý dôvod: nechceme sa vzdať iných možností.

Pre každé áno musí byť číslo. Rozhodovanie vždy znamená ponechať niečo iné.

Rozhodovanie môže byť bolestivé, pretože sa vzdávame všetkého iného a niekedy sa to nevráti. Aj keď sa zdá, že je to chvályhodné povedať, že čím viac máme možnosti, tým bližšie sa dostávame ku koncu našich životov. Nikto sa nechce priblížiť ku koncu existencie, preto sa niekedy podvedome vyhýbame rozhodovaniu. Keď máme 18, máme svet možností a možností, keď dosiahneme vek 60 rokov, máme menej rozhodujúcich rozhodnutí. Existujú tí, ktorí sa vyhýbajú rozhodovaniu, aby sa držali ilúzie, že možnosti zostávajú neobmedzené. Nechceme sa vzdať tohto sveta možností. Rozhodovanie je vždy spojené s príležitostnými nákladmi.

Aristoteles uviedol príklad hladného psa, ktorému boli predložené dve jedlá rovnako vynikajúceho jedla, ktoré sa nemohli rozhodnúť, ostali hladné a „umierajú od hladu“..

Je pre nás ťažké rozhodnúť sa, pretože nevedome odmietame akceptovať dôsledky vzdania sa. Ak to vidíme tak, v našom živote ideme od jedného vzdania sa k druhému, vzdávame sa všetkých ostatných párov, vzdávame sa všetkých ostatných prác, vzdávame sa všetkých ostatných miest dovolenky zakaždým, keď sa rozhodneme.

• Prestali ste rozhodovať o niečom zo strachu z toho, čo sa vzdávate?

V našom príklade môže mať Alejandra nepríjemný pocit viny, kde nedokáže pochopiť, prečo sa takto cíti, keď opustila svojho priateľa., možno nevedome cíti, že nemá právo robiť takéto rozhodnutia.

Tretí dôvod: vyhýbame sa rozhodovaniu, aby sme sa vyhli pocitu viny.

áno, Mnohokrát sa cítime vinní pri rozhodovaní, čo môže úplne paralyzovať proces vôle, okrem obrovskej úzkosti. Aj keď vieme, že máme právo vybrať si, s kým sme, aj keď vieme, že nám niečo alebo niekto nevyhovuje, niekedy nemôžeme pomôcť cítiť vinu.

Psychológ Otto Rank dáva fascinujúce vysvetlenie, prečo niektorí ľudia cítia toľko viny pri rozhodovaní: Vôľa robiť veci (vôľa a rozhodnutie idú úplne ruka v ruke) sa zrodila v malých ako proti-vôľa. Dospelí majú tendenciu oponovať impulzívnym aktom detí a deti rozvíjajú vôľu oponovať opozícii. Ak deti majú rodičov, ktorí, bohužiaľ, rozdrvia vôľu a spontánne vyjadrenie svojich detí, stanú sa vinnými a prežívajú rozhodnutie ako „zlé“ a zakázané. Preto vyrastajú s pocitom, že nemajú právo si vybrať alebo rozhodnúť.

• Prestali ste robiť rozhodnutie, dokonca aj keď viete, že je to správne, kvôli pocitu viny?

V našom príklade môže byť pre Alejandru ťažké rozhodnúť sa ukončiť svojho priateľa, pretože ak teraz robí, znamená to, že to mohla urobiť od začiatku, je to viac, Možno, že s ním nikdy nemusel chodiť, jeho intuícia mu už povedala, že nie je tá správna osoba. Táto realizácia ho robí vinným (existenciálnym) a preto oddiali rozhodnutie necítiť to.

Štvrtý dôvod: vyhýbame sa rozhodovaniu, aby sme nerozmýšľali o všetkom, čo sme mohli urobiť.

Existenčná vina je odlišná od tradičnej viny, kde sa človek cíti zle za to, že urobil niečo zlé proti inej osobe.

