3 veci, ktoré som sa naučil, keď som žil so svojím tmavým väzňom, depresiou

Depresia ma prevyšovala, kým som nevstúpil do tmavých výklenkov lastúry. Odtiaľ som počúval povesti o svete v ťažkej vzdialenosti od mojej osamelosti. Dokonca som si všimol šepkanie tých, ktorí ma považovali za slabých, ktorí mi povedali, že ten iný "ma povzbudzuje, že život je dva dni." však, Moja depresia trvala päť rokov, dosť času naučiť sa o nej všetko.

často, tí, ktorí prekonajú duševnú chorobu alebo ochorenie špeciálnej gravitácie, sa nazývajú hrdinovia, a často sa zdôrazňujú také dimenzie, ako je odvaha a odvaha, ktoré čelia tomuto ťažkému momentu. Ten, kto to prešiel, však vie, že sú životne dôležité okamihy, v ktorých neexistuje iná možnosť, neexistuje iná cesta, než byť silná a postarať sa o to, aby sa nikto z najhorších nepriateľov nevyskytol: vzdať sa.

"Bolesť nie je, aby ste trpeli." Bolesť je, aby vás viac uvedomovali. A keď si vedomý, bieda zmizne. Osho-

Na druhej strane nás štúdie a správy WHO opakovane varovali miera depresívnych porúch sa zvyšuje každý rok. Z týchto údajov, zvedavo, zvyčajne neposkytujú údaje o ľuďoch, ktorí pochádzajú z tej studne, v ktorej prevláda zákon, ktorý označuje smútok.

Je to hlavne kvôli skutočnosti, ktorá bola zdôraznená na tomto kongrese v tomto roku. 7 z 10 ľudí nedostáva najvhodnejšiu liečbu, s ktorým, tieň depresie prichádza a odchádza, a keď sa objaví, čo je zvyčajne najčastejšie, uchýliť sa k najjednoduchšej liečbe: drogy. Preto by bol potrebný holistickejší multifaktoriálny prístup.

tak, depresia, ktorá nie je riadne liečená, sa stáva o kúsok po kúsku potulným nájomcom že poruchy našej mysle, ktorá zatvára okná a znižuje záclony našej nádeje dosiahnuť to, čo nás teší tak moc: stať sa zajatcami v našom vlastnom dome. Nie je ľahké dať poriadok v takom chaose. Nie je ľahké ho vypnúť, dezinfikovať, znevažovať ...

však, Dokonca aj najzávažnejšia depresia môže byť prekonaná náležitou liečbou. A keď to urobíme, zvyčajne nám zanecháva nejaké cenné učenia, ktoré stoja za to mať na pamäti.

1. Dezinfikovanie stigmy depresie

Depresia zostáva stigma. Nezáleží na tom, že sme v informačnom veku, že máme prístup k viacerým údajom ... Nič z toho nie je dôležité, pretože o depresii sa nehovorí, nie je to pohodlná ani jednoduchá konverzácia a niekedy to môže byť dokonca skutočné tabu. Je to napríklad pri mnohých príležitostiach, keď matka, ktorá práve porodila, nemôže so svojím životom a cítiť sa neschopná starať sa o svoje novonarodené dieťa..

Ako budete rozumieť svojmu prostrediu trpiacemu popôrodnou depresiou, ak je "prirodzené" to, že sa cítite šťastnejší ako kedykoľvek predtým? Ešte viac, ak by sme urobili prieskum, aby sme zistili, aké myšlienky má všeobecná populácia o depresii, je pravdepodobnejšie, že sa objavia pojmy ako „slabosť“, „žena“ alebo „odovzdanie“..

Tieto úplne zaujaté myšlienky vedú mnohokrát sú ľudia uväznení vo väzení na vlastné ticho, obávajúc sa úsudku iných a vzhľadu pozorovania bez porozumenia. Takto sa zrodila izolácia, kvôli nepochopeniu, že ľudia s depresiou sa cítia mimo bubliny, ktorú vytvorili, aby sa chránili..

Je potrebné vedieť, že depresia nediskriminuje, že môže postihnúť nás všetkých bez toho, aby sme rozlišovali pohlavie, sociálny rozmer alebo životný štýl. A často, a to musí byť jasné, sú to najsilnejší ľudia, ktorí mali tendenciu padať do tejto hlbokej priepasti.

2. Depresia nikdy neprichádza sama

Depresia je zvyčajne sprevádzaná horkými a oddanými spojencami, ako je to v prípade úzkosti alebo panických porúch alebo stresu... Mnohí ľudia to definujú skoro ako bytie v lietadle, ktoré sa chystá zrútiť.

Srdce sa zrýchľuje, neustály strach nás premieňa na niekoho, kto nie je schopný udržať kontrolu nad svojím životom. v človeku, ktorý sotva spí, alebo ktorý spí veľa, niekoho, kto sotva jedol alebo naopak, zažíva hédonický hlad.

Každá osoba zažije špecifickú symptomatológiu , Ktorý bude dávať tvar kúsok po kúsku k tmavému kaleidoskopu nekonečné nuansy a horké utrpenie. Tak, a takmer cez noc, osoba bude brať antidepresíva na liečbu úzkosti, beta-blokátory spomaliť zrýchlené srdce, lieky na zníženie nevoľnosti a prášky na spanie v noci..

3. Teraz som oveľa viac súcitný človek so sebou

Depresia nemôže byť vyliečená za mesiac alebo dva. Niekedy potrebujeme roky. Každý žije svoj proces takým spôsobom, každý sa vynára z osamotených výklenkov svojej lastúry svojím vlastným tempom as vlastnou hudbou. Je to ako nájsť cestu späť domov po tom, čo ste boli stratení v púšti, dávať palice slepých, bezcieľnych, bez kompasu, bez sily ... a bez nádeje na opustenie jedného dňa.

• Depresia je naučená a tiež neučená. Pretože niekedy je potrebné zanechať veľa vecí, zmeniť návyky, prehodnotiť určité životne dôležité ciele a v prvom rade zbaviť sa klasickej myšlienky, že "človek môže robiť všetko".
• Prekonanie tejto choroby nám pomáha vyvinúť omnoho viac súcitného vnútorného hlasu. Ten, ktorý sa potom naučil nám povedať "Stop, čas si pre seba", "zastaviť tie myšlienky, nie je potrebné byť tak náročný so sebou" ...

"Nechcem byť bez nebezpečenstva, chcem len odvahu čeliť im"

-Marcel Proust-

Na druhej strane a do konca, tento súcit nám tiež umožňuje viac sa spojiť s tým, čo sa v nás narodilo porozumieť našim potrebám, našim obmedzeniam a samozrejme vždy mať k dispozícii aj sadu nástrojov, v ktorej by sa tento "čierny pes" držal mimo depresie -ako povedal sám Winston Churchill-.

Každý z nich si v tomto drahocennom boxe prvej pomoci nájde to, čo vám najlepšie vyhovuje: písanie, šport, prechádzky, čítanie, chatovanie s priateľmi ... Toto sú stratégie na kultiváciu denných, emocionálne pozitívnych a liečivých návykov života, ktoré nás udržujú nad vodou, ktoré nás zachraňujú a ktoré nás privádzajú bližšie k tejto verzii, páči sa nám: ľudia, ktorí sa znova usmievajú.

Plávajúca úzkosť: prázdnota, kde žijú všetky moje obavy a neistoty, sa nebojím nič konkrétne, ale v skutočnosti ma všetko desí. Pretože plávajúca úzkosť je taká, je to neistota, ktorá ma číha a chytí ... Čítať ďalej "