Serotonín baixa príznaky a prírodné prostriedky

Ter a serotonina baixa môže spôsobiť vážne zmeny na mentálne saúde de uma pessoa, nemôžem sa objaviť úzkosť, depresia, problémy so spánkom, apatia, nedostatok energie, medzi muitos outro príznakmi. Serotonín a neurotransmiter, ktoré temperações essenciais nie sú organizmom, ako je pravidelný alebo nosso stav mysle, alebo chuť k jedlu, alebo cyklus zvuku, alebo sexuálna túžba alebo tráviaci proces. Podľa isso, keď skončíte horônio da felicidade žiadne sangue diminuem muito, môžeme vyvinúť rad fyzických a emocionálnych porúch.

Assim, nesse artigo de Psicologia-Online vám objasníme serotonín baixa; quais são suas príčiny a symptómy e ako zvýšiť os seus níveis com remédios naturais efetivos.

1. Alebo čo serotonín
2. Serotonin baixa: príčiny
3. Serotonín baixa: príznaky
4. Remédios para serotonina baixa
5. Serotonina baixa: outras recomendações

Alebo čo serotonín

"Alebo čo je serotonín?" ou "serotonín: slúžiť?Serotonín je chemická substancia, ktorá produkuje alebo produkuje ľudské telo, ktoré funguje ako neurotransmiter, a to prenášaním sinais aos nervos..

Serotonín a nie je produkovaný mozgu a čriev, mesmo, ktorá nebola hlavne gastrointestinálna liečba (medzi 80% a 90%). Ainda assim, também nie je centrálnym nervovým systémom a nas trombocytmi.

Na produkciu serotonínu, bunky, ktoré produkujú enzým tryptofán hydroxylázu. Alebo tryptofán a esenciálna aminokyselina, ktorú organizmus získa prostredníctvom potravy, ktorá je nevyhnutná pre existenciu serotonínu.

Alebo slávny hormón da felicidade tem um paper-Chave žiadny centrálny nervový systém, žiadna všeobecná funkcia tela a žiadna gastrointestinálna liečba. Além disso, é um neurotransmiter, ktorý sa obáva priameho a nepriameho vplyvu vo veľkej časti buniek mozgu a je zapojený do mnohých procesov súvisiacich s krvou:

• Regula alebo stav ânimo: Serotonín posiela stimuly do mozgu, čo dokazuje aj náš stav mysle. Ter uma serotonina baixa pode fazer com que estejamos viac podráždený, náladový, smutný, depresívny, úzkostný alebo impulzívny.
• Ovládanie alebo chuť k jedlu: ela reguluje função dva črevá a umožňuje kontrolu alebo chuť k jedlu, gerando na senzação de saciedade e fazendo com necháme jesť em následných.
• Zvýšenie ou diminui na libido: Keď bol zvýšený vysoký serotonín, bol nedostatok sexuálnej túžby, alebo to mohlo viesť k iným problémom v láskyplnom vzťahu.
• Regulácia alebo zvuk: a produção dessa substância reguluje schopnosť, ktorú musíme zmieriť alebo zvuk, čím sa všetko alebo všetko komplikuje.
• Reguluje pri telesnej teplote: serotonín reguluje pri telesnej teplote, čo umožňuje prežitie našich buniek napriek vnútorným a vonkajším tepelným mutáciám.
• Redukcia alebo úroveň agressividade: Prostredníctvom situação de tensão sa táto chemická substancia stabilizuje, alebo emocionálny stav, čo nám umožňuje byť menej agresívni a redukovať možnosti násilného správania..
• Ajuda na coagulação: Keď odchádzame, krvné doštičky uvoľňujú serotonín a, ako je to možné, možnosť tvorby krvných zrazenín, ktorá iniciuje zjazvenie..

Serotonin baixa: príčiny

Ter serotonina baixa môže byť výsledkom dvoch dôležitých faktorov: nedostatočná výživa a stres.

Serotonin baixa pre nedostatočné alimentação

Uma alimentação rica em açúcares e farinhas processadas vedie k zvýšeniu produkcie anaeróbnych baktérií, ktoré v konečnom dôsledku spôsobujú rušenie črevnej flóry.

ISSO ujmu My Trávenie dvoch strávených potravín spôsobuje zápchu a absorpciu tryptofánu, čo je mimoriadne dôležité v prítomnosti serotonínu. Takýmto spôsobom je nevyhnutné, aby serotonínový chelát korešpondoval so sistema nervoso.

stres

Outra das possiveis spôsobuje serotoninu baixa é alebo stres. Keď je žena nervózna, nervózna alebo úzkostlivá, vníma sa zvýšenie kortizolu Nepoznám váš organizmus.

Tento hormón spôsobuje úbytok chémie mozgu a serotonínu v prvých dvoch podieloch, s vysokou hladinou kortizolu ela cai \ t.