Existenčná vina má čo do činenia s prestúpením proti sebe, pochádza z pokánia, Uvedomil si, že život nebol žený tak, ako si to želal, že nevyužil potenciál alebo všetky príležitosti, ktoré mal. Existenčná vina nás môže veľmi paralyzovať, veľké rozhodnutie nás môže presvedčiť o všetkom, čo sme predtým neurobili, čo sme obetovali.

Ak prevezmeme zodpovednosť za naše životy a urobíme rozhodnutie zmeniť, je to dôsledok iba my sme zodpovední za zmenu a za chyby, a že sme sa mohli zmeniť už dávno. Zrelý 40-ročný človek, ktorý sa rozhodne prestať fajčiť po 20 rokoch tohto zvyku, si uvedomuje, že môže prestať fajčiť už dávno. To znamená, že ak môže prestať fajčiť, mohol prestať fajčiť pred dvoma desaťročiami. To si vyžaduje veľa existenčnej viny. Môže sa spýtať sama seba: „Ako som predtým nemohla prestať fajčiť? Možno by som si zachránil choroby, kritiku, peniaze.

Táto fráza z Yalomu nám tu môže pomôcť: „Jeden zo spôsobov - možno jediný spôsob, ako sa vysporiadať s vinou (či už je to znásilnenie voči iným ľuďom alebo voči sebe), je prostredníctvom zmierenia alebo odškodnenia. Človek sa nemôže vrátiť do minulosti. Môžeme len opraviť minulosť zmenou budúcnosti.

• Vyhli ste sa tomu, že sa nerozhodnete?

Na záver: Prečo je rozhodnutie také ťažké? Zrieknutím sa, úzkosťou a vinou, ktorá sprevádza rozhodnutia.

V druhej časti príspevku budeme analyzovať, akým spôsobom sa vyhýbame rozhodovaniu, niektoré z nich sú v bezvedomí.

Ako sa vyhnúť každodennému rozhodovaniu?

Keďže rozhodnutia sú ťažké a bolestivé, nie je žiadnym prekvapením, že my ľudia nájdeme mnoho spôsobov, ako sa vyhnúť rozhodnutiam. Najzrejmejšou metódou pre nerobenie rozhodnutia je otálenie, to znamená ponechanie vecí na neskôr, ale existujú aj iné, omnoho jemnejšie metódy, ktoré spočívajú v klamaní, keď si myslia, že iní rozhodujú za nás..

Najťažšia vec, ktorú si vybrať, je proces, nie samotné rozhodnutie, ak je človek slepý voči procesu, bolí menej. Preto máme niekoľko trikov na uľahčenie rozhodovacieho procesu. Tieto triky nie sú vždy najlepšie, ale zachránia nás úzkosť.

Ako sa vyhneme bolestivej rezignácii pri rozhodovaní?

1. Aby alternatíva vyzerala menej atraktívne.

V našom príklade sa Alejandra musí rozhodnúť medzi dvoma možnosťami: pokračovať v neuspokojivom vzťahu vs..

Obe alternatívy sú rovnako bolestivé, takže dilema je vyriešená, ak je jedna z dvoch alternatív atraktívnejšia, To je dôvod, prečo sa rozhodne ísť s Francisco, pekný a milujúci chlap, týmto spôsobom je rozhodnutie oveľa jednoduchšie: Pokračovať v neuspokojivom vzťahu vs bytia s jeho nové milujúci a milujúci nápadník. Toto usporiadanie funguje, pretože Alejandra už nie je ochromená a môže sa rozhodnúť, negatívom tejto situácie je, že sa zo skúseností neučí veľa. Nepomôže mu to spracovať strach z osamelosti, ani nechápe, prečo mu trvalo tak dlho, že opustil svojho priateľa, ak nebol šťastný. Toto je klasický prípad "jedného nechta prináša ďalší klinec", mohlo by sa povedať, že klinec pomáha mobilizovať, ale nie učiť sa.

