5 kľúčov na uvoľnenie emócií

Emócie nám umožňujú vzťahovať sa k ostatným, čo to neberie tak, že ich často skryjeme. Existujú 4 základné alebo základné emócie (je pravda, že niektorí autori priznávajú viac): smútok, hnev, strach a radosť. Z tejto skupiny len jedného z nich to považujeme za pozitívne, ale to je hodnota, ktorú nám naša kultúra dáva. Preto môže byť toto rozlišovanie medzi tým, čo je negatívne a pozitívne, prekážkou pre uvoľnenie emócií.

Kvôli našim skúsenostiam, v ktorých sme boli zraniteľní a zranení, sme začali skrývať náš smútok, ktorý premietal obraz sily. Nevyjadrujeme svoj hnev zo strachu zo nesúhlasu druhých, skrývame strach, ktorý spôsobuje, že sa podriaďuje a kontroluje našu radosť, pretože mnohokrát sme už upozornili na spontánne vyjadrenie..

"Pochybnosti, obavy a neistoty nám bránia v tom, aby sme vyjadrili to, čo by príroda mala prenášať"

1. Vaše emócie sú dôležité

Vyššie uvedené situácie sú výsledkom "podceňovania" vašich emócií a ich dôležitosti, napríklad proti tomu, ktorý dávate logickej inteligencii. Môžete si myslieť, ako ste sa mnohokrát snažili vidieť, že emócie vás oslabia. Myslíte si, že to všetko nespôsobuje viac ako silné zadržiavanie toho istého.

Tým, že nie je dôležité vaše emócie, stanete sa odborníkom v "prehĺtaní" všetko, čo nechcete a nemôže stráviť. To v dlhodobom horizonte sa budete cítiť veľmi zle, pretože to bude s vami, bude to prekonať vás a nájdete nahromadené emócie, ktoré sa bude snažiť opustiť vás bez akejkoľvek kontroly. Budete hľadať vzduch a nebudete schopní dýchať.

Chcete počas besedy v práci nekontrolovateľne prúdiť besnotu? Zdá sa, že je dobré byť krutý pre priateľa na hromadenie emócií? Ak ste niekedy prešli týmito situáciami alebo sa im chcete vyhnúť, je čas zmeniť spôsob, akým pristupujete k svojmu emocionálnemu riadeniu.

2. Pri uvoľňovaní emócií si uvedomujte

Príležitostne, možno ste sa snažili uvoľniť emócie a stretli ste sa s takou hroznou vinou. To sa stáva, keď vyjadrujete bez vedomia. Majte na pamäti, že musíme poznať správny spôsob, ako komunikovať to, čo cítime, od úcty voči inej osobe.

V skutočnosti, tento nedostatok povedomia je možné vidieť, keď potláčate svoje emócie natoľko, že ste v každom okamihu skončili explodovaním. Nemáš milosrdenstvo, nepovažuješ za to, koho máš vpredu, je ti to jedno.

Preto, Vyjadrite svoje emócie, keď chcete, otvorením očí a empatiou s osobou pred vami, aby ste sa vyhli jej poškodeniu a že sa vám ublíži, že sa vám nepodarilo zvládnuť tento typ situácie dobre.

3. Nečakajte, vráťte sa, keď ju potrebujete

Kľúčom k emóciám sa nedostanete pod kontrolu je, že keď ju budete potrebovať, uľavujete sa. To neznamená, že v určitých kontextoch by ste to mali urobiť. Napríklad v rozhovore alebo v inej podobnej situácii by nemalo zmysel uvoľňovať emócie týmto spôsobom, pretože by ste boli poškodení.

To však neznamená, že to nemôžete urobiť neskôr. A čo viac, musíte to urobiť. Kde sa cítite slobodne a dobre? Kde máte dôveru, aby ste vyjadrili všetko, čo máte vo vnútri? Choď na toto miesto a otvor sa, aby si nechal to, čo je vo vás.

Ak máte pocit, hnev, hit vankúš, kopať kameň alebo niečo podobné; Ak si všimnete, že vás strach napadne, nechajte sa triasť, cítiť ho v každom póre kože a prijať ho; ak sa stane, že sa vám stane, že ste smutní, kričali, kričali alebo hľadáte tú osobu, ktorej objatie rozptýli akýkoľvek plač.

4. Dajte si pozor na rotujúce emócie

Emócie zvyčajne netrvajú dlho, premýšľajte o radosti, je momentálna, netrvá hodiny a hodiny. Keď však emócia trvá dlhšie ako "normálny" čas, ideme z rozprávania o emócii do rozprávania o emocionálnom stave.

Napríklad, môžete sa cítiť smutní, ale ak vás tento smútok začne podporovať myšlienkami, ktoré idú okolo a okrúhle, stávajú sa prežúvavcami, generujú úzkosť, potom zachytávate tie emócie a bránite tomu v sledovaní svojho prirodzeného smeru.

Niekedy musíme vedieť, ako rozlišovať, kedy emócia prešla na naše myšlienky, stať sa produktom týchto neistôt, strachu a presvedčení, ktoré vás ovplyvňujú. Niekedy robíme kopec jednoduchého zrna piesku.

5. Zohľadnite prostredie, v ktorom sa nachádzate

Ak ste v prostredí, kde je bežné, že sa hovorí frázy ako "neplačte", "nebuďte s úsmevom", "nebuďte nahnevaní", máte právo vyjadriť sa a to je pre vás veľmi potrebné. Urobte to s rešpektom a hľadaním porozumenia s ostatnými.

Dôležité je, že neprestávate vyjadrovať to, čo cítite len preto, že iní sú naštvaní. Niečo veľmi časté a výsledok vzdelávania, ktoré nás kategorizuje a bráni tomu, aby sme boli ako my. Ak potrebujete prejaviť svoje emócie, tak to nie je nič zlé!

"Keď vyjadrujete svoje emócie, nezabudnite: nepoškodzujte sa, nepoškodzujte ostatných".

-Martha Sialerová-

Od chvíle, keď boli deťmi, nám neustále hovoria, aby sme to nerobili, aby sme neprejavovali ostatné ... Nakoniec prijímame zvyk držať všetko, čo chceme povedať, a vyjadriť sa za seba, zatiaľ čo my sme sa zranili kvôli tomuto škodlivému postoju..

Nedovoľme, aby nás to, čo cítime, otrávilo pretože iní ľudia sú naštvaní, že vieme, ako uvoľniť emócie. Ich zachovanie a zachytávanie ich mnohokrát spôsobuje, že začínajú byť výsledkom preháňania nášho mozgu a trvajú dlhšie, než by mali. Tomu sa môžeme vyhnúť. Začnime ich nechať prúdiť rovnako ako ich prirodzený kurz značky.

Ventilovanie nášho emocionálneho domova Keď sa narodíme vo vnútri, je tu miestnosť, v ktorej sídlia základné emócie. Náš emocionálny domov musí byť otvorený a vzdušný. Prečítajte si viac "

Obrázky s láskavým dovolením Stasia Burrington