Serotonín baixa: príznaky

Ako sme už spomínali, serotonín a neurotransmiter, ktorý súvisí s muitos processos, robia korpus isso, keď prezentujeme deficit serotonínu, symptómy, ktoré sa môžu prejavovať niekoľkými spôsobmi. Ďalej vám predstavíme principais príznaky serotonín baixa:

• Mudanças nečakaný stav mysle: postoje viac podráždenie, zlá nálada, negatívne myšlienky, útoky raiva ou de choro, mais agressividade a ira podem sú výsledkom uma serotonina baixa bez organizmu.
• Mais ansiedade: Nízka hladina serotonínu je spojená s pocitom generalizovanej úzkosti, ako je obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) a panická porucha..
• Maior fadiga, cansaço, apatia a nedostatok energie: pouca vontade de fazer coisas, chcú sa zaoberať com demais, cítiť smutný, neistý, comed a com self esteem baixa podem byť niektoré dva príznaky serotonín baixa. Tieto podem bude zhoršovať a spôsobiť depressão quadro.
• Má-digestão: analyzuje sa tiež, že serotonín je hlavným faktorom pri rozvoji syndrómu dráždivého čreva (SCI)..

Ďalšími príznakmi serotonínového baixu môžu byť aj:

• Veľké Chcem jesť potraviny doces e com sacharidov.
• Zvýšenie telesnej hmotnosti.
• Níveis baixos sexuálnej túžby a libida.
• Ejaculação precoce.
• Problémy spať zmieriť alebo zvuk.
• Problémy s koncentráciou.
• Náhle mudanças na telesnú teplotu.
• Veľká citlivosť na synov.
• Zvýšenie citlivosti na.

Além disso, a je dôležité poznamenať, že príznaky serotoniny baixa sa prejavujú rôznymi spôsobmi v emomenách a mulheres:

• Homens: viac náchylný k rozvoju poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), alkolizmom a ďalšími súvisiacimi poruchami ako kontrola impulzov.
• Mulheres: Viac náchylný na pripojenie ansiedade, depressão e mudanças nie je stav mysle. Além disso, também têm mais šance na chuť k jedlu.

Remédios para serotonina baixa

Então quais podem ser Remedios pre serotonín baixa? Aby sme zvýšili hladiny hormónov, nie sme organizmus a je dôležité riadiť sa odporúčaniami, ktoré budeme nasledovať, že fazem časť trataments naturais pre serotonina baixa.

Serotonina baixa: melhorar com alimentação

Ak chcete prirodzene zvýšiť serotonín, je dôležité zahrnúť dennú diétu, ktorá je bohatá na tryptofán alebo esenciálne amido na produkciu serotonínu. Os potraviny, ktoré sú bohatšie na tryptofánové são:

• Frangy
• peru
• Očistite viac oleja
• Agrião
• Espinafre
• Alcachofra
• rukolou
• Aj repolho
• abóbora
• Aspargo
• abacaxi
• banán
• Morang
• abacate
• rukáv
• mama
• Mliečne výrobky
• sója
• amendoim
• centeio
• Aveia
• Milh
• Horká čokoláda

Serotonin baixa: melhorar s fyzickými exercícios

Vykonávajte fyzickú aktivitu každý deň, vlasy menej po dobu 45 minút, tiež spôsob, ako uprednostniť alebo zvýšiť serotonín nie organizmus na zníženie príznakov podráždenosti, zlej nálady, nedostatku energie, úzkosti atď..

Alebo exercício stimuluje serotonín, ktorý produkuje produkt, ktorý sa prejavuje zmyslom pre spokojnosť, spokojnosť alebo metabolizmus..

Serotonín baixa: melhorar reduzindo alebo stres

Vykonávanie relaxačných techník, meditovanie alebo cvičenie disciplín, ktoré prispievajú k fyzickej a duševnej kráse a sú nevyhnutné na odchýlenie sa od obáv, uvoľňujú dve negatívne myšlienky a zvyšujú serotonínový baixa.

Serotonina baixa: outras recomendações

Outras recomendações, že môžeme dať quem sofre de serotonina baixa são:

• opaľovanie v miernym spôsobom, alebo že tiež pomáha melhorar vyrábať serotonín já, že na slnečné svetlo um relacão muito direta com depressão e pode zvýšiť na baixa self-esteem, na smútok, alebo zlú náladu e na apatiu.
• Zvyšok bem Spať dosť hodín tiež životne dôležité, aby sme sa cítili viac spokojní s energiou a dispozíciou.
• Vykonávajte aktivity, ktoré vás považujú prazer e sa týkajú milovaných ľudí.

Tento článok je len informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo indikovať liečbu. Odporúčame, aby ste sa poradili s psychológom, aby vám poradil vo vašom prípade..

Zámerom je čítať viac podobných článkov Serotonina baixa: príznaky a náprava naturais, Odporúčame medzi našou kategóriou klinickej psychológie.