Možno je to tak, že Alejandra má neskôr problémy s týmto novým priateľom a znovu sa ocitá v dileme. Preto, ak je rozhodnutie ťažké, pretože má dve veľmi podobné alternatívy, jeden zvyčajne používa trik: opraviť situáciu tak, že sa človek vzdá menej.

2. Nevyužitá alternatíva vyzerá horšie ako je.

V našom príklade môže Alejandra začať zväčšovať defekty svojho priateľa, aby ho mohol opustiť, alebo zväčšiť účinky toho, že je sám (zostane "spinster", nie sú tam žiadne ďalšie hodné deti, atď.), Aby sa ospravedlnila a pokračovala vo vzťahu , Niektorí ľudia, keď počujú „nie“, zvyčajne hovoria „tak ako tak“ alebo „nechcú“, hoci sa to považuje za vtip, tento mechanizmus je veľmi podobný, je to spôsob, ako cítiť menej bolesti.

Rovnako ako v príklade psa, ktorý hladoval, pretože nevedel, ako si vybrať, ktoré jedlo jesť, pretože obaja vyzerali rovnako atraktívne, je pre nás ťažké robiť rozhodnutia, keď sa zdajú byť takmer rovnocenné. Z nevedomej úrovne zväčšujeme rozdiely medzi dvoma podobnými možnosťami, takže rozhodnutie je menej bolestivé.

Ako sa vyhneme úzkosti a vine?

1. Delegovanie rozhodnutia na niekoho iného.

Alejandra by mohla začať pôsobiť chladne, ľahostajne a vzdialene, jej priateľ si všimne zmenu, bude sa snažiť niečo urobiť, ale ak dosiahne bod frustrácie a znechutenia, kde jej postoj zostane rovnaký, bude s najväčšou pravdepodobnosťou "nútený" opustiť ju, bez Ale ona bude tvrdiť, "môj priateľ ma prerezať" a ona bude klamať seba myslieť, že to nebolo jej rozhodnutie.

Ľudské bytosti sú ambivalentné vo vzťahu k slobode, atraktívnej myšlienke, ktorá nám ponúka možnosti, ale tiež nás desí, pretože nás konfrontuje s tým, že sme jediní, ktorí sú zodpovední za naše šťastie. UNemôžete sa vyhnúť rozhodnutiu tým, že to ponecháte na niekoho iného pre ostatných, aby sa rozhodli pre nás. Ďalšie príklady tohto triku:

• Nedávajte budík na chodenie, obviňujte svojho priateľa, ktorý sa s vami bude chcieť prechádzať, ktorý vás nezobudil.
• Kričanie na šéfa, príchod neprávom, nedokončenie projektov alebo nízka výkonnosť, pretože nevedome chcete byť vyhodený z práce.
• Delegovanie rozhodnutia na niečo viac.

Alejandra sa mohla rozhodnúť presvedčiť sa, že bude pokračovať so svojím priateľom a zaviaže sa, pretože sú nútení pravidlami spoločnosti (ktorá hovorí, že by mala byť zaviazaná k svojmu veku) alebo by mohla požiadať o svojvoľný signál na pokračovanie alebo ukončenie.

Od dávnych čias ľudstvo prenáša rozhodnutia na vonkajšie situácie. Koľkokrát sme opustili rozhodnutie do cieľa alebo do meny? Spomínam si, keď som bol malý, keď som sa nemohol rozhodnúť medzi balíčkom sušienok alebo čipov v dome priateľa, požiadal som ju, aby ich vzala zozadu a vymenila ich, zatiaľ čo som si vybral pravú alebo ľavú ruku. Rozhodnutie nebolo moje, ja som si vybral len vpravo alebo vľavo. Preto delegujeme rozhodnutie o niečo viac. Napríklad:

• Počkajte do poslednej chvíle, aby ste si zakúpili vstupenky na koncert, na ktorý nechceme chodiť, a obviňujeme, že nie sú k dispozícii žiadne vstupenky.

Na druhej strane pravidlá, aj keď sú vhodné pre ľudskú bytosť, v niektorých prípadoch nepriamo pomáhajú prevziať zodpovednosť za rozhodnutia, ale aj znížiť úzkosť. Napríklad:

• Učiteľ, ktorý v minulosti zanechal ďalšie úlohy pre nedostatočne výkonné deti, odmieta dať študentovi, ktorý ho nemá rád, ďalšiu prácu, pretože "pravidlá" to nedovoľujú, takže ak stratí triedu, bolo to kvôli ktoré sa riadili pokynmi.

Na záver, aby sme sa vyhli rozhodovaniu, nechávame veci na neskôr a vyhneme sa pocitu rezignácie skreslením alternatív alebo predstieraním, že sa o nás rozhodne niekto alebo niekto iný.

Dôležité úvahy

• Aby sa zabránilo pádu do týchto pascí musíme si uvedomiť, že sa nemôžeme rozhodnúť. To je nemožné Rozhodnutím je aj vyhnutie sa rozhodovaniu.
• Môžeme sa aktívne alebo pasívne rozhodovať. Ak rozhodujeme aktívne, znamená to, že si uvedomujeme, že je to naše rozhodnutie a zodpovednosť, a dokonca čelíme strachu, robíme tento krok a volíme. Rozhodovanie aktívne zvyšuje naše zdroje a osobnú moc. Ak prijímame rozhodnutia pasívne, môžeme ich delegovať na niekoho, niečo iné alebo znížiť alternatívu. Pri pasívnom rozhodovaní riskujeme, že budeme trpieť nízkou sebahodnotou, sebakritikou alebo opovrhovaním. Dôležité nie je rozhodnutie, ktoré urobíme, ale že ho aktívne berieme.
• Keď čelíme búrlivému rozhodovaciemu procesu, je užitočné si položiť otázku, aký je význam tohto rozhodnutia? Ak urobíme rozhodnutie, ale nemôžeme sa ho držať, napríklad, ak sa Alejandra rozhodne opustiť svoj vzťah, ale stále má kontakt so svojím bývalým priateľom, volá ho alebo odpovedá na jeho hovory atď. Musí čeliť skutočnosti, že urobil ďalšie rozhodnutie, ktoré má svoj vlastný význam a prospech. Potom sa zameriavame na odmietnutie rozhodovať, ale na rozhodnutie, ktoré bolo prijaté, rozhodnutie zostať v kontakte s ním. Všetky rozhodnutia majú svoj prospech. Aký je význam, ktorý mu Alejandra dáva, keď je v kontakte s ním? Netrpite osamelosťou, vyhýbajte sa úzkosti, neubližujte svojmu egu, zachraňujte svojho bývalého priateľa z vašej osamelosti atď. Alejandra sa potom môže aktívne rozhodovať a pracovať na svojom živote, jej závislosti, neistote, úzkosti alebo strachu z opustenia..

Je ťažké robiť rozhodnutia, je to desivé, je to človek snažiť sa vyhnúť ich prijímaniu. Keď sme trápení rozhodnutím, poďme sa zaoberať situáciou a zodpovedať sa za naše rozhodnutie zvýšiť našu osobnú moc, súdržnosť a udržanie sebaúcty a sebahodnoty..

Rozhodujme sa aktívne. Pomáha veľa, ak môžeme pochopiť, prečo je rozhodnutie také ťažké, aký je skrytý zmysel alebo strach a rozhodnúť sa na ňom pracovať. Takmer každý má predstavu o tom, čoho sa bojíme, existuje mnoho zdrojov na to, aby sme sa s tým vysporiadali: byť si viac vedomí seba samého, hľadať tých milovaných, ktorí nás počúvajú a podporujú nás, nasledovať filozofiu, ktorá je pre nás koherentná a skutočná, zúčastniť sa kurzy, čítanie kníh a / alebo začatie procesu osobnej zmeny (individuálne, skupinové alebo koučovanie).